আমার বাচ্চা দুধ পছন্দ করে না

উচ্চ ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয়তা

বড় হয়ে, বাচ্চাদের এখনও উল্লেখযোগ্য ক্যালসিয়ামের চাহিদা রয়েছে। 3 বছর পর, এই চাহিদাগুলি প্রতিদিন 600 থেকে 800 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, যা প্রতিদিন গড়ে 3 বা 4টি দুগ্ধজাত পণ্যের সাথে মিলে যায়।

আমার বাচ্চা দুধ পছন্দ করে না: তাকে এটি উপভোগ করতে সাহায্য করার জন্য টিপস

যদি সে তার দুধের গ্লাসের সামনে মুখ করে তবে বেশ কয়েকটি সমাধান বিদ্যমান। এটি জোর করে করার কোন মানে নেই, কারণ এটি বিপরীতমুখী হবে এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধা সৃষ্টির ঝুঁকি তৈরি করবে। যদিও এটি কেবল একটি ট্রানজিশনাল ফেজ হতে পারে। সমস্যাটি পেতে, আমরা তাকে বিভিন্ন উপস্থাপনায় দুধ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারি। সকালে দই, দুপুরে ফ্রোমেজ ব্ল্যাঙ্ক বা পেটিট-সুইস এবং/অথবা সন্ধ্যায় স্ন্যাক এবং পনির হিসাবে। আপনিও কৌশলী হতে পারেন: আপনার স্যুপে দুধ রাখুন, স্যুপে গ্রেট করা পনির যোগ করুন, বেচেমেল সসে মাছ এবং ডিম রান্না করুন, স্বাদের জন্য ভাত বা সুজি পুডিং বা মিল্কশেক তৈরি করুন।

দুধের পরিবর্তে দুগ্ধজাত পণ্য

এটি ফল, চকলেটের সাথে গন্ধযুক্ত দুগ্ধজাত ডেজার্টগুলি অফার করার জন্য প্রলুব্ধ হয়… যা প্রায়শই কনিষ্ঠদের দ্বারা প্রশংসিত হয়৷ কিন্তু পুষ্টির দিক থেকে, এগুলি আকর্ষণীয় নয় কারণ এতে প্রচুর চিনি থাকে এবং শেষ পর্যন্ত, প্রায়শই সামান্য ক্যালসিয়াম থাকে। তাই আমরা তাদের সীমাবদ্ধ করি। সাধারণ দই, সাদা চিজ এবং পুরো দুধ দিয়ে প্রস্তুত পেটিটস-সুইসের উপর বাজি রাখা ভাল। আমরা ফল, মধু দিয়ে তাদের স্বাদ গ্রহণ করি... আমরা গ্রোথ মিল্ক দিয়ে তৈরি দুগ্ধজাত পণ্যও বেছে নিতে পারি (আমরা এটি 3 বছরের বেশি বয়সী বাচ্চাদের যদি তারা স্বাদ পছন্দ করে) দিতে পারি। তারা আরও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড (বিশেষ করে ওমেগা 3), আয়রন এবং ভিটামিন ডি সরবরাহ করে।

পনির যে স্বাদ

আরেকটি সমাধান, যখন একটি শিশু খুব বেশি দুধ পছন্দ করে না: তাকে পনির অফার করুন। কারণ, এগুলো ক্যালসিয়ামের উৎস। কিন্তু আবার, তাদের ভাল নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, বাচ্চারা প্রক্রিয়াজাত বা ছড়িয়ে পনির পছন্দ করে। এগুলি ক্রিম ফ্রাইচে এবং চর্বি দ্বারা সমৃদ্ধ, তবে সামান্য ক্যালসিয়াম রয়েছে। ভাল পরিমাণে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে এমন স্বাদযুক্ত চিজগুলিকে পছন্দ করা ভাল। সবচেয়ে কম বয়সীদের জন্য (পরামর্শগুলি 5 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য), লিস্টেরিয়া এবং সালমোনেলার ​​ঝুঁকি এড়াতে আমরা পাস্তুরিত চিজ বেছে নিই এবং কাঁচা দুধ নয়। এর পছন্দ: এমমেন্টাল, গ্রুয়ের, কমটে, বিউফোর্ট এবং অন্যান্য চাপা এবং রান্না করা পনির যা ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ।

তোমাকে সাহায্যর জন্য, এখানে কিছু সমতুল্য রয়েছে: 200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম = এক গ্লাস দুধ (150 মিলি) = 1 দই = 40 গ্রাম ক্যামেম্বার্ট (2 শিশু অংশ) = 25 গ্রাম বেবিবেল = 20 গ্রাম এমমেন্টাল = 150 গ্রাম ফ্রোমেজ ব্লাঙ্ক = 100 গ্রাম ডেজার্ট ক্রিম = 5টি ছোট সুইস পনির 30 গ্রাম।

ভিটামিন ডি, সঠিকভাবে ক্যালসিয়াম আত্মসাৎ করার জন্য অপরিহার্য!

শরীরে ক্যালসিয়াম ভালোভাবে মিশ্রিত করার জন্য, ভিটামিন ডি-এর ভালো মাত্রা থাকা জরুরি। সূর্যের রশ্মিকে ধন্যবাদ ত্বক দ্বারা তৈরি, সূর্যের এক্সপোজারের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলিকে সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে বাচ্চাদের ভিটামিনের পরিপূরক করা যায়। ডি… ১৮ বছর বয়স পর্যন্ত!

যেসব খাবারে ক্যালসিয়ামও থাকে…

কিছু ফল ও সবজিতে ক্যালসিয়াম থাকে। যাইহোক, দুগ্ধজাত দ্রব্যের তুলনায় এটি শরীর দ্বারা অনেক কম ভালভাবে মিশে যায়। যাইহোক, একটি ভাল পুষ্টির ভারসাম্যের জন্য, আমরা সেগুলিকে মেনুতে রাখতে পারি: বাদাম (কনিষ্ঠদের জন্য পাউডার করা হয় যাতে ভুল বাঁক নেওয়ার ঝুঁকি এড়াতে পারে), কালো কিউরান্ট, কমলা, ফলের পাশে কিউই, পার্সলে, মটরশুটি সবুজ বা পালং শাক। উদ্ভিজ্জ দিক।