সারা বছর ভাল দেখা সম্ভব সহজ টিপস এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ধন্যবাদ। সব asonsতুতে সুন্দর বর্ণ ধারণ করতে আমাদের পরামর্শ অনুসরণ করুন। 

ত্বক আমাদের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের প্রতিফলন। আমরা যা খাই তা ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু খাবার "সুন্দর চেহারা" দিতেও পরিচিত।

পডিয়ামের প্রথম ধাপে, বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার (অথবা প্রোভিটামিন এ), একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উদ্ভিদ রঙ্গক যা মেলানিনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এটি ঠিক এই মেলানিন যা ত্বকে কমবেশি ট্যানড রঙ দেয়। এর ভূমিকা হল অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করা এবং তাই ত্বকের বার্ধক্য রোধ করা। বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার হল কমলা এবং সবুজ গাছপালা: গাজর, তরমুজ, এপ্রিকট, মরিচ, মিষ্টি আলু, আম, কুমড়া, পালং শাক…

সাইট্রাস ফল সারা বছর স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা বজায় রাখার জন্য আপনার সেরা সহযোগীও। ভিটামিন সি এবং ফলের অ্যাসিড সমৃদ্ধ, লেবু, কমলা এবং আঙ্গুর ফল রঙকে আলোকিত করে এবং ত্বককে পরিষ্কার করে এবং টোন দেয়। ফলের অ্যাসিডগুলি ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির ফর্মুলেশনগুলিতে আরও বেশি সংহত হয়।  

একটি উজ্জ্বল রঙের জন্য ভাল অভ্যন্তরীণ হাইড্রেশন প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে আপনার ত্বকের (ফর্সা রঙ, লালচে ভাব, চুলকানি ইত্যাদি) উপর প্রভাব পড়তে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে 1,5 লিটার জল পান করুন, 2 লিটার আদর্শভাবে। আপনি যদি সরল পানির অনুরাগী না হন, তাহলে আপনার পানিতে লেবু, লেবু, জাম্বুরা বা পুদিনা দিন। গ্রিন টিও সাধারণ জলের ভালো বিকল্প। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যাস্ট্রিনজেন্ট এজেন্ট সমৃদ্ধ, এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং এটি ত্বকের স্বাস্থ্য দেখায়!

অবশেষে, অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা and এবং ওমেগা to কে গর্বিত করে। তারা ত্বককে পুষ্টি জোগায় এবং হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। ওমেগা 3s পাওয়া যায় চর্বিযুক্ত মাছ (সালমন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন, হেরিং), অ্যাভোকাডো বা রেপসিড তেল। ওমেগা 6 পাওয়া যায় সূর্যমুখীর তেল উদাহরণ স্বরূপ. সতর্ক থাকুন, ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 খাওয়ার মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করতে হবে কারণ খুব বেশি ওমেগা 6 স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। 

আপনার ত্বকের দেওয়া যত্ন এটিকে সুন্দর করে তুলতে সাহায্য করে এবং আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা দেয়। যত্নের আচার প্রতিষ্ঠা করুন বহিরাগত আগ্রাসনের বিরুদ্ধে এপিডার্মিসকে রক্ষা করার জন্য এটি একটি ভাল অভ্যাস।

মুখ পরিষ্কার করা, সকাল এবং সন্ধ্যায় এটি প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ (সন্ধ্যায় মেকআপ অপসারণের পরে)। একটি মৃদু, চর্বিযুক্ত ক্লিনজার চয়ন করুন যাতে ত্বক আক্রমণ এবং শুকিয়ে না যায়। তারপর এ রাখুন একটি ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ। আপনার কখনই হাইড্রেশন পদক্ষেপ এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয় কারণ ত্বক নরম এবং কোমল থাকার জন্য প্রচুর জল প্রয়োজন। আদর্শ হল দিনের বেলায় একটি হালকা এবং ম্যাটিফাইং ময়েশ্চারাইজার এবং রাতে একটি সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা কারণ ত্বক রাতে চিকিত্সার মধ্যে থাকা সক্রিয় উপাদানগুলির বেশি শোষণ করে এবং নিজেকে আরও দ্রুত পুনরুজ্জীবিত করে। 

