পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালোরিক মান | 428 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 25.4% | 5.9% | 393 গ্রাম |
প্রোটিন | 14.29 গ্রাম | 76 গ্রাম | 18.8% | 4.4% | 532 গ্রাম |
চর্বি | 9.52 গ্রাম | 56 গ্রাম | 17% | 4% | 588 গ্রাম |
শর্করা | 71.11 গ্রাম | 219 গ্রাম | 32.5% | 7.6% | 308 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 0.1 গ্রাম | 20 গ্রাম | 0.5% | 0.1% | 20000 গ্রাম |
পানি | 2 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 0.1% | 113650 গ্রাম | |
ছাই | 2.98 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 63 μg | 900 μg | 7% | 1.6% | 1429 গ্রাম |
Retinol | 0.062 মিলিগ্রাম | ~ | |||
বিটা ক্যারোটিন | 0.011 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.2% | 45455 গ্রাম | |
লুটেইন + জেক্সানথিন | 7 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.505 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 33.7% | 7.9% | 297 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.92 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 51.1% | 11.9% | 196 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 58.7 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 11.7% | 2.7% | 852 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.624 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 12.5% | 2.9% | 801 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.41 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 20.5% | 4.8% | 488 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 46 μg | 400 μg | 11.5% | 2.7% | 870 গ্রাম |
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.8 μg | 3 μg | 26.7% | 6.2% | 375 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 2.9 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 3.2% | 0.7% | 3103 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.36 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 2.4% | 0.6% | 4167 গ্রাম |
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 5.4 μg | 120 μg | 4.5% | 1.1% | 2222 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 5.246 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 26.2% | 6.1% | 381 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 758 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 30.3% | 7.1% | 330 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 298 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 29.8% | 7% | 336 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 93 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 23.3% | 5.4% | 430 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 405 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 31.2% | 7.3% | 321 গ্রাম |
সালফার, এস | 142.9 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 14.3% | 3.3% | 700 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 358 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 44.8% | 10.5% | 223 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.7 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 3.9% | 0.9% | 2571 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.237 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 11.9% | 2.8% | 844 গ্রাম |
কপার, কিউ | 200 μg | 1000 μg | 20% | 4.7% | 500 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 16.4 μg | 55 μg | 29.8% | 7% | 335 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.99 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 8.3% | 1.9% | 1212 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 47.62 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
স্টেরলস | |||||
কলেস্টেরল | 24 মিলিগ্রাম | সর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 4.762 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
4: 0 তৈলাক্ত | 0.22 গ্রাম | ~ | |||
6: 0 নাইলন | 0.061 গ্রাম | ~ | |||
8: 0 ক্যাপ্রিলিক | 0.068 গ্রাম | ~ | |||
10: 0 মকর | 0.151 গ্রাম | ~ | |||
12: 0 লরিক | 0.156 গ্রাম | ~ | |||
14: 0 মিরিস্টিক | 0.719 গ্রাম | ~ | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 2.343 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.799 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 2.157 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 12.8% | 3% | |
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.29 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 1.741 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 1.429 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 12.8% | 3% | |
18: 2 লিনোলিক | 1.254 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.174 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.174 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 19.3% | 4.5% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 1.254 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 26.7% | 6.2% |
শক্তির মান 428 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন করা (3 টি হিপিং টিএসপি বা 1 টি খাম) = 21 гр (89.9 кКал)
