বিষয়বস্তু
মনে করুন আপনি তার আদর্শ
নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং বিরক্তি এবং হতাশার মুখে আপনার আবেগকে চ্যানেল করুন। আপনি যদি নিজের জন্য এটি না করেন তবে আপনার সন্তানের জন্য এটি করুন কারণ আপনি তাদের আদর্শ! প্রথম পাঁচ বছর ধরে আপনি যেভাবে তার আবেগের প্রতি সাড়া দেবেন তা সে যে প্রাপ্তবয়স্ক হবে তার উপর একটি অমার্জনীয় চিহ্ন রেখে যাবে।. বিশুদ্ধ প্রতিক্রিয়ার মধ্যে থাকবেন না, অভিনয় বা প্রতিক্রিয়া করার আগে চিন্তা, বিশ্লেষণ, নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য সময় নিন। এবং তাই আপনার সন্তানের হবে.
মানসিক সংক্রামক এড়িয়ে চলুন
আপনার বাচ্চা যখন অভিভূত হয়, তখন তার রাগ আপনাকে ধরতে দেবেন না, সহানুভূতিশীল হন, তবে যথেষ্ট দূরে থাকুন। নিজেকে যন্ত্রণা দ্বারা কাবু হতে দেবেন না : “তিনিই কেবল বাতিক করেন, তিনিই আইন প্রণয়ন করেন, এটা একটা বিপর্যয়, যদি সে এখন আমার কথা না মানে, কিন্তু পরে কী হবে?” "নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন, বারবার নিজের কাছে মন্ত্রগুলি পুনরাবৃত্তি করুন, সামান্য ব্যক্তিগত বাক্যাংশ যা আপনাকে শান্ত করে:" আমি আমার শান্ত থাকি। আমি জেন থাকি। আমি এটার জন্য পড়ে না. আমি কঠিন. আমি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করি। আমি আশ্বাস দিচ্ছি...” যতক্ষণ না সঙ্কট কেটে যায়।
একটি বাস্তব decompression চেম্বার সংগঠিত
সন্ধ্যায়, আপনি যখন কাজ থেকে বের হন, বাড়িতে যাওয়ার আগে নিজের জন্য দশ মিনিট সময় নিন। কর্মক্ষেত্রে জীবন এবং বাড়িতে জীবনের মধ্যে এই ব্যক্তিগত এয়ারলক আপনাকে উত্তেজনা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে এবং আপনার সন্তানের রাগ হলে বাড়িতে আরও জেন হতে দেয়। থিয়েটার হিসাবে, আপনি একটি পাস করে আপনার পোশাক পরিবর্তন
অভ্যন্তরীণ পোশাক যেখানে আপনি ভাল বোধ করেন এবং আপনি আপনার প্রিয় ভূমিকায় চলে যান: মায়ের যেটি উপলব্ধ।
মনে রাখবেন আপনার রাগ তাকে ভয় দেখায়...
