বিষয়বস্তু
ঘুমের চক্রের একটি পর্যায়
হালকা ধীর ঘুম বা গভীর ঘুমের মতো, আরইএম ঘুম ঘুমের চক্রের একটি পর্যায়। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, এটি ধীর ঘুম অনুসরণ করে, এবং এটি একটি ঘুম চক্রের শেষ পর্যায়।
ঘুমের সমস্যা নেই এমন একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, REM ঘুমের সময়কাল প্রায় লাগে একটি রাতের সময়কালের 20 থেকে 25%, এবং জাগ্রত না হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি চক্রের সাথে বৃদ্ধি পায়।
REM ঘুম, বা অস্থির ঘুম: সংজ্ঞা
আমরা "প্যারাডক্সিকাল" ঘুমের কথা বলি কারণ ব্যক্তি গভীরভাবে ঘুমায়, এবং তবুও সে প্রকাশ করে যার সাথে তুলনা করা যেতে পারে জাগরণের লক্ষণ. মস্তিষ্কের কার্যকলাপ তীব্র। ঘুমের আগের পর্যায়ের তুলনায় শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয় এবং হৃদস্পন্দনও অনিয়মিত হতে পারে। শরীর জড় (আমরা পেশীর অশান্তির কথা বলি কারণ পেশীগুলি অবশ হয়ে গেছে), কিন্তু ঝাঁকুনি আন্দোলন ঘটতে পারে. একটি উত্থান ঘটতে পারে, পুরুষদের (লিঙ্গ) এবং মহিলাদের মধ্যে (ভগাঙ্কুর), শিশু এবং বয়স্ক উভয় ক্ষেত্রেই।
এক ধরনের ঘুম স্বপ্নের জন্য সহায়ক
মনে রাখবেন যে ঘুমের সমস্ত পর্যায়ে যদি আমরা স্বপ্ন দেখতে পারি, বিশেষ করে REM ঘুম স্বপ্নের জন্য সহায়ক. REM ঘুমের সময়, স্বপ্নগুলি বিশেষভাবে ঘন ঘন হয়, তবে বিশেষ করে তীব্র, অস্থির. এগুলি এমন স্বপ্নও হবে যা আমরা ঘুম থেকে উঠলে সবচেয়ে বেশি মনে রাখি।
কেন এটাকে স্লিপ র্যাপিড আই মুভমেন্ট বা REMও বলা হয়
স্লিপারের আপাত আন্দোলন ছাড়াও, REM ঘুম উপস্থিতি দ্বারা স্বীকৃত হয় দ্রুত চোখের নড়াচড়া. চোখের পাতার আড়ালে চোখ চলে যায়। এই কারণেই আমাদের ইংরেজ প্রতিবেশীরা ঘুমের এই পর্যায়টিকে REM বলে: "র্যাপিড আই মুভমেন্ট” মুখটি স্পষ্টভাবে একটি আবেগ প্রকাশ করতে পারে, তা রাগ, আনন্দ, দুঃখ বা এমনকি ভয়ও হোক না কেন।
শিশুদের মধ্যে প্যারাডক্সিক্যাল ঘুমের বিবর্তন
অবশিষ্ট ঘুম স্থান পরিবর্তন ঘুমের চক্রের মধ্যে জন্ম এবং শৈশবের মধ্যে, এবং এর সময়কালও পরিবর্তিত হচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, জন্মের সময়, একটি শিশুর ঘুম ঘুমিয়ে পড়া ছাড়াও শুধুমাত্র দুটি পর্যায় অন্তর্ভুক্ত করে: অস্থির ঘুম, ভবিষ্যতের আরইএম ঘুম, যা প্রথমে আসে এবং চক্রের 60% এবং ধীর বা শান্ত ঘুমকে প্রভাবিত করে। একটি চক্র তারপর 40 থেকে 60 মিনিট স্থায়ী হয়।
প্রায় 3 মাস থেকে, অস্থির ঘুম প্যারাডক্সিক্যাল ঘুমে রূপান্তরিত হয়, কিন্তু ঘুমের ট্রেনে তার প্রথম স্থান ধরে রাখে। তারপরে হালকা ধীর ঘুম, তারপর গভীর ধীর ঘুম। তখন মাত্র 9 মাস বয়সে REM ঘুম ঘুমের চক্রের শেষ অবস্থানে থাকে, হালকা ধীর ঘুম এবং গভীর ধীর ঘুমের পরে। ছয় মাসে, REM ঘুম ঘুমের চক্রের মাত্র 35% প্রতিনিধিত্ব করে, এবং 9 মাসে, এটি দিনের ঘুম (ন্যাপ) থেকে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মতো শুধুমাত্র রাতের ঘুমের 20% জন্য দায়ী। .
এবং, প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, শিশু এবং শিশুদের মধ্যে REM ঘুমের বৈশিষ্ট্য রয়েছে একটি অস্থির অবস্থা যখন শরীর নিরাকার. ঘুমের এই পর্যায়ে, শিশু এমনকি দুঃখ, আনন্দ, ভয়, রাগ, বিস্ময় বা বিরক্তির ছয়টি মৌলিক আবেগ পুনরুত্পাদন করতে পারে। এমনকি যদি মনে হয় শিশুর কষ্ট হচ্ছে, ভালো তাকে জাগাও না, সত্যিকার অর্থে সে ভালো ঘুমায়।
প্যারাডক্সিক্যাল ঘুম: একটি ভূমিকা স্পষ্ট করা
যদিও আমরা ঘুম এবং এর বিভিন্ন পর্যায় সম্পর্কে আরও অনেক কিছু জানি, বিশেষত মেডিকেল ইমেজিংয়ের ক্ষেত্রে নতুন প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ, প্যারাডক্সিকাল ঘুম এখনও খুব রহস্যময়। এর ভূমিকা এখনও অস্পষ্ট. যদি মনে রাখার প্রক্রিয়াগুলি বরং ধীর ঘুম হয়, তবে REM ঘুমও স্মৃতিতে এবং এর মধ্যে একটি ভূমিকা পালন করতে পারে মস্তিষ্কের পরিপক্কতা, বিশেষ করে কারণ এটি শিশুর ঘুমের চক্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। Inserm-এর মতে, ইঁদুরের ওপর পরীক্ষা-নিরীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘুমের এই পর্যায়ের দমন মস্তিষ্কের স্থাপত্যে ব্যাঘাত ঘটায়।
REM ঘুম তাই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে স্মৃতি একত্রীকরণের জন্য, কিন্তু সৃজনশীলতা এবং সমস্যা সমাধানের জন্যও।