পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালোরিক মান | 54 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 3.2% | 5.9% | 3119 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.2 গ্রাম | 76 গ্রাম | 0.3% | 0.6% | 38000 গ্রাম |
শর্করা | 13.21 গ্রাম | 219 গ্রাম | 6% | 11.1% | 1658 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 0.2 গ্রাম | 20 গ্রাম | 1% | 1.9% | 10000 গ্রাম |
পানি | 86.2 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.8% | 7% | 2637 গ্রাম |
ছাই | 0.19 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 গ্রাম |
আলফা ক্যারোটিন | 1 μg | ~ | |||
বিটা ক্যারোটিন | 0.007 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.2% | 71429 গ্রাম |
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন | 37 μg | ~ | |||
লুটেইন + জেক্সানথিন | 29 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.38 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 25.3% | 46.9% | 395 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.43 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 23.9% | 44.3% | 419 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.06 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 1.2% | 2.2% | 8333 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.5 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 25% | 46.3% | 400 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.9% | 10000 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 15 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 16.7% | 30.9% | 600 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.02 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.2% | 75000 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 5 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 25% | 46.3% | 400 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 42 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 1.7% | 3.1% | 5952 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 2 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.4% | 50000 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 3 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 0.8% | 1.5% | 13333 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 2 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.4% | 65000 গ্রাম |
সালফার, এস | 2 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.4% | 50000 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 4 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 0.5% | 0.9% | 20000 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.11 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 0.6% | 1.1% | 16364 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.007 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.7% | 28571 গ্রাম |
কপার, কিউ | 18 μg | 1000 μg | 1.8% | 3.3% | 5556 গ্রাম |
ফ্লুরিন, এফ | 54.8 μg | 4000 μg | 1.4% | 2.6% | 7299 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.02 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.4% | 60000 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 9.36 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.01 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.01 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 0.1% | 0.2% |
শক্তির মান 54 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 249 গ্রাম (134.5 কিলোক্যালরি)
- fl oz = 31.1 g (16.8 কিলোক্যালরি)
- পানীয়ের বাক্স (8.45 ফ্ল্যাশ ওজ) = 263 গ্রাম (142 কিলোক্যালরি)
কমলা রস পান করুন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন বি 1 - 25,3%, ভিটামিন বি 2 - 23,9%, ভিটামিন বি 6 - 25%, ভিটামিন সি - 16,7%, ভিটামিন পিপি - 25%
- ভিটামিন ভি 1 কার্বোহাইড্রেট এবং শক্তি বিপাকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এনজাইমগুলির অংশ, যা শরীরকে শক্তি এবং প্লাস্টিকের উপাদান সরবরাহ করে, পাশাপাশি ব্রাঞ্চ-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাক। এই ভিটামিনের অভাব স্নায়বিক, হজম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মারাত্মক ব্যাধি ঘটায়।
- ভিটামিন ভি 2 রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, চাক্ষুষ বিশ্লেষক এবং অন্ধকার অভিযোজনের রঙ সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ভিটামিন বি 2 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের অবস্থা, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, প্রতিবন্ধী আলো এবং গোধূলি দৃষ্টি লঙ্ঘন হয়।
- ভিটামিন ভি 6 কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রতিরোধ এবং উত্তেজনার প্রক্রিয়া রক্ষণাবেক্ষণে অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তরিত করে ট্রাইপ্টোফান, লিপিডস এবং নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির বিপাকক্রমে এরিথ্রোসাইটগুলির স্বাভাবিক গঠনে অবদান রাখে, সাধারণ স্তরের রক্ষণাবেক্ষণে অংশ নেয় রক্তে হোমোসিস্টিনের। ভিটামিন বি 6 এর অপ্রতুল গ্রহণের সাথে ক্ষুধা হ্রাস, ত্বকের অবস্থার লঙ্ঘন, হোমোসিস্টিনেমিয়া, রক্তাল্পতা বৃদ্ধি ঘটে।
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
- ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় ঘটে।
আপনি পরিশিষ্টে সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ গাইড খুঁজে পেতে পারেন।
ট্যাগ্স: ক্যালরির পরিমাণ 54 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, কী উপকারী কমলার রস পানীয়, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য কমলার রস পানীয়
2021-02-17