ব্রেকআপ, চাকরি হারানো। আরও খারাপ: প্রিয়জনের মৃত্যু। এমন অনেক পরিস্থিতি যা আপনাকে ধ্বংসের গভীর অনুভূতিতে ডুবিয়ে দেয়, এমন দুnessখ যা কিছুই মুছে ফেলতে পারে বলে মনে হয় না। এবং তবুও: সময় আপনার পাশে। শোক করতে সময় লাগে। এটি বিভিন্ন পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায়, যা মনোবিজ্ঞানী এলিজাবেথ কোবলার-রস 1969 সালে বর্ণনা করেছিলেন, রোগীদের মধ্যে যারা মৃত্যুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলেন। তারপর, ধীরে ধীরে, একটি নির্দিষ্ট স্থিতিস্থাপকতা আপনার মধ্যে নিবন্ধিত হবে, যা আপনাকে এগিয়ে যেতে, স্বাদে, আবার, "জীবনের মূল মজ্জা" : সংক্ষেপে, ফিরে বাউন্স। 

ফেটে যাওয়ার ধাক্কা, বা, আরও খারাপ, প্রিয়জনের ক্ষতি, প্রাথমিকভাবে পক্ষাঘাত সৃষ্টি করে: ব্যথা আপনাকে গ্রাস করে, আপনাকে এক ধরণের টর্পারে অসাড় করে দেয়। আপনি একটি অকল্পনীয়, অবর্ণনীয় ক্ষতি দ্বারা আঘাত পেয়েছেন। আপনি অসহ্য যন্ত্রণায় আছেন।

আমরা সবাই জীবনে ক্ষতির সম্মুখীন হই। একটি ব্রেকআপ সেরে উঠতে অনেক সময় নিতে পারে, একবার প্রিয় মানুষটি দীর্ঘ সময় ধরে আপনার চিন্তায় প্রতিফলিত হবে। সবচেয়ে ভালো হয় প্রায়ই সব যোগাযোগ ভেঙে দেওয়া, সব বার্তা মুছে ফেলা, সব সম্পর্ক শেষ করা। সংক্ষেপে, অতীতের চিহ্নগুলি খালি করতে। ফিরে আসার জন্য, একটি নতুন মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা, একটি নতুন প্রেমের জন্য, অবশ্যই আরও গভীর!

একটি চাকরি হারানোও একটি সম্পূর্ণ উত্থান সৃষ্টি করে: আপনার বন্ধু বা সহকর্মীদের প্রতি সদয়ভাবে শোনা আপনাকে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি আপনার চাকরি হারিয়েছেন। এই এক্সচেঞ্জগুলি আপনাকে ইভেন্টটি অতিক্রম করতে সাহায্য করবে এবং এমনকি আপনাকে এই ক্ষতির ফলে ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে পরিচালিত করতে পারে: উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন পেশাদার অ্যাডভেঞ্চার শুরু করার সম্ভাবনা, অথবা এমন একটি পেশায় পুনরায় প্রশিক্ষণের সুযোগ যেখানে আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখে।

তবে সবচেয়ে তীব্র, সবচেয়ে হিংস্র দুnessখ, শূন্যতার অনুভূতি, স্পষ্টতই সেগুলি যা প্রিয়জনের মৃত্যুর সময় ঘটে: সেখানে মনোবিজ্ঞানী এলিজাবেথ কোবলার-রস লিখেছেন, "পৃথিবী জমে যায়".

জীবনের শেষের দিকে রোগীদের সাথে ব্যাপকভাবে কাজ করে, এলিজাবেথ কোবলার-রস বর্ণনা করেছেন "শোকের পাঁচটি পর্যায়"। সবাই এই পাঁচটি ধাপ অতিক্রম করে না, এবং তারা সবসময় একই আদেশ অনুসরণ করে না। এই সরঞ্জামগুলি তার অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে, সেগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করে: এগুলি মাইলফলক নয় যা শোকের একটি রৈখিক কালক্রম নির্ধারণ করে। "প্রতিটি শোক অনন্য, কারণ প্রতিটি জীবন অনন্য", মনোবিজ্ঞানী স্মরণ করেন। এই পাঁচটি ধাপে নির্মাণ, হচ্ছে "শোকের অবস্থা সম্পর্কে আরও ভাল জ্ঞান", আমরা জীবন এবং মৃত্যুর মুখোমুখি হওয়ার জন্য আরও ভালভাবে সজ্জিত হব।

• অস্বীকার: এটা অবিশ্বাসের সমতুল্য, ক্ষতির বাস্তবতায় বিশ্বাস করতে অস্বীকার।
• রাগ: এটি বিভিন্ন রূপ নিতে পারে, এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য। "আপনাকে এটি গ্রহণ করতে হবে, এমনকি যদি মনে না হয় যে এটি শান্ত হতে চায়", লিখেছেন এলিজাবেথ কোবলার-রস। এবং তাই, আপনি যত বেশি রাগ অনুভব করবেন, তত তাড়াতাড়ি তা দূর হবে এবং আপনি যত দ্রুত সেরে উঠবেন। রাগ অনেক আবেগের উপর ঘোমটা নিক্ষেপ করাও সম্ভব করে: এগুলো যথাসময়ে প্রকাশ করা হবে।
• দর কষাকষি: দরকষাকষি সাময়িক যুদ্ধবিরতির একটি রূপ হতে পারে। শোকের এই পর্যায়ে, ব্যক্তিটি বর্তমানের ভোগান্তির চেয়ে অতীতকে পুনর্বিবেচনা করতে পছন্দ করে। তাই সে সব ধরনের বিভিন্ন দৃশ্য কল্পনা করে, "এবং যদি শুধু ...", সে বারবার চিন্তা করে। এটি তাকে ভিন্নভাবে কাজ না করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করতে পরিচালিত করে। অতীত পরিবর্তন করে, মন ভার্চুয়াল অনুমান তৈরি করে। কিন্তু বুদ্ধি সর্বদা করুণ বাস্তবতায় শেষ হয়।
• বিষণ্নতা: দরকষাকষির পরে, বিষয় হঠাৎ করে বর্তমানের দিকে ফিরে আসে। "শূন্যতার অনুভূতি আমাদের আক্রমণ করে এবং দু sorrowখ আমাদের দখল করে নেয়, যা আমরা কল্পনা করতে পারি তার চেয়েও বেশি তীব্র, আরো বিধ্বংসী", এলিজাবেথ কোবলার-রস বলেছেন। এই হতাশাজনক সময়টি আশাহীন বলে মনে হয়: তবুও, এটি একটি মানসিক ব্যাধি স্বাক্ষর করে না। ব্রেকআপ বা ক্ষতির পরে এই সাধারণ দু griefখের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এমন কাউকে সাহায্য করার জন্য, চুপ থাকাকালীন মনোযোগ দিয়ে কীভাবে শুনতে হয় তা জানা প্রায়শই ভাল।
• গ্রহণযোগ্যতা: জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, গ্রহণযোগ্যতা প্রিয়জনের নিখোঁজ হওয়া, বিচ্ছেদ বা ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করা নয়। তাই কেউ কখনো প্রিয়জনকে হারানোর কষ্ট পায় না। "এই পদক্ষেপটি গ্রহণ করে যে আমরা যাকে ভালবাসি সে শারীরিকভাবে চলে গেছে এবং এই অবস্থার স্থায়ীত্ব স্বীকার করে", এলিজাবেথ কোবলার-রস বলেছেন। আমাদের পৃথিবী চিরতরে উল্টে গেছে, আমাদের এর সাথে মানিয়ে নিতে হবে। জীবন চলতে থাকে: আমাদের সুস্থ হয়ে ওঠার সময় এসেছে, আমাদের বাঁচতে শিখতে হবে, আমাদের পাশে প্রিয়জনের উপস্থিতি ছাড়া, অথবা যে কাজটি আমরা হারিয়েছি তা ছাড়া। আমাদের ফিরে আসার সময় এসেছে!

শোক, ক্ষতি, আবেগগত বিপর্যয়। ফিরে আসার জন্য, আপনার আবেগকে কীভাবে বিরতি দিতে হবে তা জানতে হবে। জিনিসগুলিকে সেভাবে গ্রহণ করা কঠিন পরীক্ষা। আপনি এখনও ব্রেকআপ বা ক্ষতি থেকে ভুগছেন। আপনি, এখনও, অজানা আবেগপ্রবণ এলাকায় ...

তাহলে কি করতে হবে? আরাম সৃষ্টি করে এমন পেশায় লিপ্ত হন। বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর মত, একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান ... "আপনার কোন বিচার না করে আপনাকে কোন মানসিক বিরতি দেয় এবং এই ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হয় তা নির্ধারণ করুন: সিনেমাগুলিতে যান এবং চলচ্চিত্রে পালিয়ে যান, এলিজাবেথ কোবলার-রস প্রস্তাব করেন, গান শুনুন, পারিপার্শ্বিকতা পরিবর্তন করুন, ভ্রমণে যান, প্রকৃতিতে হাঁটুন, অথবা কেবল কিছুই করবেন না ".

আপনার জীবনে একটি ভারসাম্যহীনতা ঘটেছে: এটি কিছু সময়ের জন্য থাকবে। হ্যাঁ, সময় লাগবে। কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি একটি নতুন ভারসাম্য খুঁজে পাবেন। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বরিস সিরুলনিক এটিকে স্থিতিস্থাপকতা বলেছেন: বেঁচে থাকার, বিকাশের, আঘাতমূলক ধাক্কা, প্রতিকূলতা কাটিয়ে ওঠার এই ক্ষমতা। স্থিতিস্থাপকতা তার মতে, "অস্তিত্বের আঘাতের মুখে অন্তরঙ্গ বসন্ত".

এবং বরিস সিরুলনিকের জন্য, "স্থিতিস্থাপকতা প্রতিরোধের চেয়ে বেশি, এটি বাঁচতেও শিখছে"। জীবনযাপনের অসুবিধার একজন দারুণ জ্ঞানী, দার্শনিক এমিল সিওরান তা নিশ্চিত করেছেন"দায়মুক্তির সাথে কেউ স্বাভাবিক হয় না"। প্রতিটি দুর্ঘটনা, আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষত, আমাদের মধ্যে একটি রূপান্তর ঘটায়। অবশেষে, আত্মার ক্ষতগুলি একটি অন্তরঙ্গ উপায়ে বিকশিত হয়, "অস্তিত্বের একটি নতুন দর্শন".