• যাদের পিত্তথলিতে পাথর হয়নি তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করে পিত্তপাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা স্থূলতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
• একবার গলব্লাডারে পাথর তৈরি হয়ে গেলে, শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাসের মাধ্যমে তা প্রত্যাহার করা যায় না। তাই তাদের চিকিত্সা করা প্রয়োজন, তবে শুধুমাত্র যদি তারা একটি সমস্যা তৈরি করে। একটি গণনা যা কোন বিরক্তিকর চিহ্ন জড়িত না করা উচিত নয়. যাইহোক, ভাল খাওয়া এবং স্থূলতা প্রতিরোধ করার একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং এটি নতুন পাথরের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে পারে।

• স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন। যারা ওজন কমাতে চান তাদেরও ধীরে ধীরে করা উচিত। বিশেষজ্ঞরা প্রতি সপ্তাহে মাত্র আধা পাউন্ড থেকে দুই পাউন্ড হারানোর পরামর্শ দেন। কম ওজন কমানোর লক্ষ্য রাখা বাঞ্ছনীয় যা আরও ভালভাবে বজায় রাখতে সক্ষম হবে।
• নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন. একটি 30 মিনিট অনুশীলন করুন ধৈর্যশীল শারীরিক কার্যকলাপ প্রতিদিন, প্রতি সপ্তাহে 5 বার, অতিরিক্ত ওজন রোধ করার পাশাপাশি লক্ষণীয় পিত্তথলির ঝুঁকি কমায়। এই প্রতিরোধমূলক প্রভাব পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়।^{7 8}.
• ভালো চর্বি খাবেন. হেলথ প্রফেশনাল স্টাডির ফলাফল অনুসারে - হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে 14 বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিচালিত একটি বৃহৎ মহামারী সংক্রান্ত গবেষণা - যারা বেশিরভাগ পলিআনস্যাচুরেটেড এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ করে তাদের পিত্তথলিথিয়াসিসের ঝুঁকি কম থাকে। এসব চর্বির প্রধান উৎস হল উদ্ভিজ্জ তেল, দ্য Noix এবং বীজ. ব্যক্তিদের এই একই গোষ্ঠীর পরবর্তী বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল (মার্জারিন এবং শর্টনিং) থেকে প্রাপ্ত ট্রান্স ফ্যাট বেশি গ্রহণ পিত্তথলিতে পাথরের ঝুঁকি বাড়ায়।⁹. আমাদের ফাইল বোল্ড দেখুন: যুদ্ধ এবং শান্তি।
• ডায়েটারি ফাইবার খান। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, এটি প্রদান করে তৃপ্তি প্রভাবের কারণে, স্বাভাবিক ক্যালোরি গ্রহণ বজায় রাখতে এবং স্থূলতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
• চিনি খাওয়া সীমিত করুন (কার্বোহাইড্রেট), বিশেষ করে যাদের উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, কারণ তারা পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়¹⁰ (গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড দেখুন)।

বিঃদ্রঃ. এটা মনে হয় যে নিরামিষভোজী পিত্তথলিতে একটি প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলবে^11-13 . নিরামিষ খাবার সামান্য স্যাচুরেটেড ফ্যাট, কোলেস্টেরল এবং পশু প্রোটিন প্রদান করে এবং ফাইবার এবং জটিল শর্করার একটি ভাল ভোজন প্রদান করে।