ওজন কমানোর জন্য লেবুর খাদ্য: লেবুর রস দিয়ে রেসিপি। ভিডিও

স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য লেবু সবচেয়ে উপযুক্ত ফল নয় এমন ব্যাপক বিশ্বাস সত্ত্বেও, এটি মোটেও নয়। এটির বেশ কয়েকটি উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার জন্য এটি ওজন কমানোর ডায়েটের অংশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

যখন পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হয়, লেবুর নিম্নলিখিত প্রভাব রয়েছে:

• চর্বির ভাঙ্গনকে উৎসাহিত করে
• গ্যাস্ট্রিক রসের উত্পাদন উন্নত করে এবং ফলস্বরূপ, হজম
• ক্ষুধা কমায়
• ব্লাড সুগার স্বাভাবিক করে
• বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে
• টক্সিন থেকে রক্ত ​​এবং লিম্ফ পরিষ্কার করে
• শরীর টোন করে

এছাড়াও, লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা ইমিউন, হেমাটোপোয়েটিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্থিতিশীল ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। ফলস্বরূপ, লেবু ডায়েট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ততটা খারাপ নয় যতটা ওজন কমানোর অন্যান্য প্রোগ্রাম।

Lemonতিহ্যবাহী লেবুর খাদ্য দুই সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই সময়কালে, কোন গুরুতর খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ আরোপ করা হয় না; শুধুমাত্র স্টার্চযুক্ত খাবার এবং মিষ্টির ব্যবহার কমিয়ে আনা প্রয়োজন।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লেবুর খাবারের শরীরের জন্য কোনও নেতিবাচক পরিণতি হয় না, তবে এটি শুরু করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া উচিত এবং নিশ্চিত করুন যে কোনও বিরূপতা নেই

খাবারের প্রথম দিন, আপনাকে এক গ্লাস পানি পান করতে হবে, যাতে এক লেবুর রস যোগ করা হয়। দ্বিতীয় দিন - দুটি লেবুর রস দিয়ে দুই গ্লাস পানি। তৃতীয়টিতে যথাক্রমে তিন গ্লাস পানিতে তিনটি লেবুর রস মিশ্রিত করে। সুতরাং, ডায়েটের ষষ্ঠ দিন পর্যন্ত জল এবং লেবুর ডোজ বাড়ানো প্রয়োজন। পানির প্রথম গ্লাস সকালে খালি পেটে পান করা উচিত। বাকি অংশগুলি সারা দিন সমানভাবে বিতরণ করা উচিত এবং খাবারের 15-20 মিনিট আগে খাওয়া উচিত।

ডায়েটের সপ্তম দিন আনলোড হচ্ছে। এই দিনে, নিজেকে হালকা ব্রেকফাস্ট এবং ডিনারে (শাকসবজি, ফল, বাষ্প অমলেট এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত খাবার) সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং অন্যান্য খাবারের পরিবর্তে মধু-লেবুর পানীয় ব্যবহার করুন। এটি প্রস্তুত করতে আপনার 3 টি লেবু, এক টেবিল চামচ মধু এবং 3 লিটার জল প্রয়োজন।

খাদ্যের অষ্টম দিনে, আপনাকে অবশ্যই ষষ্ঠ (6 গ্লাস জল এবং 6 টি লেবু) পুনরাবৃত্তি করতে হবে। নবমীতে - পঞ্চম (5 গ্লাস জল এবং 5 টি লেবু)। এইভাবে, 13 তম দিনের মধ্যে, আপনাকে লেবু এবং জলের পরিমাণ প্রতি গ্লাসে এক টুকরা করতে হবে। ডায়েটের চূড়ান্ত, 14 তম দিন, সপ্তমকে নকল করে।

লেবুর খাবারের সাথে, আপনি 4-5 কেজি ওজন কমাতে পারেন। এই পাওয়ার সিস্টেমের সুবিধা হল যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হারানো কিলোগ্রাম ফেরত পাওয়া যায় না।

লেবুর রস মিশ্রিত না করে, কিন্তু একটি সুন্দর স্বাদযুক্ত মধু-লেবুর পানীয়-হাইড্রোমেল ব্যবহার করে lemonতিহ্যবাহী লেবুর ডায়েটে কিছুটা পরিবর্তন করা যেতে পারে। এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনার প্রয়োজন এক গ্লাস উষ্ণ জল (তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি নয়), একটি লেবুর রস এবং এক চা চামচ মধু।

হাইড্রোমেল দিনে তিনবার খাওয়া উচিত, খাবারের 30-40 মিনিট আগে। পানির সর্বনিম্ন পরিমাণ প্রতিদিন তিন গ্লাস। খাবারের মাঝে আপনার তৃষ্ণা মেটাতে আপনি এটি পান করতে পারেন। হাইড্রোমেল চায়ে যোগ করা যেতে পারে, ক্যামোমাইল চা বা আপনার প্রিয় চিনি মুক্ত ফলের রস মিশিয়ে।

হাইড্রোমেলের মধ্যে থাকা অ্যাসিড হজমকে ত্বরান্বিত করতে এবং বিপাককে উন্নত করতে সহায়তা করে

এর জন্য ধন্যবাদ, মধু-লেবু পান করার পরে খাওয়া খাবার দ্রুত হজম হয় এবং অ্যাডিপোজ টিস্যু আকারে জমা হওয়ার সময় থাকে না।

আপনি দুই সপ্তাহের মধ্যে শরীরের ক্ষতি ছাড়াই হাইড্রোমেলের সাহায্যে ওজন কমাতে পারেন। এর পরে, আপনার কমপক্ষে 5-7 দিনের জন্য বিরতি নেওয়া উচিত। মধু-লেবুর পানীয়ের সাহায্যে বছরে 12 টিরও বেশি ওজন কমানোর কোর্স করা যাবে না।

লেবুর রস খাওয়ার উপর ভিত্তি করে পুষ্টি ব্যবস্থা সাধারণত শরীর ভালভাবে সহ্য করে। এগুলি কেবল ওজন হ্রাসে অবদান রাখে না, বরং রঙ উন্নত করে, ঠান্ডা এবং অন্যান্য সংক্রামক এবং প্রদাহজনিত রোগ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে, শরীরকে সুর দেয়, যা শরৎ-শীতকালে এবং বিষণ্নতার সময় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

এবং তবুও, অন্য যেকোনো খাবারের মতো লেবুরও বেশ কিছু বিরূপতা এবং বিধিনিষেধ রয়েছে।

এটি কিশোর, বৃদ্ধ, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।

নিম্নলিখিত রোগের উপস্থিতিতে এটি নিষিদ্ধ:

• গ্যাস্ট্রাইটিস বা গ্যাস্ট্রোডোডেনাইটিস গ্যাস্ট্রিক রসের বর্ধিত অম্লতা সহ
• পেট বা ডিউডেনামের পেপটিক আলসার
• সাইট্রাসে অ্যালার্জি
• মৌমাছি পালন পণ্যের অসহিষ্ণুতা
• রক্তক্ষরণ ব্যাধি
• হাইপারভিটামিনোসিস সি (ডায়রিয়া এবং অগ্ন্যাশয়ের কর্মহীনতার দ্বারা প্রকাশিত)

কিন্তু এমনকি contraindications অনুপস্থিতিতে, লেবুর খাদ্য পরিত্যাগ করা উচিত যদি, তিন থেকে চার দিনের মধ্যে, আপনি একটি ধীরে ধীরে, কিন্তু সুস্বাস্থ্যের স্পষ্ট অবনতি অনুভব করেন।