রেসিপি উপাদান “অলস ওটমিল, ভাত দিয়ে মুরগি, শাকসব্জি সহ মুরগি"
- ওটমিল 30 গ্রাম
- গ্রীক দই 200 গ্রাম
- জাম 2 চা চামচ
- মুরগির স্তন 150 গ্রাম
- ভাত 70 গ্রাম
- চিকেন সিজনিং 2 চামচ।
- তাজা শসা 100 গ্রাম
- টাটকা টমেটো 60 গ্রাম
- উদ্ভিজ্জ তেল 1 চামচ।
- শুকনো সাদা ওয়াইন 200 গ্রাম
- মুরগির স্তন 150 গ্রাম
- Zucchini 100 গ্রাম
- টমেটো 60 গ্রাম
- গাজর 40 গ্রাম
- পেঁয়াজ 30 গ্রাম
- টমেটো পেস্ট 1 ম। l
- সয়া সস 1st.l.
থালাটির পুষ্টিগুণ "অলস ওটমিল, ভাত সহ মুরগী, শাকসব্জি সহ মুরগী" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 91.7 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 7.3 জিআর
চর্বি: 1.9 জিআর
শর্করা: 9 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 1রেসিপি এর উপাদান এবং ক্যালোরি
| পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | কাল, কেসিএল |
| পানিতে ওটমিলের পোরিজ | 30 গ্রাম | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| গ্রীক দই | 200 গ্রাম | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| রাস্পবেরি জাম | 2 চা চামচ. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| মুরগীর সিনার মাংস | 150 আর্ট | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| সাদা ভাত | 70 আর্ট | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| মুরগির সিজনিং | 2 চা চামচ. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| শসা | 100 গ্রাম | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| টমেটো (টমেটো) | 60 গ্রাম | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| সূর্যমুখীর তেল | 1 চামচ। | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| শুকনো সাদা ওয়াইন | 200 গ্রাম | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| মুরগীর সিনার মাংস | 150 আর্ট | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| ধুন্দুল | 100 গ্রাম | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| টমেটো (টমেটো) | 60 গ্রাম | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| গাজর | 40 গ্রাম | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| পেঁয়াজ | 30 গ্রাম | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| টমেটো পেস্ট | 1 চামচ। | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| হেইঞ্জ সয়া সস | 1 চামচ। | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| মোট | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 ভজনা | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 গ্রাম | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |