ব্যায়ামের উপকারিতা বহু বছর ধরে বিশ্বের সকল মানুষের কাছে পরিচিত। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে আশেপাশে প্রতিদিন হাঁটা বা জগ করার আরেকটি উপযুক্ত কারণ বলব। কলম্বিয়ার আলঝেইমার অ্যাসোসিয়েশনের আন্তর্জাতিক সম্মেলনে উপস্থাপিত তিনটি স্বাধীন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে নিয়মিত ব্যায়াম আলঝেইমার রোগ, হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা, ওরফে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারে। আরও বিশেষভাবে, গবেষণাগুলি অ্যালঝাইমার রোগের উপর বায়বীয় ব্যায়ামের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছে, ভাস্কুলার জ্ঞানীয় দুর্বলতা - মস্তিষ্কের ক্ষতিগ্রস্ত রক্তনালীগুলির কারণে প্রতিবন্ধী চিন্তা করার ক্ষমতা - হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা, স্বাভাবিক বার্ধক্য এবং ডিমেনশিয়ার মধ্যে একটি পর্যায়। ডেনমার্কে, আল্জ্হেইমার রোগে আক্রান্ত 200 থেকে 50 বছর বয়সী 90 জন মানুষের উপর একটি সমীক্ষা চালানো হয়েছিল, যারা এলোমেলোভাবে যারা সপ্তাহে 3 বার 60 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করেন এবং যারা ব্যায়াম করেন না তাদের মধ্যে বিভক্ত। ফলস্বরূপ, ব্যায়ামকারীদের উদ্বেগ, বিরক্তি এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কম ছিল - আলঝাইমার রোগের সাধারণ লক্ষণ। শারীরিক ফিটনেসের উন্নতির পাশাপাশি, এই দলটি মননশীলতা এবং চিন্তার গতির বিকাশে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছে। জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা সহ 65 থেকে 55 বছর বয়সী 89 জন প্রাপ্তবয়স্ক হুইলচেয়ার ব্যবহারকারীদের উপর পরিচালিত আরেকটি গবেষণা, এই সময় তাদের এলোমেলোভাবে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল: মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতার সাথে বায়বীয় প্রশিক্ষণ এবং 45 মাস ধরে সপ্তাহে 60 বার 4-6 মিনিটের জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম। . অ্যারোবিক গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের স্ট্রেচ গ্রুপের তুলনায় টাউ প্রোটিন, আলঝাইমার রোগের হলমার্ক মার্কার কম ছিল। গ্রুপটি উন্নত ফোকাস এবং সাংগঠনিক দক্ষতার পাশাপাশি উন্নত স্মৃতি রক্ত প্রবাহও দেখিয়েছে। এবং অবশেষে, 71 থেকে 56 বছর বয়সী 96 জনের উপর তৃতীয় গবেষণাটি ভাস্কুলার জ্ঞানীয় দুর্বলতার সমস্যা নিয়ে। গ্রুপের অর্ধেক বিশদ নির্দেশ সহ সপ্তাহে তিনবার 60 মিনিটের অ্যারোবিক ব্যায়ামের সম্পূর্ণ কোর্স সম্পন্ন করে, অন্য অর্ধেক সপ্তাহে একবার পুষ্টি শিক্ষা কর্মশালা ছাড়া কোন ব্যায়াম করেনি। ব্যায়াম গ্রুপে, মেমরি এবং মনোযোগ উল্লেখযোগ্য উন্নতি ছিল। "আলঝাইমার অ্যাসোসিয়েশনের আন্তর্জাতিক সম্মেলন দ্বারা উপস্থাপিত ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম আলঝেইমার রোগ এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করে এবং রোগটি ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকলে অবস্থার উন্নতি করে," বলেছেন মারিয়া ক্যারিলো, চেয়ারম্যান আলঝাইমার অ্যাসোসিয়েশন।
2022-11-11