এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে স্বপ্নে কাটানো সময় একজন ব্যক্তির সমগ্র জীবনের প্রায় 1/3 সময় নেয়। কিন্তু আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সতর্ক এবং উদ্যমী বোধ করার জন্য অনেক কম ঘন্টার প্রয়োজন হতে পারে তবে কী হবে? অথবা উলটা. আমাদের মধ্যে অনেকেই সেই অবস্থার সাথে পরিচিত হয় যখন আমাদের অনেক কিছু করতে হয় (আধুনিক লোকেরা প্রায়শই দিনে 24 দিন পর্যাপ্ত হয় না) এবং জোর করে সারা সপ্তাহ খুব তাড়াতাড়ি উঠতে হয় এবং তারপরে, সপ্তাহান্তে, দুপুরের খাবার পর্যন্ত ঘুমোতে হয়। . এই ক্ষেত্রে কোন সঠিক ঘুম মোড কোন প্রশ্ন নেই. আর শরীর এমন একটা জিনিস, এটাকে একটা রেজিমেন দিন। এখানেই তারা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় নিয়ে এসেছিল - একটি কৌশল যা তাদের সময়ের অনেক উজ্জ্বল ব্যক্তিরা অনুশীলন করেছিলেন। আপনি সম্ভবত তার সম্পর্কে শুনেছেন. এর একটি ঘনিষ্ঠ কটাক্ষপাত করা যাক.
পলিফাসিক ঘুম হল ঘুম যখন, নির্ধারিত একটি দীর্ঘ সময়ের পরিবর্তে, একজন ব্যক্তি দিনের বেলায় ছোট, কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত সময়ের মধ্যে ঘুমায়।
পলিফাসিক ঘুমের বিভিন্ন মৌলিক মোড রয়েছে:
1. "বিফাসিক": রাতে 1 বার 5-7 ঘন্টা এবং তারপরে 1 বার দিনে 20 মিনিটের জন্য (এটি তার কাছ থেকে পলিফাসিক ঘুমের সাথে পরিচিত হওয়া শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু তিনি সবচেয়ে বেশি বাঁচেন);
2. "প্রত্যেক": রাতে 1 বার 1,5-3 ঘন্টা এবং তারপর দিনে 3 মিনিটের জন্য 20 বার;
3. "Dymaxion": প্রতি 4 ঘন্টায় 30 মিনিটের জন্য 5,5 বার;
4. "উবারম্যান": প্রতি 6 ঘন্টা 20 মিনিট - 3 ঘন্টা 40 মিনিটের জন্য 4 বার।
এই ঘুম মোড মানে কি? পলিফ্যাসিক ঘুমের সমর্থকরা যুক্তি দেন যে মনোফ্যাসিক ঘুমে ব্যয় করা সময়ের কিছু অংশ নষ্ট হয়, যেহেতু এই ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি প্রথমে ধীর ঘুমে পড়েন (শরীরের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়), এবং শুধুমাত্র তখনই আরইএম ঘুমে যান, যেখানে শরীর বিশ্রাম নেয়। এবং শক্তি অর্জন। এইভাবে, পলিফাসিক স্লিপ মোডে স্যুইচ করে, আপনি স্লো স্লিপ মোড এড়াতে পারেন, যার ফলে দ্রুত ঘুমের ধাপে অবিলম্বে স্যুইচ করতে পারেন, যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে এবং স্থগিত করা জিনিসগুলির জন্য সময় দিতে দেয়। দিনে ঘন্টার অভাব।
ভালো দিক
আরো বিনামূল্যে সময়।
প্রফুল্লতার অনুভূতি, মনের স্বচ্ছতা, চিন্তার গতি।
মন্দ দিক
ঘুমের নিয়ম বাস্তবায়নে অসুবিধা (আপনাকে কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে, হাঁটার জন্য, সিনেমায় ঘুমের জন্য সময় বের করতে হবে)।
অলসতা, "সবজি" বা "জম্বি" এর মতো অনুভূতি, খারাপ মেজাজ, বিষণ্নতা, মাথাব্যথা, স্থানের ক্ষতি, চেহারার অবনতি।
মহান ব্যক্তিরা যারা পলিফ্যাসিক ঘুমের কৌশল অনুশীলন করেছেন (ঘুমের সময়ের অবরোহ ক্রমে):
1। চার্লস ডারউইন
2. উইনস্টন চার্চিল। তিনি দিনের বেলা ঘুমানোর জন্য এটিকে একটি বাধ্যতামূলক নিয়ম হিসাবে বিবেচনা করেছিলেন: "মনে করবেন না যে আপনি দিনে ঘুমালে আপনি কম কাজ করবেন … বিপরীতে, আপনি বেশি করতে পারেন।"
