রাতে খাওয়ার দল

সন্ধ্যায় আপনি ফ্রিজ খালি করেন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে অবিশ্বাস্যভাবে ক্ষুধার্ত অনুভব করেন? আপনি নাইট ইটিং সিন্ড্রোমে ভুগছেন না তা নিশ্চিত করুন!

একটি রেফ্রিজারেটর সঙ্গে রাতে চেষ্টা

আপনি সকালে প্রাতঃরাশ খান না, এবং বিকেলে আপনি একটি বড় খাবার থেকেও বিরত থাকেন, কিন্তু সন্ধ্যায় আপনি এটি আর সহ্য করতে পারবেন না এবং কেবল ফ্রিজে আক্রমণ করবেন? দেখে মনে হচ্ছে আপনি তথাকথিত নাইট ইটিং সিন্ড্রোম (NES) সহ একদল লোকের অন্তর্ভুক্ত হতে পারেন। এই অবস্থার সাধারণ লক্ষণগুলি হল:

- সপ্তাহে অন্তত 3 বার অনিদ্রা আকারে ঘুমের ব্যাঘাত,

- অত্যধিক সন্ধ্যায় ক্ষুধা (19:00 পরে দৈনিক খাদ্য রেশন অন্তত অর্ধেক খাওয়া); খাদ্য বাধ্যতামূলকভাবে খাওয়া হয়, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন,

- সকালের ক্ষুধা।

পরের দিন, ব্যক্তির মনে নেই যে এমন একটি ঘটনা (রাত্রি খাবার) হয়েছিল।

কে এই সমস্যা দ্বারা প্রায়ই প্রভাবিত হয়?

বিজ্ঞানীরা এখনও তর্ক করছেন কে, মহিলা বা পুরুষ, এই রোগে বেশি সংবেদনশীল। যাইহোক, তারা সম্মত হন যে রাতের খাওয়ার সিন্ড্রোমের ঘটনাটি এমন রোগগুলির দ্বারা অনুকূল হয় যেগুলি ঘুমের ব্যাধি সৃষ্টি করে (আরো সঠিকভাবে, এর ডিফ্র্যাগমেন্টেশন), যেমন অস্থির পায়ের সিনড্রোম, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ), পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ চলাচলের সিনড্রোম এবং অ্যালকোহল, কফি বন্ধ করার পরে লক্ষণগুলি। , এবং সিগারেট। ব্যথার ওষুধ। রোগের ঘটনাও মানসিক চাপের অত্যধিক এক্সপোজার দ্বারা অনুকূল হয়। রোগের কারণ এখনও জানা যায়নি। NES এর ঘটনা সম্ভবত জেনেটিক।

নাইট ইটিং সিন্ড্রোম উল্লেখযোগ্য দীর্ঘস্থায়ী চাপের উৎস। এই অবস্থায় ভুগছেন এমন লোকেরা প্রায়শই ক্রমাগত ক্লান্তি, অপরাধবোধ, লজ্জা, ঘুমের সময় নিয়ন্ত্রণের অভাবের অভিযোগ করে। হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি অস্বাভাবিক নয়। অতিরিক্ত মানসিক চাপ কম আত্মমর্যাদার কারণ।

আমি ঘুমের মধ্যে খাই

ব্যাধিটি জেগে থাকা অবস্থায় যদি একজন ব্যক্তি খায়, আমরা তাকে NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder) বলি। এই অবস্থার সাথে জড়িত কিছু বিপদ আছে। একজন স্লিপওয়াকার প্রায়শই ঘুমানোর সময় রান্না করেন, যা তাকে বিভিন্ন ধরণের পোড়া এবং আঘাতের প্রবণ করে তোলে।

ঘুম এবং ক্ষুধা মধ্যে সম্পর্ক কি?

রাতের খাওয়ার সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, 2টি প্রয়োজনীয় পদার্থের দৈনিক নিঃসরণে ব্যাঘাত লক্ষ্য করা গেছে: মেলাটোনিন এবং লেপটিন। মেলাটোনিন ঘুমের পর্যায়ে শরীরের প্রবর্তন এবং রক্ষণাবেক্ষণের সাথে জড়িত। এনইএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, রাতে এই হরমোনের মাত্রা হ্রাস লক্ষ্য করা গেছে। এটি অসংখ্য জাগরণ ঘটায়। লেপটিনের একটি অনুরূপ সমস্যা আছে। এনইএস-এ, রাতের বেলায় শরীর খুব কমই ক্ষরণ করে। অতএব, যদিও লেপটিন ক্ষুধা হ্রাস করে এবং ঘুম বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করে যখন এর ঘনত্ব স্বাভাবিক থাকে, তবে ঘনত্ব হ্রাসের ক্ষেত্রে এটি ক্ষুধা বাড়াতে পারে।

রাতের ক্ষুধা নিরাময় কিভাবে?

আপনি যদি উপরের উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, অনুগ্রহ করে আপনার জিপিকে দেখুন। তারা আপনাকে আপনার নিকটতম ঘুম কেন্দ্রে নির্দেশ করতে পারে। সেখানে আপনাকে নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি করতে হবে: EEG (ইলেক্ট্রোয়েন্সফালোগ্রাম - আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপের নিবন্ধন), EMG (ইলেক্ট্রোমিওগ্রাম - আপনার পেশীগুলির কার্যকলাপের নিবন্ধন) এবং EEA (ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম - আপনার চোখের কার্যকলাপের নিবন্ধন)। পরীক্ষার ফলাফলের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার উপযুক্ত ফার্মাকোথেরাপি লিখে দেবেন।

মনে রাখবেন, তবে, চিকিত্সার কার্যকারিতা শুধুমাত্র অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার মাধ্যমেই নয়, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম পালন করেও বৃদ্ধি পায়:

- বিছানায় কাটানো সময় হ্রাস করুন (6 ঘন্টা পর্যন্ত)

- জোর করে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করবেন না

- বেডরুমের দৃষ্টি থেকে ঘড়িটি সরান

- শেষ বিকেলে শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন

- ক্যাফিন, নিকোটিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

- একটি নিয়মিত জীবনধারা পরিচালনা করুন

- ঘুমানোর 3 ঘন্টা আগে ডিনার করুন (সম্ভবত সন্ধ্যায় একটি হালকা নাস্তা)

- সন্ধ্যায় শক্তিশালী আলো এবং দিনের বেলা অন্ধকার কক্ষ এড়িয়ে চলুন

- দিনের বেলা ঘুম এড়িয়ে চলুন।

medTvoiLokony ওয়েবসাইটের বিষয়বস্তু ওয়েবসাইট ব্যবহারকারী এবং তাদের ডাক্তারের মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করার উদ্দেশ্যে, প্রতিস্থাপন নয়। ওয়েবসাইটটি শুধুমাত্র তথ্যগত এবং শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে। আমাদের ওয়েবসাইটে থাকা বিশেষজ্ঞের জ্ঞান, বিশেষ চিকিৎসা পরামর্শ অনুসরণ করার আগে, আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। অ্যাডমিনিস্ট্রেটর ওয়েবসাইটে থাকা তথ্য ব্যবহারের ফলে কোনো পরিণতি বহন করে না।

আপনার এলাকার সেরা ইন্টারনিস্ট