বেশিরভাগ রক্তাল্পতার সাথে যুক্ত পুষ্টির অভাব নিম্নলিখিত পদক্ষেপের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

• পর্যাপ্ত পরিমাণে এমন একটি খাবার খান Fer, ভিটামিন B12 এবং ডি 'ফোলিক অ্যাসিড. গর্ভবতী বা স্তন্যপান করান মহিলারা, যাদের ঋতুস্রাব বেশি হয় এবং যাদের খাদ্যাভ্যাস কম বা কোন প্রাণীজ পণ্য নেই তাদের বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। শরীর 3 থেকে 4 মাস পর্যন্ত ফলিক অ্যাসিড সঞ্চয় করতে পারে, যেখানে ভিটামিন B12 স্টোর 4 থেকে 5 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। লোহা সম্পর্কে: একজন 70 কেজি মানুষের কাছে প্রায় 4 বছর ধরে মজুদ রয়েছে; এবং একটি 55 কেজি মহিলা, প্রায় 6 মাস ধরে।

  - প্রধান লোহার প্রাকৃতিক উৎস : লাল মাংস, হাঁস -মুরগি, মাছ এবং ছোলা।

  - প্রধান ভিটামিন বি 12 এর প্রাকৃতিক উৎস : পশু পণ্য এবং মাছ.

  - প্রধান ফোলেটের প্রাকৃতিক উৎস (প্রাকৃতিক আকারে ফলিক অ্যাসিড): অঙ্গের মাংস, গা green় সবুজ শাকসবজি (পালং শাক, অ্যাসপারাগাস, ইত্যাদি) এবং ডাল।

  এর তালিকা জানতে সেরা খাবারের উৎস আয়রন, ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক এসিড, আমাদের ফ্যাক্ট শীট দেখুন।

   

  আরো বিস্তারিত জানার জন্য, বিশেষ ডায়েটে পুষ্টিবিদ হ্যালেন বারিবেউর পরামর্শ দেখুন: রক্তাল্পতা।

• জন্য নারী যা পূর্বাভাস a গর্ভাবস্থা, ভ্রূণে স্পিনা বিফিডা প্রতিরোধ করার জন্য, এটি গ্রহণ করা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছেফোলিক অ্যাসিড (খাবারের সাথে প্রতিদিন 400 µg ফলিক অ্যাসিড) গর্ভধারণের কমপক্ষে 1 মাস আগে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে চলতে থাকে।

   

  তাছাড়া, যেহেতু গর্ভনিরোধক বড়ি ফলিক অ্যাসিড কমিয়ে দেয়, যে কোনো নারী সন্তান নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় তার গর্ভধারণের কমপক্ষে months মাস আগে গর্ভনিরোধ বন্ধ করা উচিত যাতে ভ্রূণ তার বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড পেতে পারে।

অন্যান্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

• কেউ যদি ভোগেন দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে, পর্যাপ্ত চিকিৎসার যত্ন নেওয়া এবং মাঝে মাঝে রক্ত ​​পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি তার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
• যদি আপনাকে বিষাক্ত পণ্যগুলি পরিচালনা করতে হয় তবে সমস্ত প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করুন।