অনিদ্রা একটি খুব সাধারণ অবস্থা যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য, কাজের উত্পাদনশীলতা, সম্পর্ক, অভিভাবকত্ব এবং জীবনের সামগ্রিক মানের উপর প্রভাব ফেলে।
বিভিন্ন অনুমান অনুসারে, মার্কিন জনসংখ্যার প্রায় 10%, যা আনুমানিক 20 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক, তাদের ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়, যার পরবর্তী দিনের পরিণতি হয়। অনিদ্রা দিনের বেলায় অত্যধিক ঘুম এবং ক্লান্তি, মনোযোগ এবং একাগ্রতার অভাবকে অন্তর্ভুক্ত করে। সোমাটিক অভিযোগগুলিও ঘন ঘন হয় - ক্রমাগত মাথাব্যথা এবং ঘাড়ে ব্যথা।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে দুর্বল রাতের বিশ্রামের কারণে উত্পাদনশীলতা, অনুপস্থিতি এবং কর্মক্ষেত্রে দুর্ঘটনার কারণে বার্ষিক অর্থনৈতিক ক্ষতি আনুমানিক $31 বিলিয়ন। এর মানে প্রতি কর্মী প্রতি 11,3 দিন হারানো কাজ। এই চিত্তাকর্ষক খরচ সত্ত্বেও, অনিদ্রা একটি অস্পষ্ট রোগ নির্ণয় রয়ে গেছে যা প্রায়শই ঘুমের রোগী এবং চিকিত্সকরা গুরুত্ব সহকারে নেন না।
কেন আপনি ভাল ঘুমের যত্ন নেওয়া উচিত?
অনিদ্রার পরিণতি আমাদের ধারণার চেয়ে ব্যাপক হতে পারে। বয়স্কদের জন্য, জনস্বাস্থ্য উপশমকারী ওষুধের সুপারিশ করে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপ হ্রাস অনিদ্রার লক্ষণগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবং অন্যান্য অসুস্থতা যেমন বড় বিষণ্নতা, ডিমেনশিয়া এবং অ্যানহেডোনিয়ার কারণ হতে পারে।
অনিদ্রা 60 থেকে 90 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে যারা গুরুতর মানসিক চাপের সম্মুখীন হয়েছে এবং এটি আত্মহত্যা প্রতিরোধের জন্য একটি সংকেত, বিশেষ করে যুদ্ধে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে। যারা ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন তাদের পারিবারিক কলহ এবং সম্পর্কের সমস্যার অভিযোগ নিয়ে মনোবিজ্ঞানীদের কাছে যাওয়ার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি। মজার বিষয় হল, মহিলাদের মধ্যে অনিদ্রা উল্লেখযোগ্যভাবে একজন পত্নীর সাথে জীবনকে খারাপ করে, যখন এই সমস্যায় ভুগছেন এমন পুরুষরা দ্বন্দ্বের রিপোর্ট করেননি।
শিশুরা বাবা-মায়ের খারাপ ঘুমের জন্য ভোগে
প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে তাদের সন্তানদের সম্পর্কের কারণে উদ্বেগ সৃষ্টি হয়। যে কিশোর-কিশোরীদের বাবা-মা অনিদ্রায় ভুগছেন তারা বেশি প্রত্যাহার করে এবং আচরণগত সমস্যায় ভোগেন। একটি চরম কেস হল মনোযোগ ঘাটতির ব্যাধি যার সাথে হাইপারঅ্যাকটিভিটি, খারাপ অভ্যাসের জন্য লালসা এবং বিষণ্নতা।
দিনে পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুমানো রোগীদের প্রতিক্রিয়ার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়। যুবকদের দলে যারা 17 ঘন্টা ঘুমায়নি, অ্যালকোহল পান করার পরে শ্রম উত্পাদনশীলতা প্রাপ্তবয়স্কদের স্তরে ছিল। বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে অল্প বয়সীদের জন্য বছরে মাত্র 18 ডোজ ঘুমের বড়ি রোগের ঝুঁকি তিনগুণ বাড়িয়ে দেয়।
হৃদরোগ থেকে মৃত্যুর হার - স্ট্রোক বা স্ট্রোক - অনিদ্রার অভিযোগকারী রোগীদের মধ্যে 45 গুণ বেশি হওয়ার সম্ভাবনা। অপর্যাপ্ত ঘুম ঠাণ্ডা লাগার ঝুঁকিকে চারগুণ বাড়িয়ে দেয় এবং অন্যান্য অসুস্থতা যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জা, হেপাটাইটিস, হাম এবং রুবেলার প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।