বিষয়বস্তু
ফ্ল্যাকসিড তেল খাওয়া আপনাকে অনেক চেষ্টা ছাড়াই 5 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হারাতে সহায়তা করবে। এটি আপনার দেহে কী উপকার করবে এবং ডায়েটে এটি কীভাবে সঠিকভাবে প্রবর্তন করবে?
কয়েক হাজার বছর পূর্বে ফ্ল্যাকসিড তেল উত্পাদন এবং খাওয়া শুরু হয়েছিল। প্রথমে এটি চুলের সৌন্দর্য এবং ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থাসহ বেশ কয়েকটি রোগের ওষুধ হিসাবে গ্রহণ করা হয়েছিল। আজ, বেশিরভাগ পুষ্টিবিদ একটি দুর্দান্ত ওজন হ্রাস সহায়তা হিসাবে flaxseed তেল অনুমোদিত হয়।
সব উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে, ফ্লেক্সসিড সবচেয়ে দরকারী বলে মনে করা হয়। এটিতে অনেকগুলি ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোএলিমেন্টস, ভিটামিন কে, এ, ই, বি, এফ, লিগিনিন, স্যাচুরেটেড অ্যাসিড ওমেগা -3, ওমেগা -6 এবং ওমেগা -9 রয়েছে।
কিভাবে আবেদন করতে হবে
যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য ফ্লেক্সসিড তেল ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে ব্রেকফাস্টের 15 মিনিট আগে এবং বিছানার 15 মিনিট আগে এক টেবিল চামচ নিন। তেল তার বিশুদ্ধ আকারে মাতাল হতে হবে না; এটি স্মুদি, কেফির, দই, কুটির পনির বা রসে যোগ করা যেতে পারে। এইভাবে আপনি তেলের স্বাদ পাবেন না এবং এটি পানীয়কে নষ্ট করবে না।
তিসি তেল 2-2,5 মাসের জন্য এইভাবে নেওয়া উচিত, যখন আপনি আপনার স্বাভাবিক খাদ্য পরিবর্তন করতে পারবেন না-ওজন শুধুমাত্র তেলের বৈশিষ্ট্যের কারণে হ্রাস পাবে। অবশ্যই, ময়দা এবং চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দেওয়া অপ্রয়োজনীয় হবে না।
ফ্ল্যাশসিড অয়েল এতে থাকা স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য ওজন হ্রাস সহায়তা হিসাবে কাজ করে। ওমেগা -3 এস শরীরের বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং ওজন হ্রাসকে উদ্দীপিত করে।
contraindications
কিডনির সমস্যা, অগ্ন্যাশয়, ডিম্বাশয়ের প্রদাহ - বেশ কয়েকটি রোগের জন্য ফ্ল্যাকসিড তেল গ্রহণ নিষিদ্ধ। এছাড়াও, যদি আপনি হরমোন, গর্ভনিরোধক এবং অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন তবে ফ্ল্যাকসিড তেলের বৈশিষ্ট্য হ্রাস পাবে।
ফ্ল্যাশসিড তেলের বিকল্প ফ্ল্যাক্সিড হয়, যা কেবল ককটেলগুলিতেই নয়, সালাদ বা অন্যান্য থালাগুলিতেও যোগ করা যায়।