বিষয়বস্তু
ধীর বিপাক সম্পর্কে অভিযোগ অস্বাভাবিক নয়। আমাদের পরিপাকতন্ত্রের অবস্থা, বিষাক্ত পদার্থের নির্গমনের নিয়ন্ত্রণ এবং শরীরের অবস্থা বিপাকের উপর নির্ভর করে। বিপাক একটি মন্থর কারণ কি?
1. পর্যাপ্ত জল নেই
ডিহাইড্রেশন হল আপনার শরীরের শত্রু নম্বর 1। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার বিপাককে ধীর করে দেয় এবং আপনার চেহারা নষ্ট করে দেয়। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি হজমের উন্নতি ঘটায়, শরীর থেকে টক্সিন ও টক্সিন পরিষ্কার করে। খালি পেটে এক গ্লাস জল পান করা বিপাককে সর্বাধিক ত্বরান্বিত করে এবং আপনাকে সারাদিন সক্রিয় মোডে কাজ করতে দেয়।
2. খাদ্যের সাথে আবেশ
যে কোনও ডায়েট কেবল আপনার ত্বককে প্রসারিত করে না, তবে আপনার বিপাককেও উল্লেখযোগ্যভাবে নষ্ট করে। শরীর খারাপ পুষ্টিকে একটি বিপদ হিসাবে বিবেচনা করে এবং চর্বি সহ পুষ্টি ধরে রাখার চেষ্টা করে। অতিরিক্ত ক্যালোরি ব্যয় না করার জন্য বিপাক ধীর হয়ে যায়।
ডায়েট, অফুরন্ত ক্যালোরি গণনাগুলিতে ঝুলে পড়বেন না। আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার খাবার সন্তোষজনক এবং ভারসাম্যপূর্ণ হয় এবং ভাঙ্গনের জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না। মানসিক আরাম বিপাকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সংকেত।
3. চর্বির অভাব
খুব বেশি সীমিত করা বা এমনকি আপনার খাদ্য থেকে চর্বি সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা একটি বড় ভুল। সর্বোপরি, তারাই বিপাককে গতি অর্জন করতে এবং একই স্তরে রাখতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর চর্বি পছন্দ করুন এবং তাদের পরিমাণ অতিক্রম করবেন না, তবে সত্যিই ধূমপান করা এবং ভাজা খাবারগুলিকে সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে ফেলুন - বিপাক তাদের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
4. অনেক কাঁচা সবজি
কাঁচা শাকসবজি আপনার বিপাক বৃদ্ধির জন্য দুর্দান্ত বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, সবকিছু ঠিক বিপরীত। মোটা উদ্ভিদ ফাইবার প্রক্রিয়াকরণের জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয় এবং শরীরটি ত্রুটিযুক্ত হতে শুরু করে। খাদ্যতালিকায় রান্না করা খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন - এইভাবে শক্তিগুলি সমানভাবে বিতরণ করা হবে এবং বিপাক প্রক্রিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।
5. ক্যালসিয়ামের অভাব
ক্যালসিয়ামের অভাব মেটাবলিজম মন্থর হওয়ার অন্যতম কারণ। গাঁজনযুক্ত দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য অবশ্যই আপনার ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে - তারা বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং শরীরকে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয় ডোজ সরবরাহ করে।
6. অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন
অ্যালকোহল পান করা আপনার বিপাককে 73% ধীর করে দেয়। অন্যদিকে, পুষ্টিবিদরা রাতের খাবারে এক গ্লাস ওয়াইনের উপকারিতা পুনরাবৃত্তি করতে ক্লান্ত হন না। তবে সন্ধ্যার জন্য অ্যালকোহলের আদর্শকে অতিক্রম করা বা খুব ঘন ঘন ভোজ আপনার স্বাস্থ্যের সাথে পরিপূর্ণ।
7. কৃত্রিম মিষ্টি
কৃত্রিম সুইটনারগুলি নিয়মিত চিনির চেয়ে কয়েকশ গুণ বেশি মিষ্টি। যখন তারা আমাদের শরীরে প্রবেশ করে, তখন তাদের পুনর্ব্যবহারের জন্য বিপাক প্রক্রিয়াটি প্রথমে ত্বরান্বিত হয়। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, দেখা যাচ্ছে যে কাজ করার কিছুই নেই, এবং বিপাক বন্ধ হয়ে যায়।
স্মরণ করুন যে এর আগে আমরা বিপাকের জন্য কোন 10টি খাবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে কথা বলেছিলাম এবং শরত্কালে কোন স্যুপগুলি সবচেয়ে ভাল প্রস্তুত করা হয় তাও পরামর্শ দিয়েছিলাম।
স্বাস্থ্যবান হও!