1. কপালভাতি ("মাথার খুলির চকচকে" বা অনুবাদে "মাথা পরিষ্কার করা")
যোগব্যায়াম পরিষ্কার করার অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। অতিরিক্ত শ্লেষ্মা নাক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
সক্রিয় শ্বাস ছাড়ুন, প্যাসিভ ইনহেল। শ্বাস ছাড়ার সময়, পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালীভাবে সংকুচিত করে, যখন শ্বাস নেওয়া নিজেই ঘটে। প্রাথমিক পর্যায়ে, 40-50 পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট।
সহানুভূতিশীল কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি: কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপনা, রক্ত সঞ্চালন, বিপাক, শরীরের সাধারণ স্বন বৃদ্ধি, ভ্যাগাস নার্ভের কার্যকলাপ হ্রাস করা, শ্লেষ্মা থেকে নাকের প্যাসেজ এবং মাথার খুলির সাইনাস পরিষ্কার করা। এই শ্বাস-প্রশ্বাসকে পরোক্ষ মস্তিষ্কের ম্যাসেজও বলা হয়, কারণ এটি মাথার খুলিতে চাপের ওঠানামা এবং সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইড (সেরিব্রাল ফ্লুইড) ভালো সঞ্চালনে অবদান রাখে।
গর্ভাবস্থা, ঋতুস্রাব, টিউমার এবং অন্যান্য গুরুতর মস্তিষ্কের রোগ, মৃগীরোগ, অতীতে গুরুতর আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাত, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত রোগের কোনো তীব্র বৃদ্ধি, পেটের গহ্বর এবং ছোট পেলভিসের ম্যালিগন্যান্ট টিউমার, ধমনী উচ্চ রক্তচাপ এবং থ্রোম্বোইম্বোলিজমের ঝুঁকি উচ্চ
2. সিংহ মুদ্রা ("সিংহের হাওয়া")
শ্বাস নিন, ধীরে ধীরে আপনার মাথাটি আপনার বুকের দিকে কাত করুন, বরং শক্তিশালী গর্জন দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, আপনার জিহ্বা বের করুন, ভ্রুর দিকে তাকান।
শক্তিশালীভাবে গলা এলাকায় স্থানীয় রক্ত সঞ্চালন এবং স্থানীয় অনাক্রম্যতা উন্নত করে। টনসিলাইটিস এবং টনসিলাইটিস প্রতিরোধ।
3. সূত্র-নেতি
. একটি রাবার কর্ড (সূত্র) ব্যবহার করে অনুনাসিক প্যাসেজ পরিষ্কার করা। তিলের তেলে স্ট্রিংটি তেল দিন, এটি আপনার নাক দিয়ে রাখুন এবং আপনার মুখ দিয়ে এটি টানুন। সূত্রটি 20-30 বার পিছনে এবং পিছনে সরানোর চেষ্টা করুন। অন্য নাকের ছিদ্র দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
নাসোফারিনক্স থেকে প্রচুর পরিমাণে সংক্রমণ শরীরে প্রবেশ করে। সূত্র-নেতি করার মাধ্যমে, আমরা ঠান্ডা ঋতুতে সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পেতে বা একটি প্রাথমিক রোগের পরিবর্তে দ্রুত মোকাবেলা করার জন্য আমাদের হাতে একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম পাই, বিশেষত যদি আমরা অতিরিক্তভাবে ভেষজগুলির তৈলাক্ত ক্বাথ ব্যবহার করি। এইভাবে, আমরা কিছু সাধারণ শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল রোগের উপস্থিতি থেকে প্রায় 95% নিজেদেরকে রক্ষা করতে পারি এবং পাতাল রেলে চড়তে ভয় পাই না।
অনুনাসিক শ্লেষ্মার সংস্পর্শে আসার মাধ্যমে, যা একটি খুব শক্তিশালী কৈশিক বিছানা, স্থানীয় ম্যাক্রোফেজগুলি সক্রিয় হয় (কোষ যা ব্যাকটেরিয়া এবং আমাদের শরীরে প্রবেশ করে এমন সম্ভাব্য বিপজ্জনক অণুজীব ধ্বংস করে)।
এছাড়াও, এই অনুশীলনটি স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে - সর্বোপরি, মস্তিষ্কের নিউরনের প্রক্রিয়াগুলি সরাসরি অনুনাসিক শ্লেষ্মায় যায়।
নাক দিয়ে রক্ত পড়া, পলিপ।
4. জালা নেতি
একটি নেটি পাত্র ব্যবহার করে লবণাক্ত জল দিয়ে নাক ধুয়ে ফেলুন।
. আপনি সূত্র নেটি আয়ত্ত করার পরে এই পদ্ধতিটি করা ভাল, কারণ যদি আপনার সাইনাস আটকে থাকে, যা প্রায়শই ঘটে, তাহলে ঠান্ডা বাতাসে বেরিয়ে গেলে আপনি সাইনোসাইটিস বা সাইনোসাইটিস পেতে পারেন।
এই পদ্ধতিটি সিঙ্কের উপরে সম্পাদন করা সহজ। আপনার মাথাটি পাশে এবং নীচে সামান্য কাত করুন এবং সমাধানটি একটি নাকের মধ্যে ঢেলে অন্যটি দিয়ে ঢেলে দিন।
আপনি যদি আগে থেকেই সূত্র-নেতি আয়ত্ত করে থাকেন তবে জল গুণগতভাবে প্রবাহিত হবে। এই পদ্ধতিটি কেবল লবণাক্ত জল দিয়েই নয়, ক্যামোমাইল এবং অন্যান্য ভেষজগুলির একটি ক্বাথ দিয়েও করা যেতে পারে যা আমরা শৈশব থেকে ধুয়ে ফেলার জন্য জানি।
গুরুত্বপূর্ণ! অনুনাসিক শ্লেষ্মা ফুলে যাওয়া এড়াতে সমাধানটি লবণ দিতে ভুলবেন না।
আপনি যদি ইতিমধ্যে অসুস্থ হয়ে থাকেন তবে তিলের তেল নিন, এতে 3-4 ফোঁটা ইউক্যালিপটাস এবং টি ট্রি এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন, এর সাথে রাবার সুত্রে তেল দিন এবং পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন। যেকোনো ভেষজ ওষুধও ব্যবহার করতে পারেন।
সূত্র নেতির মতোই - অতিরিক্ত শ্লেষ্মা অনুনাসিক প্যাসেজ পরিষ্কার করে, ইনফ্লুয়েঞ্জা, SARS এবং অন্যান্য অনুরূপ রোগ প্রতিরোধ করে।
অনুনাসিক গহ্বরে পলিপ এবং নাক থেকে রক্তপাত।