পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
| পরিপোষক | সংখ্যা | নর্মা ** | 100 গ্রামে স্বাভাবিকের% | 100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের% | আদর্শের 100% |
| উত্তাপের মাপবিশেষ | 42 Kcal | 1684 Kcal | 2.5% | 6% | 4010 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2.8 গ্রাম | 76 গ্রাম | 3.7% | 8.8% | 2714 গ্রাম |
| চর্বি | 0.3 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.5% | 1.2% | 18667 গ্রাম |
| শর্করা | 4.1 গ্রাম | 219 গ্রাম | 1.9% | 4.5% | 5341 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3.1 গ্রাম | 20 গ্রাম | 15.5% | 36.9% | 645 গ্রাম |
| পানি | 89.3 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.9% | 9.3% | 2545 গ্রাম |
| ছাই | 0.4 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরএই | 7 μg | 900 মেলবোর্ন | 0.8% | 1.9% | 12857 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.06 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 4% | 9.5% | 2500 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন | 0.1 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 5.6% | 13.3% | 1800 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.72 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 14.4% | 34.3% | 694 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.154 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 7.7% | 18.3% | 1299 |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেটস | 40 মেলবোর্ন | 400 মেলবোর্ন | 10% | 23.8% | 1000 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 22 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 24.4% | 58.1% | 409 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, না | 0.5 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 2.5% | 6% | 4000 গ্রাম |
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 192 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 7.7% | 18.3% | 1302 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 50 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 5% | 11.9% | 2000 |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 23 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 5.8% | 13.8% | 1739 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 4 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.7% | 32500 গ্রাম |
| সালফার, এস | 28 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 2.8% | 6.7% | 3571 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 51 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 6.4% | 15.2% | 1569 গ্রাম |
| খনিজ | |||||
| আয়রন, ফে | 2 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 11.1% | 26.4% | 900 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.235 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 11.8% | 28.1% | 851 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 76 μg | 1000 মেলবোর্ন | 7.6% | 18.1% | 1316 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 0.7 μg | 55 মেলবোর্ন | 1.3% | 3.1% | 7857 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.41 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 3.4% | 8.1% | 2927 গ্রাম |
| অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড | |||||
| আর্জিনাইন * | 0.134 গ্রাম | ~ | |||
| ভ্যালিন | 0.273 গ্রাম | ~ | |||
| হিস্টিডাইন * | 0.017 গ্রাম | ~ | |||
| Isoleucine | 0.161 গ্রাম | ~ | |||
| Leucine | 0.228 গ্রাম | ~ | |||
| লাইসিন | 0.202 গ্রাম | ~ | |||
| methionine | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
| Threonine | 0.099 গ্রাম | ~ | |||
| ট্রিপটোফেন | 0.027 গ্রাম | ~ | |||
| ঘুমের জন্য প্রয়োজন | 0.09 গ্রাম | ~ | |||
| অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| ক্ষারযুক্ত | 0.058 গ্রাম | ~ | |||
| Aspartic অ্যাসিড | 0.228 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লিসাইন | 0.072 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.448 গ্রাম | ~ | |||
| Proline | 0.063 গ্রাম | ~ | |||
| Serine | 0.125 গ্রাম | ~ | |||
| টাইরোসিন | 0.099 গ্রাম | ~ | |||
| Cysteine | 0.032 গ্রাম | ~ | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.058 গ্রাম | সর্বাধিক 18.7 গ্রাম | |||
| 14: 0 মিরিস্টিক | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
| 16: 0 প্যালমেটিক | 0.05 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 0 স্টিয়ারিক | 0.005 গ্রাম | ~ | |||
| মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.031 গ্রাম | সর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম | 0.2% | 0.5% | |
| 18: 1 অলিক (ওমেগা 9) | 0.031 গ্রাম | ~ | |||
| পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.133 গ্রাম | 11.2-20.6 গ্রাম থেকে | 1.2% | 2.9% | |
| 18: 2 লিনোলিক | 0.113 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 3 লিনোলেনিক | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.02 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত | 2.2% | 5.2% | |
| ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.113 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত | 2.4% | 5.7% |
শক্তির মান 42 কিলোক্যালরি।
- 0,5 কাপ = 72 গাই (30.2 কিলোক্যালরি)
- প্যাকেজ (10 ওজ) = 284 গ্রাম (119.3 কিলোক্যালরি)
মটরশুটি, সবুজ, হিমায়িত, অপ্রস্তুত ভিটামিন বি 5 থেকে 14.4%, ভিটামিন সি - 24,4%, আয়রন ছিল 11.1%, ম্যাঙ্গানিজ - 11,8% এর মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
- ভিটামিন B5 প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট বিপাক, কোলেস্টেরল বিপাক, বেশ কয়েকটি হরমোন সংশ্লেষণ, হিমোগ্লোবিন জড়িত এবং অন্ত্রে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শর্করার শোষণকে উত্সাহ দেয়, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা সমর্থন করে। প্যান্টোথেনিক অ্যাসিডের অভাব ত্বকের ক্ষত এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি হতে পারে।
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থা, শরীরকে আয়রন শোষণে সহায়তা করে। ঘাটতি looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির দিকে পরিচালিত করে, রক্তের কৈশিকগুলির বর্ধনযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে অনুনাসিক রক্তপাত হয় bleeding
- আইরন এনজাইম সহ প্রোটিনের বিভিন্ন ফাংশন অন্তর্ভুক্ত। ইলেক্ট্রন, অক্সিজেন পরিবহনের সাথে জড়িত, রেডক্স প্রতিক্রিয়ার প্রবাহ এবং পারক্সিডেশন সক্রিয়করণের অনুমতি দেয়। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে হাইপোক্রোমিক অ্যানিমিয়া, কঙ্কালের পেশীগুলির ক্লিপ, কার্ডিওমায়োপ্যাথি, দীর্ঘস্থায়ী অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিসের মায়োগ্লোবাইনেমিয়া এটোনিয়া বাড়ে।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের একটি অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বৃদ্ধি মন্দাভাব, প্রজনন ব্যবস্থার ব্যাধি, হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি 42 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, মটরের উপকারী উপকারিতা, সবুজ, হিমায়িত, অপ্রস্তুত, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, মটরের উপকারী বৈশিষ্ট্য, সবুজ, হিমায়িত, অপ্রস্তুত