শীতকালীন তাপমাত্রার দিকে আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তন আমাদের অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাদের ডায়েট পরিবর্তন করতে বাধ্য করে। দেহটি প্রায়শই আরও বেশি শর্করাগুলির জন্য নিজেকে জিজ্ঞাসা করে এবং এটির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করা প্রায় অসম্ভব। শীতল দিনে ওজন না বাড়িয়ে গরম রাখার কী আছে?
গরম স্যুপ
ঠান্ডা forতুতে গরম স্যুপ সেরা পছন্দ। স্যুপগুলি প্রায়শই কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ সবজি এবং মাংসের ঝোল যোগ করে তৈরি করা হয় যাতে তাদের ভরাট করা যায়। পুষ্টিবিদরা দুপুরের খাবারের জন্য নয়, রাতের খাবারের জন্য স্যুপ খাওয়ার পরামর্শ দেন, যাতে সারা রাত শরীর গরম থাকে।
অবশ্যই, যদি আপনি ওজন বাড়াতে না চান, তবে স্যুপটি চিটচিটে হওয়া উচিত নয়। আদর্শ - হালকা উদ্ভিজ্জ স্যুপ।
পুরো শস্যজাত দ্রব্য
পুরো শস্যের রুটি এবং সব ধরণের সাইড ডিশ ঠান্ডা দিনে জ্বালানি দিতে প্রচুর শক্তি সরবরাহ করে। পুরো শস্যে ভিটামিন বি এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে উত্তাপের মাত্রা মসৃণভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অপ্রয়োজনীয়ভাবে অপচয় করতে সহায়তা করে।
আদা
আদার একটি উষ্ণতা প্রভাব রয়েছে এই কারণে যে এটি পাচনতন্ত্রের সমস্ত টিস্যুকে উদ্দীপিত করে, এটি কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। আদা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি ডেজার্ট ডিশ, স্যুপ এবং গরম পানীয়তে ব্যবহার করা যেতে পারে।
হালকা মশলা
গরম মশলা, অবশ্যই, শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে তাপ বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে, কিন্তু তাদের প্রভাব খুব দ্রুত। ঘামের সাথে সাথেই তাপ উৎপন্ন হয়। কিন্তু দারুচিনি, জিরা, পেপারিকা, জায়ফল এবং অ্যালস্পাইসের মতো মশলা বিপাক বৃদ্ধি করে এবং ধীরে ধীরে তাপ ছেড়ে দেয়।
নারকেল তেল
যে কোনও চর্বিযুক্ত খাবার তাপ উত্পাদন বাড়ায়, তবে ওজন বাড়ায়। নারকেল তেলের এই প্রভাব থাকবে না, এবং এটি খাওয়ার জন্য এবং সারা শরীরের জন্য একটি ময়েশ্চারাইজার হিসাবে দরকারী যা উষ্ণ রাখবে।
আমরা স্মরণ করিয়ে দেব, এর আগে আমরা বলেছিলাম শরতের জন্য কোন 5 টি পানীয় আদর্শ এবং শরৎ কুমড়া ডায়েটে কীভাবে ওজন কমানো যায় তার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল।
স্বাস্থ্যবান হও!