"আমাকে কেউ পছন্দ করে না, আমার কি দোষ?" এক কিশোরকে মনোবিজ্ঞানীর উত্তর

আসুন জিজ্ঞাসা করে শুরু করি: আপনি কিভাবে জানেন? আপনি কি সত্যিই গবেষণা করেছেন এবং আপনার সমস্ত পরিচিতদের সাক্ষাৎকার নিয়েছেন এবং তারা উত্তর দিয়েছেন যে তারা স্পষ্টতই আপনাকে পছন্দ করেন না? এমন বন্য পরিস্থিতি কল্পনা করলেও নিশ্চিত হওয়া যায় না যে সবাই সততার সাথে উত্তর দিয়েছে।

অতএব, দৃশ্যত, আমরা আপনার বিষয়গত মূল্যায়ন সম্পর্কে কথা বলছি. আমি ভাবছি এটা কোথা থেকে এসেছে এবং এর পিছনে কি আছে?

আমার মনে আছে যে 11-13 বছর বয়সে, "আমাকে কেউ পছন্দ করে না" শব্দগুচ্ছের অর্থ ছিল "আমি নির্দিষ্ট কাউকে পছন্দ করি না, আমার কাছে খুব গুরুত্বপূর্ণ।" এই এক লাখে সমস্যা! একজন ব্যক্তি আপনার সমস্ত মনোযোগ, আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা দখল করে, তাই আপনি চান যে সে আপনাকে প্রশংসা করুক এবং চিনুক, কিন্তু সে আপনাকে মোটেও যত্ন করে না! সে এমনভাবে ঘুরে বেড়ায় যেন কিছুই ঘটেনি, এবং আপনাকে লক্ষ্য করে না।

কি করো? প্রথমত, এখানে কিছু সহজ সত্য।

1. কম বা বেশি গুরুত্বপূর্ণ কোন মানুষ নেই — আমাদের প্রত্যেকেই অবশ্যই মূল্যবান

এমনকি যদি আপনার ক্লাস এন-এ একটি মহান কর্তৃপক্ষ হিসাবে বিবেচিত হয়, সবাই এটি পছন্দ করে এবং প্রত্যেকের সাথে সফল হয়, আপনাকে তার স্বীকৃতি পাওয়ার দরকার নেই। আপনার স্ট্যাটাস, জনপ্রিয়তা, কর্তৃত্ব একটি সামাজিক খেলা ছাড়া আর কিছুই নয়।

এবং যদি এম, একজন সুস্পষ্ট বহিরাগত ব্যক্তি হওয়া সত্ত্বেও, আপনাকে একজন যোগ্য ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করে, আপনার সাথে আনন্দের সাথে যোগাযোগ করে এবং আপনার মতামতকে মূল্যবান হিসাবে স্বীকৃতি দেয় - আনন্দ করুন। এর মানে হল যে গ্রহে অন্তত একজন ব্যক্তি আছে, মা এবং বাবা ছাড়াও, যিনি আপনার প্রতি আগ্রহী।

2. আমরা কখনই নিশ্চিতভাবে জানি না যে লোকেরা আমাদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে।

আমরা যা ভাবি এবং অনুভব করি তা আমরা যা বলি এবং কীভাবে আচরণ করি তার মতো নয়। আপনার কাছে মনে হচ্ছে তারা আপনাকে ঘৃণা করে, কিন্তু বাস্তবে আপনি নিজেকে ভুল সময়ে এবং ভুল জায়গায় খুঁজে পান। আপনি মনে করেন যে তারা আপনাকে লক্ষ্য করে না, কিন্তু আসলে তারা শুধু কথা বলতে বিব্রত হয়, অথবা আপনার আবেগ কোনোভাবেই তাদের অনুভূতি বের করতে পারে না।

3. যে ব্যক্তি নিজেকে পছন্দ করে না তার জন্য সহানুভূতি অনুভব করা খুব কঠিন।

আসুন সৎ হোন: আপনি যদি N হতেন, আপনি কি নিজের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করবেন? বাইরে থেকে দেখলে তোমায় কি ভাবতে পারি? আপনার শক্তি কি? কোন মুহুর্তে আপনার সাথে থাকা আনন্দদায়ক এবং মজাদার এবং কোন মুহুর্তে আপনি আপনার কাছ থেকে পৃথিবীর শেষ প্রান্তে পালিয়ে যেতে চান? যদি N আপনাকে লক্ষ্য না করে, তাহলে হয়তো আপনি নিজেকে একটু জোরে ঘোষণা করবেন?

4. আপনি এখনও আপনার কোম্পানি খুঁজে পেতে সক্ষম নাও হতে পারে.

কল্পনা করুন: একজন শান্ত, স্বপ্নময় যুবক নিজেকে পাগল আনন্দিত বন্ধুদের পার্টিতে খুঁজে পায়। তারা মানুষের মধ্যে সম্পূর্ণ ভিন্ন গুণের প্রশংসা করে।

এবং অবশেষে, হয়তো আপনি সঠিক এবং আপনার কাছে সত্যিই মনে করার প্রতিটি কারণ রয়েছে যে কেউ আপনাকে পছন্দ করে না। কেউ আপনাকে নাচতে আমন্ত্রণ জানায় না। ডাইনিং রুমে কেউ আপনার সাথে বসে না। জন্মদিনের অনুষ্ঠানে কেউ আসে না। আসুন তাই বলি।

