তরল ওটমিল, লবণ ছাড়াই জলে রান্না করা

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালোরিক মান71 কেসিএল1684 কেসিএল4.2%5.9%2372 গ্রাম
প্রোটিন2.54 গ্রাম76 গ্রাম3.3%4.6%2992 গ্রাম
চর্বি1.52 গ্রাম56 গ্রাম2.7%3.8%3684 গ্রাম
শর্করা10.3 গ্রাম219 গ্রাম4.7%6.6%2126 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার1.7 গ্রাম20 গ্রাম8.5%12%1176 গ্রাম
পানি83.61 গ্রাম2273 গ্রাম3.7%5.2%2719 গ্রাম
ছাই0.34 গ্রাম~
ভিটামিন
লুটেইন + জেক্সানথিন180 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.076 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম5.1%7.2%1974 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.016 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম0.9%1.3%11250 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন7.4 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম1.5%2.1%6757 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.311 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম6.2%8.7%1608 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.005 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম0.3%0.4%40000 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট6 μg400 μg1.5%2.1%6667 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.08 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.5%0.7%18750 গ্রাম
বিটা টোকোফেরল0.01 মিলিগ্রাম~
গামা টোকোফেরল0.03 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন0.3 μg120 μg0.3%0.4%40000 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.225 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম1.1%1.5%8889 গ্রাম
Betaine3.1 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে70 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম2.8%3.9%3571 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca9 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.9%1.3%11111 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি27 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম6.8%9.6%1481 গ্রাম
সোডিয়াম, না4 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.3%0.4%32500 গ্রাম
সালফার, এস25.4 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম2.5%3.5%3937 গ্রাম
ফসফরাস, পি77 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম9.6%13.5%1039 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.9 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম5%7%2000 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.58 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম29%40.8%345 গ্রাম
কপার, কিউ74 μg1000 μg7.4%10.4%1351 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে5.4 μg55 μg9.8%13.8%1019 গ্রাম
ফ্লুরিন, এফ71.6 μg4000 μg1.8%2.5%5587 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন1 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম8.3%11.7%1200 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস11.6 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)0.27 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
গ্যালাকটোজ0.02 গ্রাম~
সুক্রোজ0.25 গ্রাম~
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.167 গ্রাম~
ভালাইন0.16 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.054 গ্রাম~
Isoleucine0.116 গ্রাম~
লিউসিন0.216 গ্রাম~
লাইসিন0.135 গ্রাম~
methionine0.046 গ্রাম~
threonine0.096 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.04 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন0.142 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.124 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.302 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.147 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.623 গ্রাম~
Proline0.096 গ্রাম~
সেরিন0.151 গ্রাম~
টাইরোসিন0.101 গ্রাম~
Cysteine0.097 গ্রাম~
ফ্যাটি এসিড
লিঙ্গ0.001 গ্রামসর্বোচ্চ 1.9 г
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড0.31 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
14: 0 মিরিস্টিক0.005 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক0.28 গ্রাম~
17: 0 মার্জারিন0.001 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.021 গ্রাম~
20: 0 আরাকিনিক0.002 গ্রাম~
22: 0 বেজেনিক0.002 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.435 গ্রামন্যূনতম 16.8 г2.6%3.7%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.003 গ্রাম~
16: 1 সিস0.003 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)0.422 গ্রাম~
18: 1 সিস0.422 গ্রাম~
20: 1 গ্যাডোলিক (ওমেগা -9)0.01 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.559 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে5%7%
18: 2 লিনোলিক0.541 গ্রাম~
18: 2 মিশ্র isomers0.001 গ্রাম~
18: 2 ওমেগা -6, সিআইএস, সিআইএস0.54 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.018 গ্রাম~
18: 3 ওমেগা -3, আলফা লিনোলেনিক0.018 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.018 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে2%2.8%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.54 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে11.5%16.2%
 

শক্তির মান 71 কিলোক্যালরি।

  • কাপ = 234 গ্রাম (166.1 কিলোক্যালরি)
  • tbsp = 14.6 গ্রাম (10.4 কিলোক্যালরি)
  • 0,75 কাপ = 175 গ্রাম (124.3 কিলোক্যালরি)
তরল ওটমিল, লবণ ছাড়াই জলে রান্না করা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ম্যাঙ্গানিজ - 29%
  • ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
ট্যাগ্স: ক্যালরির পরিমাণ 71 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, কী উপকারী ওটমিলের দই, জলে রান্না করা, লবণ ছাড়া, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য ওটমিল দোল, জলে রান্না করা, লবণ ছাড়া

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন