পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালোরিক মান | 71 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 4.2% | 5.9% | 2372 গ্রাম |
প্রোটিন | 2.54 গ্রাম | 76 গ্রাম | 3.3% | 4.6% | 2992 গ্রাম |
চর্বি | 1.52 গ্রাম | 56 গ্রাম | 2.7% | 3.8% | 3684 গ্রাম |
শর্করা | 10.3 গ্রাম | 219 গ্রাম | 4.7% | 6.6% | 2126 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.7 গ্রাম | 20 গ্রাম | 8.5% | 12% | 1176 গ্রাম |
পানি | 83.61 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.7% | 5.2% | 2719 গ্রাম |
ছাই | 0.34 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
লুটেইন + জেক্সানথিন | 180 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.076 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 5.1% | 7.2% | 1974 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.016 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 0.9% | 1.3% | 11250 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 7.4 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 1.5% | 2.1% | 6757 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.311 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 6.2% | 8.7% | 1608 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.005 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.4% | 40000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 2.1% | 6667 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.08 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.5% | 0.7% | 18750 গ্রাম |
বিটা টোকোফেরল | 0.01 মিলিগ্রাম | ~ | |||
গামা টোকোফেরল | 0.03 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.225 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 1.1% | 1.5% | 8889 গ্রাম |
Betaine | 3.1 মিলিগ্রাম | ~ | |||
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 70 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 2.8% | 3.9% | 3571 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 9 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.9% | 1.3% | 11111 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 27 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 6.8% | 9.6% | 1481 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 4 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.4% | 32500 গ্রাম |
সালফার, এস | 25.4 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 2.5% | 3.5% | 3937 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 77 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 9.6% | 13.5% | 1039 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.9 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 5% | 7% | 2000 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.58 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 29% | 40.8% | 345 গ্রাম |
কপার, কিউ | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 10.4% | 1351 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 5.4 μg | 55 μg | 9.8% | 13.8% | 1019 গ্রাম |
ফ্লুরিন, এফ | 71.6 μg | 4000 μg | 1.8% | 2.5% | 5587 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 1 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 8.3% | 11.7% | 1200 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 11.6 গ্রাম | ~ | |||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 0.27 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
গ্যালাকটোজ | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
সুক্রোজ | 0.25 গ্রাম | ~ | |||
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.167 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.16 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.054 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.116 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.216 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.135 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.046 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.096 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.04 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.142 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.124 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.302 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.147 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.623 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.096 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.151 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.101 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.097 গ্রাম | ~ | |||
ফ্যাটি এসিড | |||||
লিঙ্গ | 0.001 গ্রাম | সর্বোচ্চ 1.9 г | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.31 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
14: 0 মিরিস্টিক | 0.005 গ্রাম | ~ | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.28 গ্রাম | ~ | |||
17: 0 মার্জারিন | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.021 গ্রাম | ~ | |||
20: 0 আরাকিনিক | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
22: 0 বেজেনিক | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.435 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 2.6% | 3.7% | |
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
16: 1 সিস | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.422 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 সিস | 0.422 গ্রাম | ~ | |||
20: 1 গ্যাডোলিক (ওমেগা -9) | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.559 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 5% | 7% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.541 গ্রাম | ~ | |||
18: 2 মিশ্র isomers | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
18: 2 ওমেগা -6, সিআইএস, সিআইএস | 0.54 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.018 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 ওমেগা -3, আলফা লিনোলেনিক | 0.018 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.018 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 2% | 2.8% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.54 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 11.5% | 16.2% |
শক্তির মান 71 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 234 গ্রাম (166.1 কিলোক্যালরি)
- tbsp = 14.6 গ্রাম (10.4 কিলোক্যালরি)
- 0,75 কাপ = 175 গ্রাম (124.3 কিলোক্যালরি)
তরল ওটমিল, লবণ ছাড়াই জলে রান্না করা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ম্যাঙ্গানিজ - 29%
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
ট্যাগ্স: ক্যালরির পরিমাণ 71 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, কী উপকারী ওটমিলের দই, জলে রান্না করা, লবণ ছাড়া, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য ওটমিল দোল, জলে রান্না করা, লবণ ছাড়া