শরীরের সঠিক কার্যকারিতায় হাঁটু কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা কেউই পুরোপুরি উপলব্ধি করি না। আমরা প্রায়ই তাদের ব্যথাকে অবমূল্যায়ন করি, ক্লান্তি বা স্ট্রেন দিয়ে ব্যাখ্যা করি, বুঝতে পারি না যে আমাদের হাঁটু জয়েন্টগুলোতে সাহায্যের প্রয়োজন। এটিও ঘটে যে জয়েন্টগুলির সমস্যাটি প্রথম সংকেত যে আমরা রোগের অন্যান্য, আরও বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি অনুভব করার আগে বিরক্তিকর কিছু ঘটছে।
হাঁটু জয়েন্টের অংশ hinged, যার কাজ হল বাঁকানো, যা আমাদের হাঁটতে, দৌড়াতে, কিন্তু বসতে বা হাঁটু গেড়ে বসতে দেয়। উপরন্তু, এটি আমাদের শরীরকে একটি খাড়া অবস্থানে রাখে, প্রচুর পরিমাণে পেশী জড়িত না করে। মনে রাখবেন হাঁটু জয়েন্ট আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় জয়েন্ট।
তারা প্রায়ই আমাদের সমস্যা সৃষ্টি করে, তাদের ব্যথা যান্ত্রিক আঘাতের ফলাফল হতে পারে, তবে পরিধান এবং প্রদাহের কারণেও ক্ষতি হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি আমরা সমস্যার মাত্রা বুঝতে পারব, তত তাড়াতাড়ি আমরা এটি মোকাবেলা করব, কারণ কিছু সময়ের জন্য যে ব্যথা থাকে তা নিজে থেকে চলে যাবে না। তারা ব্যর্থ না হওয়া পর্যন্ত তারা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা লক্ষ্য করি না, কিন্তু যখন কিছু ভুল হয়ে যায় এবং সম্প্রতি পর্যন্ত সহজতম ক্রিয়াকলাপগুলি একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়, তখন আমাদের মাথায় একটি লাল আলো চলে যায়।
পূর্বে হাঁটুর ব্যাথা শুধুমাত্র বরফ বা গরম কম্প্রেস দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। এখন আপনার সুপারিশগুলি অনুসরণ করা উচিত, যেমন ওজন নিয়ন্ত্রণ, ম্যাসেজ, পুনর্বাসন, উষ্ণায়ন জেলের ব্যবহার, বিশ্রাম বা অত্যধিক কার্যকলাপ সীমিত করা, তবে সম্পূর্ণরূপে নড়াচড়া ত্যাগ করবেন না কারণ এটি ছাড়া আমাদের জয়েন্টগুলি কথোপকথনে "থাকবে"। আপনি সঠিক জুতা নির্বাচন মনোযোগ দিতে হবে। ভুল জুতাও আমাদের সমস্যার কারণ হতে পারে, সুন্দর, পায়ের আকৃতির হাই হিল শুধুমাত্র হাঁটুর জয়েন্টের জন্যই নয়, মেরুদণ্ডের জন্যও একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ। আমরা যা খাই, অর্থাৎ আমাদের খাদ্য, তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাম্প্রতিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আমাদের পুষ্টির সামান্য পরিবর্তন আমাদের হাঁটুর অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
বিজ্ঞানীরা আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যকে মাছ, পালং শাক, পেঁয়াজ, কমলা এবং বেদানা জুস, যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে এবং খাবারের জন্য আদা ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। এছাড়াও, প্রতিদিন দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়ার চেষ্টা করুন, দুধ, দই, সাদা পনির ইত্যাদির আকারে। এগুলোর মধ্যে থাকা ক্যালসিয়াম তরুণাস্থির একটি বিল্ডিং ব্লক। লেগুম এবং সিরিয়াল গুও তৈরি করে, যা কেবল হাঁটু নয়, সমস্ত জয়েন্টগুলির সঠিক কার্যকারিতার জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। আপনাকে আমাদের মায়েদের পরামর্শও শুনতে হবে, যারা আমাদের জেলি, মাংস এবং মাছের পাশাপাশি ফল খেতে বলেছিলেন। এগুলিতে কোলাজেন থাকে, যা জয়েন্টগুলির পুনর্জন্মকে সহজ করে। আসুন সাদা রুটি, লাল মাংস, পশুর চর্বি, ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন, তবে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল, কফি বা শক্তিশালী চা, এই সমস্ত পণ্যগুলি প্রচুর পরিমাণে আমাদের জয়েন্টগুলির জন্য ক্ষতিকারক। কখনও কখনও, তবে, আপনাকে ব্যথানাশক বা প্রদাহরোধী ওষুধের জন্য পৌঁছাতে হবে বা বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। গবেষণা অনুসারে, 7 মিলিয়নেরও বেশি পোল বিভিন্ন ধরণের বাতজনিত রোগে ভুগছে। তাই আসুন চেষ্টা করি যেন এমনটা না হয়। আসুন হাঁটুর জয়েন্টগুলিকে বাঁচাই, সর্বোপরি, তাদের সারাজীবন আমাদের সেবা করতে হবে।