মল্ট পানীয়, প্রাকৃতিক, গুঁড়ো মিশ্রণ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন বি 1 - 33,7%, ভিটামিন বি 2 - 51,1%, কোলাইন - 11,7%, ভিটামিন বি 5 - 12,5%, ভিটামিন বি 6 - 20,5%, ভিটামিন বি 9 - 11,5%, ভিটামিন বি 12 - 26,7%, ভিটামিন পিপি - 26,2%, পটাসিয়াম - 30,3%, ক্যালসিয়াম - 29,8%, ম্যাগনেসিয়াম - 23,3%, ফসফরাস - 44,8%, ম্যাঙ্গানিজ - 11,9%, তামা - 20%, সেলেনিয়াম - 29,8%
- ভিটামিন ভি 1 কার্বোহাইড্রেট এবং শক্তি বিপাকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এনজাইমগুলির অংশ, যা শরীরকে শক্তি এবং প্লাস্টিকের উপাদান সরবরাহ করে, পাশাপাশি ব্রাঞ্চ-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাক। এই ভিটামিনের অভাব স্নায়বিক, হজম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মারাত্মক ব্যাধি ঘটায়।
- ভিটামিন ভি 2 রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, চাক্ষুষ বিশ্লেষক এবং অন্ধকার অভিযোজনের রঙ সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ভিটামিন বি 2 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের অবস্থা, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, প্রতিবন্ধী আলো এবং গোধূলি দৃষ্টি লঙ্ঘন হয়।
- মিশ্র লিসিথিনের একটি অংশ, যকৃতে ফসফোলিপিডগুলির সংশ্লেষণ এবং বিপাকের ভূমিকা পালন করে, মুক্ত মিথাইল গ্রুপগুলির উত্স, লিপোট্রপিক ফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে।
- ভিটামিন ভি 5 প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট বিপাক, কোলেস্টেরল বিপাক, বেশ কয়েকটি হরমোন সংশ্লেষণ, হিমোগ্লোবিন, অন্ত্রের মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শর্করার শোষণকে উত্সাহ দেয়, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা সমর্থন করে। পেন্টোথেনিক অ্যাসিডের অভাব ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি ক্ষতি হতে পারে।
- ভিটামিন ভি 6 কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রতিরোধ এবং উত্তেজনার প্রক্রিয়া রক্ষণাবেক্ষণে অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তরিত করে ট্রাইপ্টোফান, লিপিডস এবং নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির বিপাকক্রমে এরিথ্রোসাইটগুলির স্বাভাবিক গঠনে অবদান রাখে, সাধারণ স্তরের রক্ষণাবেক্ষণে অংশ নেয় রক্তে হোমোসিস্টিনের। ভিটামিন বি 6 এর অপ্রতুল গ্রহণের সাথে ক্ষুধা হ্রাস, ত্বকের অবস্থার লঙ্ঘন, হোমোসিস্টিনেমিয়া, রক্তাল্পতা বৃদ্ধি ঘটে।
- ভিটামিন ভি 9 কোএনজাইম হিসাবে তারা নিউক্লিক অ্যাসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাকগুলিতে অংশ নেয়। ফোলেটের ঘাটতি নিউক্লিক অ্যাসিড এবং প্রোটিনের প্রতিবন্ধী সংশ্লেষণের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে কোষের বৃদ্ধি এবং বিভাগ বাধা দেয় বিশেষত দ্রুত প্রসারণকারী টিস্যুগুলিতে: অস্থি মজ্জা, অন্ত্রের এপিথেলিয়াম ইত্যাদি গর্ভাবস্থায় ফোলেটের অপর্যাপ্ত খরচ অকাল হওয়ার অন্যতম কারণ, অপুষ্টি, জন্মগত ত্রুটি এবং সন্তানের বিকাশজনিত ব্যাধি। ফোলেট এবং হোমোসিস্টাইন স্তর এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির মধ্যে একটি শক্তিশালী সমিতি দেখানো হয়েছে।
- ভিটামিন ভি 12 বিপাক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 আন্তঃসম্পর্কিত ভিটামিন এবং রক্ত গঠনে জড়িত। ভিটামিন বি 12 এর অভাব আংশিক বা গৌণ ফোলেট ঘাটতি, পাশাপাশি রক্তাল্পতা, লিউকোপেনিয়া, থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
- ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় ঘটে।
- পটাসিয়াম জল, অ্যাসিড এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়ুপ্রবণতা, চাপ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় এমন প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
- ক্যালসিয়াম আমাদের হাড়ের প্রধান উপাদান, স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে, পেশী সংকোচনে অংশ নেয়। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেরুদণ্ড, শ্রোণী হাড় এবং নিম্ন প্রান্তকে ডেমিনালাইজেশন করে, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
- ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ শক্তি বিপাক, প্রোটিন সংশ্লেষণ, নিউক্লিক অ্যাসিড অংশ, ঝিল্লি উপর একটি স্থিতিশীল প্রভাব আছে, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম এর হোমোস্ট্যাসিস বজায় রাখা প্রয়োজন। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে হাইপোমাগনেসেমিয়া বাড়ে, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
- সেলেনিউম্ - মানবদেহের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, একটি ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে, থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। ঘাটতি কাশিন-বেক রোগের (জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং লম্বালম্বীদের একাধিক বিকৃতির সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস), কেশান রোগ (এন্ডেমিক মায়োকার্ডিওপ্যাথি), বংশগত থ্রোম্বাস্টেনিয়া বাড়ে।
আপনি পরিশিষ্টে সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ গাইড খুঁজে পেতে পারেন।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 428 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, কী উপকারী মল্ট পানীয়ের মিশ্রণ, প্রাকৃতিক, গুঁড়া, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, দরকারী বৈশিষ্ট্য মল্ট পানীয়ের মিশ্রণ, প্রাকৃতিক, গুঁড়া
2021-02-17