কমলা রস পান করুন

কমলা রস পান করুন

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ

পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালোরিক মান54 কেসিএল1684 কেসিএল3.2%5.9%3119 গ্রাম
প্রোটিন0.2 গ্রাম76 গ্রাম0.3%0.6%38000 গ্রাম
শর্করা13.21 গ্রাম219 গ্রাম6%11.1%1658 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার0.2 গ্রাম20 গ্রাম1%1.9%10000 গ্রাম
পানি86.2 গ্রাম2273 গ্রাম3.8%7%2637 গ্রাম
ছাই0.19 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই2 μg900 μg0.2%0.4%45000 গ্রাম
আলফা ক্যারোটিন1 μg~
বিটা ক্যারোটিন0.007 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম0.1%0.2%71429 গ্রাম
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন37 μg~
লুটেইন + জেক্সানথিন29 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.38 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম25.3%46.9%395 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.43 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম23.9%44.3%419 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.06 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.2%2.2%8333 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.5 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম25%46.3%400 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট4 μg400 μg1%1.9%10000 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক15 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম16.7%30.9%600 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.02 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম0.1%0.2%75000 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন5 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম25%46.3%400 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে42 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম1.7%3.1%5952 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca2 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.2%0.4%50000 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি3 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম0.8%1.5%13333 গ্রাম
সোডিয়াম, না2 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.2%0.4%65000 গ্রাম
সালফার, এস2 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.2%0.4%50000 গ্রাম
ফসফরাস, পি4 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম0.5%0.9%20000 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.11 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম0.6%1.1%16364 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.007 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম0.4%0.7%28571 গ্রাম
কপার, কিউ18 μg1000 μg1.8%3.3%5556 গ্রাম
ফ্লুরিন, এফ54.8 μg4000 μg1.4%2.6%7299 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.02 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম0.2%0.4%60000 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)9.36 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.01 গ্রামন্যূনতম 16.8 г0.1%0.2%
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.01 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে0.1%0.2%

শক্তির মান 54 কিলোক্যালরি।

  • কাপ = 249 গ্রাম (134.5 কিলোক্যালরি)
  • fl oz = 31.1 g (16.8 কিলোক্যালরি)
  • পানীয়ের বাক্স (8.45 ফ্ল্যাশ ওজ) = 263 গ্রাম (142 কিলোক্যালরি)

কমলা রস পান করুন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন বি 1 - 25,3%, ভিটামিন বি 2 - 23,9%, ভিটামিন বি 6 - 25%, ভিটামিন সি - 16,7%, ভিটামিন পিপি - 25%

  • ভিটামিন ভি 1 কার্বোহাইড্রেট এবং শক্তি বিপাকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এনজাইমগুলির অংশ, যা শরীরকে শক্তি এবং প্লাস্টিকের উপাদান সরবরাহ করে, পাশাপাশি ব্রাঞ্চ-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাক। এই ভিটামিনের অভাব স্নায়বিক, হজম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মারাত্মক ব্যাধি ঘটায়।
  • ভিটামিন ভি 2 রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, চাক্ষুষ বিশ্লেষক এবং অন্ধকার অভিযোজনের রঙ সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ভিটামিন বি 2 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের অবস্থা, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, প্রতিবন্ধী আলো এবং গোধূলি দৃষ্টি লঙ্ঘন হয়।
  • ভিটামিন ভি 6 কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রতিরোধ এবং উত্তেজনার প্রক্রিয়া রক্ষণাবেক্ষণে অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তরিত করে ট্রাইপ্টোফান, লিপিডস এবং নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির বিপাকক্রমে এরিথ্রোসাইটগুলির স্বাভাবিক গঠনে অবদান রাখে, সাধারণ স্তরের রক্ষণাবেক্ষণে অংশ নেয় রক্তে হোমোসিস্টিনের। ভিটামিন বি 6 এর অপ্রতুল গ্রহণের সাথে ক্ষুধা হ্রাস, ত্বকের অবস্থার লঙ্ঘন, হোমোসিস্টিনেমিয়া, রক্তাল্পতা বৃদ্ধি ঘটে।
  • ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
  • ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় ঘটে।

আপনি পরিশিষ্টে সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ গাইড খুঁজে পেতে পারেন।

ট্যাগ্স: ক্যালরির পরিমাণ 54 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, কী উপকারী কমলার রস পানীয়, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য কমলার রস পানীয়

2021-02-17

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন