গ্যাস্ট্রাইটিসের বিভিন্ন কারণ রয়েছে: ব্যাকটেরিয়া, দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ, পিত্ত রিফ্লাক্স, অটোইমিউন ডিসঅর্ডার, অনিয়মিত খাদ্য, মানসিক চাপ, অ্যালকোহল সেবন। গ্যাস্ট্রাইটিস মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে জীবনধারা এবং খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন করতে হবে।
দিনে তিনবারের বেশি ছোট খাবার খান।
আপনি ক্ষুধার্ত হলেই খাবেন।
সঠিক হজম নিশ্চিত করার জন্য খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খেতে হবে।
হজমকারী এনজাইমের ক্ষয় রোধ করতে খাবারের সাথে পানি পান করবেন না। জ্বালা সৃষ্টি করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন: প্রক্রিয়াজাত খাবার, গভীর ভাজা খাবার, কার্বনেটেড পানীয়, অ্যালকোহল, লেবুস, সাইট্রাস ফল, মশলাদার খাবার।
প্রতিদিন সকালের নাস্তায় এক বাটি ওটমিল খান।
আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
আদার রস পান করুন, এটি গ্যাস্ট্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিছুটা উপশম এনে দেয়। দিনে এক বা দুই গ্লাস পান করুন, খাবারের অন্তত আধা ঘন্টা আগে।
রেসিপি (একটি পরিবেশন)
একটি জুসার ব্যবহার করা ভাল।
- 2 মাঝারি গাজর
- 1টি মাঝারি আকারের কাঁচা আলু
- ১ চা চামচ আদা মূলের রস
খাবারের মাঝে প্রচুর পানি পান করুন।