• প্রথমে এড়ানো বা বিলম্ব করা কার্ডিয়াক সমস্যা.
• দীর্ঘদিন বেঁচে থাকার জন্য ভাল স্বাস্থ্য। এর কারণ হল, যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে, তাদের অসুস্থতার সময়কাল (অর্থাৎ যে সময়টাতে একজন ব্যক্তি মারা যাওয়ার আগে অসুস্থ থাকে) প্রায় 1 বছর। যাইহোক, এটি 8 বছরের কাছাকাছি উঠে যায় যাদের ভাল জীবনধারা নেই।
• প্রতিকূল বংশগততার সাথেও প্রতিরোধ কার্যকর।

ঘরে, তার উপর নজর রাখুন ওজন নিয়মিত বাথরুম স্কেল ব্যবহার করে।

ডাক্তারের নিকট, বিভিন্ন পরীক্ষা এর বিবর্তন পর্যবেক্ষণ করা সম্ভব করে চিহ্নিতকারী হৃদরোগের. উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তির জন্য, ফলো-আপ আরও ঘন ঘন হয়।

• পরিমাপ রক্তচাপ : বছরে একবার.
• পরিমাপ কোমরের মাপ : প্রয়োজন হলে.
• লিপিড প্রোফাইল রক্তের নমুনা (মোট কোলেস্টেরল, এলডিএল কোলেস্টেরল, এইচডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কখনও কখনও অ্যাপোলিপোপ্রোটিন বি) দ্বারা প্রকাশিত: কমপক্ষে প্রতি 5 বছর।
• রক্তে শর্করার পরিমাপ: 1 বছর বয়স থেকে বছরে একবার।

ধাপে ধাপে এবং অগ্রাধিকার পরিবর্তনগুলির সাথে যোগাযোগ করা ভাল। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

• ধূমপান নিষেধ. আমাদের ধূমপান ফাইলের সাথে পরামর্শ করুন।
• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন চর্বি উদরিক, যা ভিসেরাকে ঘিরে থাকে, ত্বকের নীচে জমা হওয়া এবং শরীরের অন্যত্র বিতরণ করা চর্বির চেয়ে হৃদয়ের জন্য বেশি ক্ষতিকর। পুরুষদের ist সেমি (in ইঞ্চি) এবং মহিলাদের 94০ সেমি (,১,৫ ইঞ্চি) এর কম কোমরের জন্য লক্ষ্য রাখা উচিত। আমাদের স্থূলতা শীটের সাথে পরামর্শ করুন এবং আমাদের পরীক্ষা নিন: বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) এবং কোমরের পরিধি।
• স্বাস্থ্যকর খাওয়া। ডায়েট, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, রক্তের লিপিডের মাত্রা এবং ওজনের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। আমাদের চাদরের সাথে পরামর্শ করুন কিভাবে ভাল খাওয়া যায়? এবং খাদ্য নির্দেশিকা।
• সক্রিয় থাকুন। ব্যায়াম রক্তচাপ কমায়, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে (এইভাবে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে), ওজন বজায় রাখতে বা কমাতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে। আমাদের ফাইলটি সক্রিয় থাকুন: জীবনযাপনের নতুন উপায়।
• পর্যাপ্ত ঘুমান। অপর্যাপ্ত ঘুম হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এবং অন্যান্য জিনিসের সাথে অতিরিক্ত ওজন বাড়ায়।
• এটি পরিচালনা করা ভাল চাপ কৌশলটির দুটি উপাদান রয়েছে: সঞ্চিত উত্তেজনা মুক্ত করার জন্য সংরক্ষিত সময় (শারীরিক বা শিথিলকরণ কার্যক্রম: অবসর, শিথিলতা, গভীর শ্বাস, ইত্যাদি); এবং কিছু চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে আরও ভাল প্রতিক্রিয়া দেখানোর সমাধানগুলি সন্ধান করুন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার সময়সূচী পুনর্গঠন)।
• ধোঁয়াশা অবস্থায় আপনার কার্যকলাপ মানিয়ে নিন। বায়ু দূষণ বেশি হলে বাইরের ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত কঠোর অনুশীলন সীমাবদ্ধ করা ভাল। উচ্চ কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের এমনকি ঘরের মধ্যে থাকা উচিত, শীতল হওয়া উচিত। বাইরে যাওয়ার সময়, প্রচুর পান করুন, চুপচাপ হাঁটুন এবং বিরতি নিন। আপনি কানাডার প্রধান শহরগুলিতে বাতাসের মান সম্পর্কে জানতে পারেন। ডেটা প্রতিদিন পরিবেশ কানাডা দ্বারা আপডেট করা হয় (আগ্রহের সাইটগুলি দেখুন)।

এসিটিলসালিসিলিক অ্যাসিড (ASA - Aspirin®)। ডাক্তাররা দীর্ঘদিন ধরে সুপারিশ করেছেন যে হার্ট অ্যাটাকের মাঝারি বা উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিরা প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে প্রতিদিন অ্যাসপিরিনের কম ডোজ গ্রহণ করুন। অ্যাসপিরিন রক্ত ​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয়। যাইহোক, এই ব্যবহার হয়েছে চ্যালেঞ্জ। প্রকৃতপক্ষে, তথ্য ইঙ্গিত দেয় যে অ্যাসপিরিন গ্রহণের ঝুঁকিগুলি অনেক ক্ষেত্রে এর সুবিধাগুলিকে ছাড়িয়ে যেতে পারে।⁵³। এই ডিজাইনার ওষুধ হজম রক্তপাত এবং হেমোরেজিক স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই কারণে, জুন 2011 থেকে, কানাডিয়ান কার্ডিওভাসকুলার সোসাইটি (সিসিএস) প্রতিরোধমূলক ব্যবহারের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয় অ্যাসপিরিন (এমনকি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য)⁵⁶। বিশেষজ্ঞদের মতে, লাইফস্টাইল পরিবর্তন সবচেয়ে ভালো। বিতর্ক বন্ধ হয়নি এবং গবেষণা চলছে। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

মনে রাখবেন যে এই সুপারিশটি এমন লোকদের জন্য যারা ঝুঁকিতে আছেন, কিন্তু এখনও হৃদরোগে ভোগেননি। যদি কোনো ব্যক্তির আগে থেকেই করোনারি আর্টারি ডিজিজ থাকে, যেমন এনজাইনা, অথবা আগের হার্ট অ্যাটাক হয়েছে, অ্যাসপিরিন এমন একটি চিকিৎসা যা খুব ভালোভাবে প্রমাণিত হয়েছে এবং কানাডিয়ান কার্ডিওভাসকুলার সোসাইটি এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।