ওজন কমানোর জন্য প্রেরণা: কিভাবে নিজেকে ওজন কমানোর জন্য অনুপ্রাণিত করবেন?

"এবং আপনি মোটা হয়ে গেছেন!" কে এই ধরনের বাক্যাংশ শুনতে চায়, বিশেষ করে তাদের কাছের মানুষদের কাছ থেকে? দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা সবসময় এমন লোকদের দ্বারা ঘিরে থাকি না যারা কৌশলী এবং যারা আমাদের জন্য কেবল সর্বোত্তম চায়। এমনকি যদি আপনি আপনার ফিগার নিয়ে খুব বেশি গুরুত্ব না দেন, এবং অন্যরা যা বলে আপনি সেটাকে পাত্তা দেন না, তবুও এই চিন্তাটি আপনার কাছে ফিরে আসবে এবং শীঘ্রই বা পরে আপনি ভাববেন, "এটা কি সত্য নয়?"। দেখা যাচ্ছে যে অন্যদের মতামত সঠিকভাবে ওজন কমানোর জন্য খুব অনুপ্রেরণা, যা মহিলারা যখন ডায়েটে যান এবং জিমে সময় কাটান তখন তাদের দ্বারা পরিচালিত হয়।

"আমি আমার পছন্দের পোশাকের সাথে মানানসই নই!"। যদি অসভ্য বন্ধু এবং পরিবারের সমস্যা আপনাকে বাইপাস করে, তাহলে আপনার কাপড় সহজেই আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ডের কথা মনে করিয়ে দেবে। যদি গত বছর আপনার জন্য সবকিছু ভাল ছিল, কিন্তু এই বছর আপনার পছন্দের পোশাকের জিপারটি খুব কমই বেঁধে রাখা হয়েছে বা মোটেও বেঁধে নেই - তাহলে অবশ্যই আপনাকে এটি সম্পর্কে ভাবতে হবে। তবে এটি কেবল তখনই হয় যদি আপনি সত্যিই আপনার চিত্রের যত্ন নেন। এমন মহিলারা আছেন যারা যত্ন নেন না এবং সম্ভবত, তারা সুখী মহিলা, তারা অন্যান্য বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন। সুতরাং, ওজন কমানোর প্রেরণা - আপনার পছন্দের পোশাকে প্রবেশ করা এবং নতুন পোশাক না কেনা - এটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং উদ্দেশ্যমূলক।

"আমি সৈকতে সুন্দর ছবি চাই!" গ্রীষ্ম, সূর্য, সমুদ্র ... আমরা সবাই "5 প্লাস" দেখতে চাই, যাতে পুরুষরা আমাদের ফর্মগুলি থেকে প্রশংসনীয় দৃষ্টি না নেয়, যাতে বন্ধুরা প্রশংসা করে, যাতে সুইমসুটটি উপকারী দেখায়। ওজন কমানোর প্রেরণা কি নয়? সৈকত সেই জায়গাগুলির মধ্যে একটি যেখানে আমাদের সমস্ত ত্রুটি খালি চোখে দেখা যায়। উষ্ণ বালিতে অপবিত্র করার জন্য, চটকদার আকার দিয়ে ঝলমলে, এবং শুধু একটি সুন্দর ট্যান নয়, আপনাকে আপনার চিত্রে আগে থেকেই যত্ন নিতে হবে।

"হাঁটা এবং শ্বাস নেওয়া কত কঠিন!" কার্ভেসিয়াস ফর্মের মালিকরা আপনাকে মিথ্যা বলতে দেবে না, অতিরিক্ত পাউন্ড কেবল একটি নান্দনিক সমস্যা নয়, বিভিন্ন রোগের কারণও: ভেরিকোজ শিরা, শোথ, শ্বাসকষ্ট, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা এবং হরমোন উৎপাদনকারী অঙ্গ (থাইরয়েড, অগ্ন্যাশয়, ডিম্বাশয়, ইত্যাদি))। স্বাস্থ্য ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রেরণা, এবং কেউ এর সাথে তর্ক করতে পারে না। সাধারণত, ডাক্তাররা, অতিরিক্ত ওজনের মানুষের মধ্যে এই ধরনের রোগের চিকিত্সা শুরু করে, প্রথমে তাদের বলে যে এটি ওজন কমানোর জন্য মূল্যবান। অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেয়ে আপনি আপনার শরীরকে হালকা করে তুলবেন, যার অর্থ কঙ্কাল সহ সমস্ত অঙ্গের উপর লোড কম হয়ে যায়, যা পরিস্থিতির আমূল পরিবর্তন করে।