মসৃণ এবং উজ্জ্বল রঙের জন্য, এপিডার্মিসের পৃষ্ঠে উপস্থিত মৃত কোষগুলির ত্বক থেকে মুক্তি পাওয়া অপরিহার্য। তাই প্রয়োজন সপ্তাহে একবার বা দুবার মুখের স্ক্রাব দিন। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য, প্রতি দুই সপ্তাহে একটি মৃদু, শস্যমুক্ত স্ক্রাব যথেষ্ট। 

ময়েশ্চারাইজারগুলি অপরিহার্য, তবে এগুলি সর্বদা ত্বকে গভীরভাবে পুষ্টি দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়। সপ্তাহে একবার, আপনার মুখে একটি পুষ্টিকর মাস্ক লাগানোর জন্য নিজেকে সময় দিন।, কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। তাত্ক্ষণিক স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা এবং "শিশুর ত্বক" প্রভাবের জন্য, ফলের অ্যাসিড, বাটার এবং উদ্ভিজ্জ তেলযুক্ত রেসিপিগুলি চয়ন করুন।

আপনার সৌন্দর্যের রুটিনে অবশ্যই আপনার ঠোঁট এবং আপনার চোখের রূপের যত্ন নেওয়া আবশ্যক কারণ এগুলি মুখের ক্ষেত্র যার যত্ন সব মৌসুমে স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতার জন্য অপরিহার্য! চোখের কনট্যুর এবং ঠোঁটগুলি আরও ভঙ্গুর এলাকা কারণ ত্বক পাতলা এবং অন্যান্য জায়গার চেয়ে বেশি সংবেদনশীল। তাদের বিশেষ যত্ন প্রয়োজন।

প্রথমত, চোখের ক্ষেত্রের জন্য, আপনার ময়েশ্চারাইজার ছাড়াও, সকালে এবং সন্ধ্যায় একটি বিশেষ চোখের যত্ন (একটি ক্রিম বা সিরামের আকারে) প্রয়োগ করুন, মাইক্রোসার্কুলেশনকে উদ্দীপিত করতে এবং ভাল করতে হালকা বৃত্তাকার আন্দোলন করুন। সম্পদ ভেদ করে।

তারপর, নরম মুখের জন্য, সপ্তাহে একবার মৃদু, প্রাকৃতিক স্ক্রাব করুন যাতে মৃত চামড়া দূর হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ঠোঁটে চিনি এবং মধুর মিশ্রণ প্রয়োগ করুন এবং ধুয়ে ফেলার আগে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।

অবশেষে, ভাজা এবং পুষ্ট ঠোঁটের জন্য, সপ্তাহে একবার একটি মাস্ক প্রয়োগ করুন, 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। এবং সর্বোপরি, সর্বদা আপনার সাথে একটি লিপ বাম রাখুন কারণ ঠোঁটগুলি দিনে কয়েকবার হাইড্রেটেড হওয়া প্রয়োজন (এবং কেবল শীতকালে নয়)। ম্যাট লিপস্টিকের ভক্তদের জন্য, এটি অত্যধিক করবেন না কারণ এটি ত্বক শুকিয়ে যায়। হালকা পুষ্টিকর মলম ছাড়া অন্য কিছু না প্রয়োগ করে আপনার মুখকে বারবার শ্বাস নিতে দিন।  

আপনি বুঝতে পারবেন, সব asonsতুতে একটি ভাল আভা রাখতে:

• অনেক পরিমাণ পানি পান করা ;
• দিনে দুবার আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করুন;
• মেকআপ অপসারণের ধাপ কখনই এড়িয়ে যাবেন না;
• এক্সফোলিয়েট (স্ক্রাব) এবং সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার ত্বককে গভীরভাবে পুষ্টি (মাস্ক) দিন;
• সবচেয়ে ভঙ্গুর এলাকা (চোখ এবং ঠোঁটের চারপাশে) উপেক্ষা করবেন না;
• স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাওয়া।