দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমসের মিডিয়া সংস্করণটি ঠান্ডা মরসুমের জন্য একটি খুব প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন পেয়েছে:
রবিন থম্পসন, নিউইয়র্কের হান্টিংটনে প্রো-হেলথ কেয়ার অ্যাসোসিয়েটসের একজন ইন্টারনিস্ট, বিশ্বাস করেন ঘন ঘন হাত ধোয়া রোগ প্রতিরোধের চাবিকাঠি।
"ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ রোধ করা সম্ভবত সহায়ক, কিন্তু নিশ্চিত নয়," ডঃ থম্পসন বলেছেন।
একই বিছানায় ঘুমানো সত্যিই আপনার স্ত্রীর কাছ থেকে সর্দি বা ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে, সে বলে, তবে এটি এড়ানো সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে যে পাঠক লেখেন যে তিনি বাড়ি ছেড়ে যাচ্ছেন না। গৃহস্থালির সদস্যরা সাধারণত স্পর্শ করে এমন পৃষ্ঠগুলি নিয়মিত পরিষ্কার করলে জীবাণুর সংখ্যা কমতে পারে।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের সংক্রামক রোগ বিভাগের ভাইস চেয়ারম্যান ডাঃ সুসান রেহম বিশ্বাস করেন যে স্পষ্ট পৃষ্ঠের পাশাপাশি বাথরুমে কাপ এবং টুথব্রাশের গ্লাসও ব্যাকটেরিয়ার উৎস হতে পারে। ডাঃ রেহম বলেছেন সংক্রমণের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম সুরক্ষা হল টিকা, তবে একজন ডাক্তার পরিবারের সদস্যদের জন্য অ্যান্টিভাইরাল ওষুধও লিখে দিতে পারেন যেখানে একজন ব্যক্তি রোগ প্রতিরোধ করতে এবং অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদান করতে পারেন।
রেমের মতে, যখনই তিনি একটি সম্ভাব্য সংক্রমণ নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তখন তিনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার দিকে মনোনিবেশ করেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রত্যেক ব্যক্তি (এমনকি ঠান্ডা ঋতু নির্বিশেষে) তাদের খাদ্য, ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, সেইসাথে স্বাস্থ্যকর ঘুম। তিনি বিশ্বাস করেন যে এটি সম্ভাব্যভাবে তাকে সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, বা সংক্রমণ ঘটলে অন্তত আরও সহজে রোগটি সহ্য করতে পারে।
মায়ো ক্লিনিকের সংক্রামক রোগের গবেষক (বিশ্বের বৃহত্তম বেসরকারি চিকিৎসা ও গবেষণা কেন্দ্রগুলির মধ্যে একটি), ডাঃ প্রীতিশ তোশ বলেছেন, আপনি অসুস্থ হলে "শ্বাসপ্রশ্বাসের শিষ্টাচার" সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন কাশি বা হাঁচি দেন, তখন আপনার হাত বা মুষ্টির পরিবর্তে আপনার নমনীয় কনুইতে এটি করা ভাল। এবং হ্যাঁ, একজন অসুস্থ ব্যক্তির উচিত পরিবারের অন্য সদস্যদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা বা অন্তত অসুস্থতার সময় তাদের থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা।
তিনি উল্লেখ করেছেন যে পরিবারগুলি প্রায়শই একই সময়ে জীবাণুর সংস্পর্শে আসে, তাই এটি প্রায়শই ঘটে যে পরিবারের সংক্রমণ একে অপরকে ওভারল্যাপ করে এবং পরিবারের সদস্যরা একটি বৃত্তে আক্ষরিক অর্থে অসুস্থ হয়ে পড়ে।
যদি পরিবারের কোনো সদস্যের সর্দি বা ফ্লু থাকে এবং আপনি বিভিন্ন কারণে প্রায়ই বাড়ি থেকে বের হন না, তাহলে নিম্নলিখিতগুলি সাহায্য করতে পারে:
অন্তত তার অসুস্থতার শীর্ষে রোগীর সাথে যোগাযোগ না করার চেষ্টা করুন।
আপনার হাত প্রায়শই ধুয়ে ফেলুন।
অ্যাপার্টমেন্ট ভিজা পরিস্কার করা, রোগী স্পর্শ করে এমন বস্তুগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া। দরজার হাতল, রেফ্রিজারেটরের দরজা, ক্যাবিনেট, বেডসাইড টেবিল, টুথব্রাশের কাপ।
ঘরে বাতাস চলাচল করুন দিনে অন্তত দুবার - সকালে এবং শোবার আগে।
সঠিক খাও. জাঙ্ক ফুড এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় দিয়ে ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করবেন না, ফল, শাকসবজি এবং সবুজ শাকসবজিতে আরও মনোযোগ দিন।
প্রচুর পানি পান কর.
ব্যায়াম নিয়মিত বা চার্জিং। বাড়ির বাইরে এটি করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, হল বা রাস্তায়। তবে আপনি যদি দৌড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে ভালভাবে গরম করতে ভুলবেন না যাতে অসুস্থ আত্মীয়ের কারণে নয়, হাইপোথার্মিয়ার কারণে অসুস্থ না হন।