"মেয়ে, আমি কি তোমার সাথে দেখা করতে পারি?" যদি আপনি স্বাস্থ্যের বিষয়ে স্পর্শ না করেন, তাহলে ওজন কমানোর প্রেরণাকে প্রভাবিত করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পুরুষদের খুশি করার ইচ্ছা। হায়, সবকিছু সত্ত্বেও, পুরুষরা "তাদের পোশাক দ্বারা" মহিলাদের সাথে দেখা করে। সবার পক্ষে কথা বলা অসম্ভব, কিন্তু তাদের ভাগ বিশাল। একেবারে শুরুতে, তারা আমাদের চেহারা এবং তারপর আমাদের "সমৃদ্ধ এবং গভীর অভ্যন্তরীণ বিশ্ব" মূল্যায়ন করে। এবং এমনকি যদি তারা বলে যে তারা পাত্তা দেয় না, তবে আপনাকে সাবধানতার সাথে এই জাতীয় শব্দগুলি বিশ্বাস করতে হবে। একজন মহিলার সবসময় সুন্দর এবং পছন্দসই হওয়া উচিত এবং এটি ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভাল প্রেরণা।

1. শুরু করার জন্য, সেই কারণটি বেছে নিন যার কারণে আপনার ওজন কমানোর ধারণা এসেছে। মূল্যায়ন করুন যে এটি আপনাকে ওজন কমাতে কতটা অনুপ্রাণিত করে এবং খেলাটি মোমবাতির মূল্যবান?

2. যদি প্রণোদনা পাওয়া যায় এবং ওজন কমানোর ইচ্ছা দেখা দেয়, স্বেচ্ছায় ত্যাগ স্বীকার করুন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন, তাহলে দৃly়ভাবে সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি আগামীকাল এবং সোমবার ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি শুরু করছেন না, কিন্তু এখনই।

3. যদি আপনি পরের দিন ঘুম থেকে উঠেন এবং এই চিন্তা নিয়ে উঠেন যে এখন আপনি পছন্দসই ফর্মগুলির জন্য সংগ্রাম করবেন, তাহলে আপনার খাদ্য পর্যালোচনা শুরু করুন, ব্রেকফাস্ট থেকে শুরু করুন। সকালে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ভাল, এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনার বাকি দিনের জন্য শক্তি সরবরাহ করার জন্য আপনার মোটামুটি উদারভাবে খাওয়া উচিত। কিন্তু রাতের খাবারের মূল্য হালকা এবং ক্যালোরি বেশি নয়। শেষ খাবারটি ঘুমানোর 4-5 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত, যাতে আপনি রাতে আপনার পাচনতন্ত্রকে কাজ থেকে মুক্ত করেন। রাতে, আপনি এক গ্লাস জল বা কেফির পান করতে পারেন।

4. আপনার চিত্রের "প্রধান শত্রু" - মিষ্টি, পেস্ট্রি এবং চর্বি - আলাদাভাবে আলোচনা করা উচিত। ক্ষতিকারক হলেও, এই জাতীয় সুস্বাদু পণ্যগুলিকে কেউই আপনাকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করতে বাধ্য করছে না। আপনি শুধু তাদের খরচ পরিমাপ জানতে হবে.

5. ওজন কমানোর প্রেরণা সবার আগে আমাদের ডায়েট সম্পর্কে চিন্তাভাবনার দিকে নিয়ে যায়। প্রতিটি স্বাদ এবং রঙের জন্য প্রচুর পরিমাণে ডায়েট রয়েছে, কেবলমাত্র একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে তাদের প্রত্যেকের কার্যকারিতা এবং কঠোরতা সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন। কিন্তু ডায়েটিংই আপনাকে ওজন কমাতে অনুপ্রাণিত করার একমাত্র পরিমাপ নয়।

6. খেলাধুলা। একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়া এবং খেলাধুলা করা একেবারে সব পুষ্টিবিদদের পরামর্শ। মহিলাদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ "খেলাধুলা" হল ফিটনেস রুম, এবং এটি আর খারাপ জিনিস নয়। আপনি যদি পৃথকভাবে কোন খেলাধুলা করেন, তাহলে আরও ভাল। আমাদের সময়ে, যোগ ক্লাস জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এমনকি যোগের আপাত নিষ্ক্রিয় প্রক্রিয়া সত্ত্বেও, ফলস্বরূপ, ট্রেডমিল বা ব্যায়ামের বাইকের মতো প্রায় অনেক ক্যালোরি পুড়ে যায়।

7. ঠিক আছে, উপসংহারে, "আমি পারব না" শব্দগুলি পরিত্যাগ করা প্রয়োজন। ওজন কমানোর জন্য প্রেরণা বলা হয় যাতে এটি আপনার সমস্ত দুর্বলতা ছুঁড়ে ফেলে এবং আপনার শরীরকে কেবল আপনার প্রচেষ্টার সাহায্যে অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর জন্য প্রস্তুত করে।