তবে, প্রথমত, একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি এখনও ভুল লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত আছেন (এবং এটি সমাধান করা যেতে পারে: এটি অন্য সংস্থা খুঁজে পাওয়া যথেষ্ট, অন্যান্য জায়গা যেখানে আপনার কাছে আকর্ষণীয় লোক রয়েছে)। এবং দ্বিতীয়ত, আপনি কীভাবে পরিস্থিতি পরিবর্তন করবেন তা সর্বদা বের করতে পারেন। পুরানো বন্ধুদের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন যাদের সাথে আপনি কিন্ডারগার্টেনে গিয়েছিলেন, আপনার চুল রাঙিয়েছেন, সাহস পান এবং আপনার পছন্দের ছেলেদের সাথে খেতে বলুন।

ঠিক আছে, যদি আপনি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা থেকে শুধুমাত্র নেতিবাচকতা পান, যদি প্রত্যেকে আপনাকে সত্যিই তাড়িয়ে দেয়, আপনার মা বা অন্য একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন যা আপনি বিশ্বাস করেন। অথবা হেল্পলাইনগুলির একটিতে কল করুন (উদাহরণস্বরূপ, বিনামূল্যের সংকট হেল্পলাইন: +7 (495) 988-44-34 (মস্কোতে বিনামূল্যে) +7 (800) 333-44-34 (রাশিয়াতে বিনামূল্যে)।

সম্ভবত আপনার অসুবিধাগুলির একটি নির্দিষ্ট গুরুতর কারণ রয়েছে যা একজন ভাল মনোবিজ্ঞানী আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে।

দরকারী ব্যায়াম

1. "অভিনন্দন"

দশ দিনের জন্য, প্রতিবার নিজেকে দুই বা তিনটি প্রশংসা দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন:

• আয়নায় নিজেকে দেখুন;

• বাড়ি ছেড়ে চলে যাচ্ছে;

• ঘরে ফেরা.

শুধুমাত্র, চুর, সততার সাথে এবং বিশেষভাবে, উদাহরণস্বরূপ:

"আপনাকে আজ সত্যিই ভাল লাগছে! আপনার চুলগুলি দুর্দান্ত দেখাচ্ছে এবং সোয়েটারটি জ্যাকেটের সাথে ভাল যায়।"

"আপনার সাথে কথা বলে আনন্দিত! আপনি সেই পরিস্থিতির জন্য সঠিক শব্দ খুঁজে পেয়েছেন।"

"আপনি শান্ত. আপনার মজার কৌতুক আছে — মজার এবং আপত্তিকর নয়।

2. "পুনরায় শুরু করুন"

এটা স্পষ্ট যে আপনি শীঘ্রই কাজ করতে যাচ্ছেন না, তবে আসুন অনুশীলন করি। নিজের একটি উপস্থাপনা করুন: ফটো নির্বাচন করুন, আপনার দক্ষতা এবং প্রতিভার একটি তালিকা তৈরি করুন, কেন লোকেরা আপনার সাথে ব্যবসা করতে চাইবে তা বিস্তারিতভাবে বলুন। তারপর উপস্থাপনাটি আবার পড়ুন: আচ্ছা, কীভাবে আপনার মতো একজন ব্যক্তিকে কেউ পছন্দ করবে না?

3. "মানব সম্পর্কের নিরীক্ষা"

কল্পনা করুন যে আপনি কষ্ট পাচ্ছেন না, কিন্তু কিছু ছেলে ভাস্য। ভাস্যের একটি বড় সমস্যা রয়েছে: কেউ তাকে লক্ষ্য করে না, তার সাথে খারাপ আচরণ করা হয়, তার প্রশংসা করা হয় না। এবং এই গল্পে আপনি মানব সম্পর্কের মহান নিরীক্ষক। এবং তারপরে ভাস্যা আপনার কাছে এসে জিজ্ঞাসা করে: "আমার কী হয়েছে? কেন কেউ আমাকে পছন্দ করে না?"

সে কি বিশ্রী, মন্দ রসিকতা পছন্দ করে না? তিনি কি জানেন কিভাবে অন্য ব্যক্তির পক্ষ নিতে হয়, রক্ষা করতে হয়, যত্ন দেখাতে হয়?

এবং এখনও - এটি কীভাবে শুরু হয়েছিল। হয়তো কিছু ঘটনা, একটি কাজ, একটি কুৎসিত শব্দ ছিল, যার পরে তারা ভাস্যকে ভিন্নভাবে দেখতে শুরু করেছিল? নাকি ভাস্যের জীবনে কিছু বড় হতাশা ছিল? আপনি ভাবতে পারেন কেন এটি ঘটেছে এবং কীভাবে এটি ঠিক করা যায়।

অথবা হয়তো ভাস্যা শুধু চিৎকার করবে যে সে মোটা। ওয়েল, এই ফালতু কথা! বিশ্বটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ওজনের লোকেদের দ্বারা পূর্ণ, যাদের ভালবাসা, লক্ষ্য করা, যাদের সাথে তারা সম্পর্ক তৈরি করে এবং একটি পরিবার শুরু করে। ভাস্যের সমস্যা, সম্ভবত, যখন সে নিজেকে পুরোপুরি পছন্দ করে না। আপনার তাকে আরও ভালভাবে জানতে হবে, তাকে সঠিকভাবে বিবেচনা করতে হবে এবং তার শক্তি কী তা বুঝতে হবে।

ভিক্টোরিয়া শিমানস্কায়া আলেকজান্দ্রা চকানিকোভা-এর সহ-লেখক 33 ইমপোর্ট্যান্ট ওয়াইস (MIF, 2022) বইটিতে কীভাবে কিশোর-কিশোরীরা নিজেদেরকে আরও ভালোভাবে জানতে পারে, কীভাবে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, লজ্জা, একঘেয়েমি বা বন্ধুদের সাথে দ্বন্দ্ব কাটিয়ে উঠতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলেছেন। "কেন আমি কাউকে পছন্দ করি না?" নিবন্ধটিও পড়ুন: কিশোর-কিশোরীদের প্রেম সম্পর্কে কী জানা দরকার।