3. বেঞ্জামিন ফ্রাঙ্কলিন
4. সিগমুন্ড ফ্রয়েড
5. উলফগ্যাং অ্যামাডেউস মোজার্ট
6. নেপোলিয়ন বোনাপার্ট। সামরিক অভিযানের সময়, তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুম ছাড়াই যেতে পারতেন, অল্প সময়ের জন্য দিনে কয়েকবার ঘুমিয়ে পড়তেন।
7. নিকোলা টেসলা। দিনে 2 ঘন্টা ঘুমাতেন।
8. লিওনার্দো দা ভিঞ্চি। একটি কঠোর ঘুমের নিয়ম মেনে চলেন, যেখানে তিনি দিনে 6 মিনিটের জন্য মাত্র 20 বার ঘুমাতেন।
নেটে প্রচুর তথ্য রয়েছে যেখানে লোকেরা পলিফাসিক ঘুম বাস্তবায়নের সাথে তাদের পরীক্ষার অগ্রগতি বর্ণনা করে। কেউ এই মোড ব্যবহার করে আনন্দিত থাকে, আবার কেউ 3 দিনও দাঁড়ায় না। কিন্তু প্রত্যেকেই উল্লেখ করেছেন যে শুরুতে (অন্তত প্রথম সপ্তাহে), প্রত্যেকেই একটি "জম্বি" বা "সবজি" (এবং কেউ একজন "জম্বি-ভেজিটেবল" ছিল, এটি কতটা কঠিন ছিল), কিন্তু পরে শরীর একটি নতুন ধরনের ঘুম/জাগরণে পুনর্নির্মাণ করতে শুরু করে এবং অস্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন যথেষ্ট পর্যাপ্তভাবে উপলব্ধি করে।
আপনি যদি এই ঘুমের কৌশলটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে কয়েকটি টিপস:
1. ধীরে ধীরে পলিফাসিক ঘুমে প্রবেশ করুন। আপনার অবিলম্বে 7-9 ঘন্টা মোড থেকে 4-ঘন্টা মোডে পরিবর্তন করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, একটি পলিফাসিক স্লিপ মোডে রূপান্তর শরীরকে চাপের অবস্থায় নিয়ে যাবে।
2. আপনার স্বতন্ত্র ঘুম এবং জাগ্রত সময়সূচী চয়ন করুন, যা আদর্শভাবে আপনার জীবনের ছন্দ এবং কাজের জন্য বরাদ্দ সময়ের সাথে মিলিত হবে। এমন সাইট রয়েছে যেখানে আপনি আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ অনুযায়ী ঘুমের সময়সূচী বেছে নিতে পারেন।
3. শুধুমাত্র একটি অ্যালার্ম সেট করুন এবং রিং হওয়ার সাথে সাথেই ঘুম থেকে উঠতে নিজেকে সেট করুন৷ অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে ঘুম থেকে উঠার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং ঘুম থেকে উঠতে নিজেকে "আরো 5 মিনিট" সময় না দেওয়া (আমরা এই জাগরণকে জানি)।
4. সমস্ত গ্যাজেট দূরে রাখুন। আচ্ছা, ঘুমোতে যাওয়ার আগে মেইল চেক না করে দেখবো না আমাদের বন্ধুরা এখন কেমন সময় কাটাচ্ছে? এটা পরে করা যেতে পারে. বিছানায় যাওয়ার আগে, মাথাটি শিথিল করা দরকার, বিশেষত যেহেতু একটি নতুন ঘুমের মোডের আবির্ভাবের সাথে, এর কাজের সময় বেড়েছে। গ্যাজেটগুলি শুধুমাত্র ঘুম থেকে বিভ্রান্ত করে, সময়সূচী ব্যাহত করে।
5. ঘুমের জন্য আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করুন। সুন্দর বিছানা, বাতাস চলাচলের ঘর, নিচু আলো (দিনের ঘুমের ক্ষেত্রে), আরামদায়ক বালিশ, নীরবতা।
যাই হোক না কেন, আপনি যদি এই পরীক্ষাটি পরিচালনা করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আরও কয়েকবার চিন্তা করুন এবং শুধুমাত্র পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে পদক্ষেপে এগিয়ে যান যে আপনার শরীর এই ধরনের গুরুতর বোঝার জন্য প্রস্তুত (হ্যাঁ, হ্যাঁ, লোড)। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র মহান স্বাস্থ্য আপনাকে সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে, আপনি যত ঘন্টা ঘুমান না কেন।