অধিকতর বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে চিকিৎসার মূল লক্ষ্য হওয়া উচিতথেকে গ্রহণ করা উন্নত জীবনধারা। সুতরাং, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে। বরং, যে ওজন হ্রাস হতে পারে তা "পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া" হিসাবে দেখা উচিত।

একটি বৈশ্বিক পদ্ধতি

দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হল ব্যক্তিগতকৃত, মাল্টিডিসিপ্লিনারি এবং নিয়মিত ফলোআপ প্রয়োজন। থেরাপিউটিক পদ্ধতির আদর্শভাবে নিম্নলিখিত পেশাদারদের পরিষেবা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: ক ডাক্তার, একটি জন্য পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ, একটি জন্য কাইনসিওলজিস্ট এবং এক মনস্তত্ত্বিক.

আমাদের একটি দিয়ে শুরু করতে হবে চেক আপ একজন ডাক্তার দ্বারা প্রতিষ্ঠিত। অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে পরামর্শ অনুসরণ করুন। ওজন রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়েও বেশ কয়েক বছর ধরে ফলো-আপের উপর বাজি ধরাই ভাল। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু ক্লিনিক এই ধরনের সহায়তা প্রদান করে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মায়ো ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞদের মতে, ক ওজন কমানোর শরীরের ওজনের 5% থেকে 10% এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি করে¹⁹। উদাহরণস্বরূপ, 90 কিলো, বা 200 পাউন্ড (এবং তাদের বডি মাস ইনডেক্স অনুযায়ী স্থূলকায়) ব্যক্তির জন্য, এটি 4 থেকে 10 কিলো (10 থেকে 20 পাউন্ড) ওজন হ্রাসের সাথে মিলে যায়।

খাদ্য

এর সাহায্যে ক ডায়েটিশিয়ান-পুষ্টিবিদ, এটি আমাদের নিজস্ব রুচি এবং জীবনধারা অনুসারে একটি পুষ্টিকর পদ্ধতির সন্ধান করা এবং আমাদের খাওয়ার আচরণগুলি বোঝার জন্য শেখা।

এই বিষয়ে, আমাদের পুষ্টিবিদ হ্যালেন বারিবেউর লেখা দুটি নিবন্ধ দেখুন:

ওজন সমস্যা - স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন: নতুন জীবনধারা অভ্যাস গ্রহণ করুন।

ওজন সমস্যা - স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন: খাদ্যের সুপারিশ এবং ওজন কমানোর জন্য মেনু।

শারীরিক কার্যকলাপ

এর বৃদ্ধি করুন শক্তি ব্যয় ওজন কমাতে এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অনেক সাহায্য করে। যেকোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে কাইনিসিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা নিরাপদ। একসাথে আপনি একটি নির্বাচন করতে সক্ষম হবেন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আপনার শারীরিক অবস্থা এবং আগ্রহের জন্য উপযুক্ত।

সাইকোথেরাপি

পরামর্শ নিন a মনস্তত্ত্বিক অথবা একজন সাইকোথেরাপিস্ট এর উৎপত্তি বুঝতে সাহায্য করতে পারেন অতিরিক্ত ওজন, কিছু খাওয়ার আচরণ পরিবর্তন করুন, মানসিক চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করুন এবং আত্মসম্মান ফিরে পান, ইত্যাদি।

ফার্মাসিউটিক্যালস

কিছু ফার্মাসিউটিক্যালস একটি প্রেসক্রিপশন সঙ্গে প্রাপ্ত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য সংরক্ষিত যাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদির জন্য উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ রয়েছে। প্রভাব অব্যাহত রাখার জন্য আমাদের অবশ্যই তাদের গ্রহণ করা চালিয়ে যেতে হবে। উপরন্তু, তারা একটি সঙ্গে যুক্ত করা আবশ্যক কঠোর খাদ্য এবং বিভিন্ন contraindications আছে

• ওরলিস্ট্যাট (Xenical®)। এর প্রভাব হল খাদ্যের চর্বি শোষণে প্রায় 30%হ্রাস। হজমে চর্বি অপচয় হয়। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে বা কমাতে এর সাথে কম চর্বিযুক্ত খাবার থাকা উচিত।

  সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: জলযুক্ত এবং তৈলাক্ত মল, মলত্যাগ, গ্যাস, পেটে ব্যথা থাকার তাগিদ।

  বিঃদ্রঃ. মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইউরোপে, অর্লিস্ট্যাটও অর্ধেক শক্তিতে কাউন্টারে পাওয়া যায়, বাণিজ্য নামে সেখানেFrance (ফ্রান্সে, ফার্মাসিস্টের কাউন্টারের পিছনে ওষুধ সংরক্ষণ করা হয়)। Alli® ড্রাগটি অতিরিক্ত ওজনের মানুষের জন্য। এটি Xenical® এর মতো একই ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এর সাথে কম চর্বিযুক্ত খাবারও থাকা উচিত। Contraindications প্রযোজ্য। স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি বিস্তৃত পদ্ধতির জন্য এই ওষুধের সাথে চিকিত্সা শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পেয়েছেন

La বারিয়াট্রিক সার্জারি প্রায়শই হ্রাস করা হয় পেটের আকার, যা প্রায় 40%খাদ্য গ্রহণ হ্রাস করে। এটি ভুক্তভোগীদের জন্য সংরক্ষিতঅস্বাস্থ্যকর স্থূলতা, অর্থাৎ, যাদের বডি মাস ইনডেক্স 40 এর উপরে, এবং যাদের BMI 35 এর বেশি যাদের স্থূলতা সংক্রান্ত রোগ আছে।

নোট। লিপোসাকশন হল কসমেটিক সার্জারি এবং ওজন কমানোর জন্য এটি ব্যবহার করা উচিত নয়, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মায়ো ক্লিনিকের বিশেষজ্ঞদের মতে।