অন্ধকারের ভয়, দুঃস্বপ্ন, রাতের আতঙ্ক...: আমি কীভাবে আমার সন্তানকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারি?

আমরা যখন বাবা-মা, আমরা জানি যে ঘুম আগের মতো হয় না... কারণ আমাদের বাচ্চাদের রাত প্রায়ই ব্যস্ত থাকে। পরেরাতের খাবার এবং বোতল, ঘুমের ব্যাঘাতের সময়কাল দেখা দেয়। কিছু ক্লাসিক, মত ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, অন্যান্য বিরল, এমনকি দর্শনীয়, যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া, স্বপ্নচারিতা or রাতের বিভীষিকা. শিশুদের ঘুমের ব্যাধিগুলির একটি ছোট্ট সংক্ষিপ্ত বিবরণ... এবং তাদের সমাধান।

আমার বাচ্চা অন্ধকারকে ভয় পায়

কি হচ্ছে ? এটি 2 থেকে 3 বছরের মধ্যে বাচ্চা শুরু হয় অন্ধকার ভয়. সই যে সে বেড়ে উঠছে! সে তার চারপাশ সম্পর্কে যত বেশি সচেতন, তত বেশি সে তার বাবা-মায়ের উপর নির্ভরশীল বোধ করে এবং সে একা থাকতে ভয় পায়। এখন, কালো রাতের প্রতিনিধিত্ব করে, বিচ্ছেদের সময়। এই "একাকীত্ব" মোকাবেলা করার জন্য, তিনি আগের চেয়ে অনেক বেশি তার bearings প্রয়োজন. কিন্তু কালো মানে একজনের বিয়ারিং হারানো! এই ভয় ধীরে ধীরে ম্লান হয়ে যাবে 5 থেকে 6 বছর বয়সের মধ্যে।

>> সমাধান. আমরা সন্ধ্যায় টেলিভিশনের চিত্রের সামনে এটি ছেড়ে যাওয়া এড়াই, উদ্বেগের উত্স। কোন স্ক্রিন (ট্যাবলেট, ইত্যাদি) নেই যা শিশুর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। আমরা তার কক্ষে স্থাপন করি রাতের আলো (আমাদের নির্বাচন দেখুন) একটি নরম আলোর সাথে, কিন্তু যা হুমকির ছায়া ফেলে না। অথবা আমরা আলোকিত হলওয়েতে দরজা বন্ধ করে রাখি। "এই কঠিন কোর্সটি অতিক্রম করতে সাহায্য করার জন্য, পিতামাতাদের অবশ্যই একটি আশ্বস্ত এবং প্রেমময় মনোভাব বজায় রাখতে হবে, কিন্তু দৃঢ়," ডাঃ ভেকচিরিনি পরামর্শ দেন, যিনি ঘুমের গুরুত্বের উপর জোর দেন নিয়মিত সময়সূচী।

মাঝরাতে সে জেগে ওঠে

কি হচ্ছে ? 9 মাস বয়স পর্যন্ত নিশাচর জাগরণ বেশি বেশি হয়, তারপর প্রতি রাতে দুই বা তিনটায় স্থির হয়। 80% ক্ষেত্রে, কোন প্যাথলজি নেই, তারা হয় স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ঘটনা. শিশুটি জেগে উঠে আবার ঘুমাতে যায়। কিন্তু যে কেউ রাতে একা ঘুমায় না সে জানে না কীভাবে রাতে একা ঘুমাতে যায়: সে তার বাবা-মাকে ডেকে জাগিয়ে তোলে।

>> সমাধান. এটা আচরণগত চিকিত্সার মাধ্যমে যায়, সঙ্গে "3-5-8" পদ্ধতি : যখন বাচ্চা ডাকে, আমরা প্রতি তিন, তারপর পাঁচ, তারপর আট মিনিটে তাকে দেখতে আসি। এটা আর নেওয়া হবে না: আমরা তাকে আপনার কণ্ঠে আশ্বস্ত করি এবং আলতো করে তাকে মনে করিয়ে দিই যে সে ঘুমের সময়. দুই বা তিন রাতের মধ্যে, এটি র্যাডিক্যাল হয়, শিশুটি ফোন না করে তার রাতগুলিকে পুনরায় তৈরি করে। অন্যথায়, ভাল ডাক্তার দেখাও নিশ্চিত করতে যে এই জাগরণগুলির অন্য কোনো কারণ নেই, যেমন জৈব ব্যথা।

>>> এছাড়াও পড়তে:"বাচ্চারা, মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করার জন্য টিপস"

তার দুঃস্বপ্ন আছে

কি হচ্ছে ? 20 থেকে 30 বছর বয়সী 3 থেকে 6% শিশুরা রাতের শেষে দুঃস্বপ্ন দেখে প্যারাডক্সিকাল ঘুম, যেখানে মানসিক কার্যকলাপ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। দ্য মানসিক দ্বন্দ্ব (স্কুলে প্রবেশ, একটি ছোট ভাইয়ের আগমন, ইত্যাদি) এর উপস্থিতির পক্ষে। তাদের বিষয়বস্তু প্রাণবন্ত, ঘুম থেকে ওঠার পর এক ধরনের ভয় থেকে যায়।