অভিভাবক হওয়া আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করার উপযুক্ত সুযোগ। অনেক বাবা-মায়ের সাথে তাদের সন্তানের রাগ এবং বাতিক দেখে এতটাই উত্তেজিত এবং বিরক্ত হয় যে তারাও বিস্ফোরিত হয়। এই বোঝা যায়, কিন্তু এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে, আপনি শুধুমাত্র আপনার সন্তানকে ভয় দেখাতে পারেন কারণ সে তাকে রক্ষা করতে এবং তাকে শান্ত করার জন্য আপনার উপর নির্ভর করছে।
শান্তভাবে না বলার অভ্যাস করুন
পরবর্তী রাগ এবং অপরাধবোধ এড়াতে, শান্ত থাকার সময় নিষেধাজ্ঞাগুলিকে মৌখিকভাবে অনুশীলন করুন. আপনার আয়নার সামনে আপনি সঙ্কটে আপনার সন্তানকে কী বলবেন তা পুনরাবৃত্তি করুন: “না, আমি একমত নই। আমি তোমাকে তা করতে নিষেধ করছি! একটি সংকটে, আপনি অনেক বেশি শান্তভাবে পরিচালনা করবেন।
ট্রিগার চিহ্নিত করুন
আপনি জানেন, কিছু পরিস্থিতি আপনাকে সরাসরি শুরু করে দেয়। পৃআপনার রাগের ফিট হওয়ার মূল কারণ সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য নিজেকে সময় দিন. আপনি নিঃসন্দেহে দেখতে পাবেন যে আপনার শিশুটি আপনার ক্ষোভের আসল কারণ নয়, বরং সেই খড় যা উটের পিঠ ভেঙে দিয়েছে। আসল কারণ হল মানসিক চাপ, কর্মক্ষেত্রে বিরক্তি, আপনার সম্পর্কের সমস্যা, একটি ব্যক্তিগত উদ্বেগ যার মানে আপনি আর আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
আপনার কেমন লাগছে তা নিয়ে কথা বলুন
আপনি যদি কখনও বয়ে যান, তাহলে আপনাকে কী রাগান্বিত করেছে তা প্রকাশ করতে দ্বিধা করবেন না, আপনি কী অনুভব করছেন তার কাছে প্রকাশ করতে, যাতে তিনি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন। তাকে বলুন যে আপনি এই বিস্ফোরণের জন্য দুঃখিত, এটি কখনই সঠিক সমাধান নয়। তারপরে তাকে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি উপরের হাত পেতে এবং নিজেকে শান্ত করার জন্য কী পরিকল্পনা করছেন, উদাহরণস্বরূপ হাঁটতে যাওয়া, গরম স্নান করা, লিন্ডেন চা পান করা।
খুব দেরি হওয়ার আগে অপেক্ষা করবেন না
কখনও কখনও আপনার প্রতিক্রিয়া করার ইচ্ছা বা সাহস থাকে না এবং আপনি একটি বোকামি, একটি রাগ, একটি বাতিক ছেড়ে দেন, এই আশায় যে এটি নিজেই শান্ত হয়ে যাবে। কিন্তু এমনটা হয় না, উল্টো, আপনার সন্তান, কোন প্রতিরোধ না দেখে, আরও বেশি বিরক্তিকর হয়ে ওঠে. ফলাফল, আপনি বিস্ফোরিত. তিনি এই আকস্মিক সংকট সম্পর্কে কিছুই বোঝেন না এবং আপনি ভয়ঙ্করভাবে অপরাধী বোধ করছেন। আপনি যদি থামতেন এবং তার প্রথম সংকটে আপনার সীমাবদ্ধতা রাখতেন তবে আপনি উত্তেজনা এবং সংঘর্ষ এড়াতেন!
লাঠি পাস
আপনি যদি মন খারাপ করে থাকেন, তাহলে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য, অন্য একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন, এবং চাপ বন্ধ থাকাকালীন শারীরিকভাবে দূরে সরে যাওয়াই উত্তম।
দ্রুত পাতা উল্টান
আপনার ছোট এক একটি নির্দিষ্ট জিনিস চেয়েছিলেন. সে এটা পায়নি। তিনি ক্ষিপ্ত হয়ে চিৎকার করে তা প্রকাশ করেন। আপনি রাগ করেছেন এবং এটি লাইভ হয়ে গেছে! ঠিক আছে, এখন এটা শেষ, তাই কোন কঠিন অনুভূতি! দ্রুত এগিয়ে যান। আপনাকে চাপ দিয়ে, আপনার সন্তান অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার ভালবাসা পরীক্ষা করে. তাকে দেখান যে, সে যখন রাগান্বিত হয়, তখনও আপনি তাকে ভালবাসেন, সে আপনার উপর নির্ভর করতে পারে। কারণ তার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেটি, একবার সংকট কেটে গেলে, কান্না, কান্না, আপনার ভালবাসার নিশ্চিততার সাথে তার অস্তিত্বের গতিপথ আবার শুরু করা।