ইমিউন সিস্টেমের বেশিরভাগ কোষ অন্ত্রে পাওয়া যায়। আমরা 8 টি খাবারের একটি তালিকা প্রদান করি যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
বেল মরিচ
ভিটামিন সি এর বিষয়বস্তু অনুসারে, সমস্ত ধরণের মিষ্টি মরিচ সাইট্রাস ফলের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। উপরন্তু, এটি বিটা-ক্যারোটিনের একটি চমৎকার উৎস, যা শুধুমাত্র ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।
লেবুবর্গ
এটা বিশ্বাস করা হয় যে সাইট্রাস ফল শ্বেত রক্ত কোষের উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রাসঙ্গিক। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা সম্পূরক খাবারের চেয়ে প্রাকৃতিক খাবার থেকে পাওয়া অনেক ভালো।
আদা
আদা রুট একটি প্রফিল্যাকটিক হিসাবে এবং ইতিমধ্যে শুরু হওয়া সর্দির চিকিত্সা উভয় ক্ষেত্রেই ভাল কাজ করে। এটির একটি উষ্ণতা প্রভাব রয়েছে এবং স্নায়ুতন্ত্রকেও শান্ত করে।
হলুদ
এই মশলাটি তরকারির অন্যতম উপাদান, এটির একটি উজ্জ্বল হলুদ রঙ এবং কিছুটা তিক্ত স্বাদ রয়েছে। এটিতে কারকিউমিন নামক উপাদান রয়েছে, যা রঙ দেয় এবং এটি আর্থ্রাইটিস এবং সর্দি-কাশির চিকিৎসায়ও কার্যকর।
শাক
পালং শাক ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য একটি চমৎকার পছন্দ এবং এটি ভিটামিন সি, বিটা-ক্যারোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভান্ডার। পালং শাক স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য, এটি যতটা সম্ভব কম রান্না করা উচিত এবং এটি কাঁচা খাওয়া ভাল। পালং শাকের মূল্য থাকা সত্ত্বেও, এটি অন্যান্য সবুজ শাক সবজির দিকে মনোযোগ দেওয়ার মতো।
ব্রোকলি
পালং শাকের মতো, ব্রকলিও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন এ, সি, ই পূর্ণ। অতিরঞ্জিত না করে, আমরা বলতে পারি যে ব্রকলি আপনার টেবিলের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর সবজি। কিন্তু সর্বনিম্ন তাপ চিকিত্সা সম্পর্কে ভুলবেন না।
দই
আপনি যদি দই খান তবে আপনি এর সাথে মূল্যবান জীবন্ত সংস্কৃতি পাবেন। এই সংস্কৃতির অনাক্রম্যতা উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে. দই ভিটামিন ডি-এরও একটি উৎস, যা শরীরকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কাজুবাদাম
যখন এটি অনাক্রম্যতা আসে, ভিটামিন সি প্রথম বাঁশি বাজায়, তবে ভিটামিন ই সমান গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন। আপনি প্রতিদিন আধা কাপ বাদাম খেলে ভিটামিন ই এর মান পেতে পারেন।
এই খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং অসুস্থ হবেন না!