পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
| পরিপোষক | সংখ্যা | নর্মা ** | 100 গ্রামে স্বাভাবিকের% | 100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের% | আদর্শের 100% |
| উত্তাপের মাপবিশেষ | 105 Kcal | 1684 Kcal | 6.2% | 5.9% | 1604 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6.65 গ্রাম | 76 গ্রাম | 8.8% | 8.4% | 1143 গ্রাম |
| চর্বি | 0.3 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.5% | 0.5% | 18667 গ্রাম |
| শর্করা | 14.65 গ্রাম | 219 গ্রাম | 6.7% | 6.4% | 1495 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4.8 গ্রাম | 20 গ্রাম | 24% | 22.9% | 417 গ্রাম |
| পানি | 72.35 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.2% | 3% | 3142 গ্রাম |
| ছাই | 1.25 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরএই | 8 μg | 900 মেলবোর্ন | 0.9% | 0.9% | 11250 গ্রাম |
| বিটা ক্যারোটিন | 0.1 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2% | 1.9% | 5000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.07 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 4.7% | 4.5% | 2143 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন | 0.055 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 3.1% | 3% | 3273 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 37.2 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 7.4% | 7% | 1344 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.177 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 3.5% | 3.3% | 2825 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.115 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 5.8% | 5.5% | 1739 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেটস | 16 μg | 400 মেলবোর্ন | 4% | 3.8% | 2500 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 5.8 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 6.4% | 6.1% | 1552 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.64 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 4.3% | 4.1% | 2344 গ্রাম |
| ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 5.2 μg | 120 মেলবোর্ন | 4.3% | 4.1% | 2308 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, না | 0.77 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 3.9% | 3.7% | 2597 গ্রাম |
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 411 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 16.4% | 15.6% | 608 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 28 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 2.8% | 2.7% | 3571 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 56 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 14% | 13.3% | 714 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 265 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 20.4% | 19.4% | 491 গ্রাম |
| সালফার, এস | 66.5 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 6.7% | 6.4% | 1504 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 112 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 14% | 13.3% | 714 গ্রাম |
| খনিজ | |||||
| আয়রন, ফে | 1.96 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 10.9% | 10.4% | 918 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.813 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 40.7% | 38.8% | 246 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 197 μg | 1000 মেলবোর্ন | 19.7% | 18.8% | 508 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 1.7 μg | 55 মেলবোর্ন | 3.1% | 3% | 3235 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.55 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 4.6% | 4.4% | 2182 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 1.37 গ্রাম | সর্বাধিক 100 গ্রাম | |||
| অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড | |||||
| আর্জিনাইন * | 0.445 গ্রাম | ~ | |||
| ভ্যালিন | 0.415 গ্রাম | ~ | |||
| হিস্টিডাইন * | 0.226 গ্রাম | ~ | |||
| Isoleucine | 0.428 গ্রাম | ~ | |||
| Leucine | 0.522 গ্রাম | ~ | |||
| লাইসিন | 0.439 গ্রাম | ~ | |||
| methionine | 0.066 গ্রাম | ~ | |||
| Threonine | 0.282 গ্রাম | ~ | |||
| ট্রিপটোফেন | 0.087 গ্রাম | ~ | |||
| ঘুমের জন্য প্রয়োজন | 0.328 গ্রাম | ~ | |||
| অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| ক্ষারযুক্ত | 0.252 গ্রাম | ~ | |||
| Aspartic অ্যাসিড | 0.714 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লিসাইন | 0.266 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.857 গ্রাম | ~ | |||
| Proline | 0.099 গ্রাম | ~ | |||
| Serine | 0.415 গ্রাম | ~ | |||
| টাইরোসিন | 0.214 গ্রাম | ~ | |||
| Cysteine | 0.081 গ্রাম | ~ | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.068 গ্রাম | সর্বাধিক 18.7 গ্রাম | |||
| 14: 0 মিরিস্টিক | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
| 16: 0 প্যালমেটিক | 0.06 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 0 স্টিয়ারিক | 0.008 গ্রাম | ~ | |||
| মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.017 গ্রাম | সর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 অলিক (ওমেগা 9) | 0.017 গ্রাম | ~ | |||
| পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.145 গ্রাম | 11.2-20.6 গ্রাম থেকে | 1.3% | 1.2% | |
| 18: 2 লিনোলিক | 0.098 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 3 লিনোলেনিক | 0.047 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.047 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত | 5.2% | 5% | |
| ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.098 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত | 2.1% | 2% |
শক্তি মান 105 ক্যালোরি।
- 0,5 কাপ = 90 গ্রাম (94.5 কিলোক্যালরি)
- প্যাকেজ (10 ওজ) ফলন = 311 গ্রাম (326.6 কিলোক্যালরি)
লিমা মটরশুটি, ছোট, অপরিণত, হিমায়িত, রান্না করা, লবণ দিয়ে পটাসিয়ামের মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ - 16,4%, ম্যাগনেসিয়াম - 14%, ফসফরাস - 14%, ম্যাঙ্গানিজ - 40,7%, তামা - 19,7%
- পটাসিয়াম জল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং অ্যাসিড ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়বিক আবেগ পরিচালিত, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জড়িত যে প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
- ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ শক্তি বিপাক এবং প্রোটিন সংশ্লেষণ জড়িত, নিউক্লিক অ্যাসিড, ঝিল্লি জন্য একটি স্থিতিশীল প্রভাব আছে, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম এর homeostasis বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হাইপোমাগনেসেমিয়া বাড়ে, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত, অ্যাসিড-ক্ষারীয় ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রণ করে, হাড় এবং দাঁতকে খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয় ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অংশ। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের একটি অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বৃদ্ধি মন্দাভাব, প্রজনন ব্যবস্থার ব্যাধি, হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেনের সাথে মানব দেহের টিস্যুগুলির প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রতিবন্ধী গঠন এবং সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লাসিয়ার কঙ্কালের বিকাশ দ্বারা ঘাটতিটি প্রকাশিত হয়।
আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি 105 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, সহায়ক লিমা মটরশুটি থেকে খনিজ, ছোট, অপরিপক্ক, হিমায়িত, রান্না করা, লবণ সহ, ক্যালোরি, পুষ্টি, লিমা মটরশুটির উপকারিতা, ছোট, অপরিণত, হিমায়িত, রান্না করা, লবণ দিয়ে