পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালোরিক মান | 4 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 0.2% | 5% | 42100 গ্রাম |
| শর্করা | 1.1 গ্রাম | 219 গ্রাম | 0.5% | 12.5% | 19909 গ্রাম |
| পানি | 98.78 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4.3% | 107.5% | 2301 গ্রাম |
| ছাই | 0.13 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 105 μg | 900 μg | 11.7% | 292.5% | 857 গ্রাম |
| আলফা ক্যারোটিন | 3 μg | ~ | |||
| বিটা ক্যারোটিন | 1.253 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 25.1% | 627.5% | 399 গ্রাম |
| lycopene | 144 μg | ~ | |||
| লুটেইন + জেক্সানথিন | 2 μg | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.001 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 0.1% | 2.5% | 150000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.001 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 0.1% | 2.5% | 180000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 0.2 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 250000 গ্রাম | ||
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.007 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.1% | 2.5% | 71429 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.004 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 0.2% | 5% | 50000 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 25.1 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 27.9% | 697.5% | 359 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 1.13 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 7.5% | 187.5% | 1327 গ্রাম |
| ভিটামিন ই যুক্ত হয়েছে | 1.12 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 2.5% | 120000 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 0.013 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.1% | 2.5% | 153846 গ্রাম |
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 24 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 1% | 25% | 10417 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 8 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.8% | 20% | 12500 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 1 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 0.3% | 7.5% | 40000 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 14 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 1.1% | 27.5% | 9286 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 1 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 0.1% | 2.5% | 80000 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| আয়রন, ফে | 0.3 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 1.7% | 42.5% | 6000 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.005 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 0.3% | 7.5% | 40000 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 30% | 8333 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.01 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.1% | 2.5% | 120000 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 0.63 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 4 কিলোক্যালরি।
জুস পানীয়, সবজি এবং ফলের মিশ্রণ, হ্রাস সহ। একটি কম ক্যালোরি মিষ্টি, এবং অতিরিক্ত সঙ্গে ক্যালোরি গণনা। ভিটামিন সি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 11,7%, বিটা ক্যারোটিন - 25,1%, ভিটামিন সি - 27,9%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- বি-ক্যারোটিন প্রোভিটামিন এ এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। 6 এমসিজি বিটা ক্যারোটিন 1 এমসি ভিটামিন এ এর সমতুল্য is
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
আপনি পরিশিষ্টে সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ গাইড খুঁজে পেতে পারেন।
ট্যাগ্স: ক্যালোরির পরিমাণ 4 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক সংমিশ্রণ, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজগুলি, কীভাবে পানের রস, শাক-সবজি এবং ফলের মিশ্রণ হ্রাস হ'ল। কম ক্যালোরি মিষ্টি এবং এক্সট্রা সহ ক্যালোরি গণনা করুন। ভিটামিন সি, ক্যালোরি, পুষ্টিকর, উপকারী বৈশিষ্ট্য রস পানীয়, শাকসবজি এবং ফলের একটি মিশ্রণ হ্রাস সহ। কম ক্যালোরি মিষ্টি এবং এক্সট্রা সহ ক্যালোরি গণনা করুন। ভিটামিন সি