>> সমাধান. শিশুটি যখন জেগে ওঠে, তখন ভয় যাতে স্থায়ী না হয় তা নিশ্চিত করা আমাদের উপর নির্ভর করে। আমরা তাকে তৈরি করি তার দুঃস্বপ্ন বলুন, যাতে এটি তার উদ্বেগ-প্ররোচিত বিষয়বস্তু থেকে মুক্তি পায়। আমরা তাকে আশ্বস্ত করার জন্য সময় নিই, তারপরে আমরা তার দরজা খোলা রাখি, একটি আলো জ্বলে… পরের দিন, আমরা তাকে তৈরি করতে পারি আঁকা এই ভীতিকর দুঃস্বপ্ন: এটি কাগজে রাখা তাকে এটি থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করবে।

আমার সন্তান ঘুমের মধ্যে হাঁটছে, অথবা তার রাতের ভয় আছে

কি হচ্ছে ? শিশুটি পাঁচ থেকে দশ মিনিট চিৎকার করতে থাকে। সে চোখ মেলে আছে, মনে হচ্ছে তীব্র ভয়ের কবলে আছে, তার বাবা-মাকে চিনতে পারছে না। অথবা তিনি একজন ঘুমন্ত ব্যক্তি: তিনি উঠে ঘুরে ঘুরে বেড়ান। এই ঘটনা হল প্যারাসোমনিয়াস : স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়করণ, যখন শিশুটি নিশ্চিন্তে ঘুমাচ্ছে। তারা দীর্ঘ পর্যায়ক্রমে রাতের প্রথম অংশে ঘটে ধীরে ধীরে গভীর ঘুম.

"নিউরোফিজিওলজিকাল মেকানিজমগুলি তরুণদের মধ্যে অস্থির, তাই এই ব্যাধিগুলি যখন ঘুমের এক পর্যায় থেকে অন্য পর্যায়ে চলে যায়", মেরি-ফ্রাঁসোয়া ভেকচিরিনি উল্লেখ করেন। যদিপারিবারিক উত্তরাধিকার প্রথম কারণ, তারা এছাড়াও চাপ দ্বারা অনুকূল, উদ্বেগ, ঘুমের অভাব বা অনিয়মিত ঘন্টা, বিশেষ করে 3 থেকে 6 বছর বয়সীদের মধ্যে।

>> সমাধান. এটি একটি প্যারাসোমনিয়া থেকে একটি শিশুকে জাগানোর সুপারিশ করা হয় না: এটি তাকে বিভ্রান্ত করে এবং কারণ অনুপযুক্ত প্রতিক্রিয়া. এই পর্বগুলি শিশুর কোন স্মৃতি রেখে যায় না, এমনকি তীব্র "সন্ত্রাস" এর ক্ষেত্রেও। এটা নিয়ে তার সাথে খুব বেশি কথা বলার দরকার নেই, তাকে কষ্ট দেওয়ার এবং ঘটনাটি উচ্চারণ করার ঝুঁকিতে। আমরা পরিবেশ সুরক্ষিত করে ঘুমন্ত শিশুকে পড়ে যাওয়া বা আহত হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য। আমরা তার বিছানায় তাকে গাইড এবং আমরা তাকে বিছানায় ফিরিয়ে দিলাম. যদি সে প্রতিরোধ করে, আমরা তাকে যেখানে সে আছে সেখানে ঘুমাতে দিই, উদাহরণ স্বরূপ বসার ঘরের পাটিতে। পানীয় কমাতে এবং সন্ধ্যায় শারীরিক ব্যায়াম এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে এই ঘটনাগুলির উপস্থিতি কম হয় যা চিত্তাকর্ষক হলেও, তা নয়। কোন প্রভাব নেই তার স্বাস্থ্যের উপর।

আমার মেয়ে নাক ডাকে!

কি হচ্ছে ? নাক ডাকার কারণে হয় কম্পন গলবিলের নরম অংশগুলি যখন বর্ধিত টনসিল সহ বায়ু চলাচলে বাধা থাকে। ৩ থেকে ৭ বছর বয়সী ৬-৭% শিশু নিয়মিত নাক ডাকে। এই নাক ডাকা গুরুতর নয়, তবে তাদের মধ্যে 6 থেকে 7% এর এপিসোড রয়েছেঅ্যাপনিয়া (সংক্ষিপ্ত শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়): তারা নিম্নমানের ঘুম পায়, যা দিনের বেলায় অস্থিরতা এবং মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

>> সমাধান. যখন টনসিলগুলি খুব বড় হয়, তখন বাতাস চলাচলের সুবিধার্থে সেগুলি সরানো হয় এবং নাক ডাকা বন্ধ হয়ে যায়। কিন্তু যদি ডাক্তার একটি অ্যাপনিয়া সন্দেহ করেন, এটি একটি এগিয়ে যেতে প্রয়োজন হবে ঘুমের রেকর্ডিং হাসপাতালে. তারপর বিশেষজ্ঞ তার রোগ নির্ণয় স্থাপন করেন এবং একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সার প্রস্তাব করেন।

যে কোনও ক্ষেত্রে, যদি ঘন ঘন নাক ডাকতে থাকে তবে পরামর্শ করা ভাল।