বিপাকীয় প্রক্রিয়ার গতি বাড়ায় এমন পণ্য

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসম্পন্ন ঘুম মানবদেহে বিপাকের উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যাইহোক, এমন অনেক খাবার রয়েছে যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। Jalapeno, habanero, cayenne এবং অন্যান্য ধরনের গরম মরিচ সরাসরি বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। গরম মরিচ ক্যাপসাইসিনের এই প্রভাবকে দায়ী করে, একটি যৌগ যা তাদের অংশ। গবেষণা অনুসারে, গরম মরিচের ব্যবহার বিপাকীয় হার 25% বৃদ্ধি করতে পারে। সম্পূর্ণ শস্য পুষ্টি এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটে পূর্ণ যা ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল করে বিপাককে বাড়িয়ে তোলে। ওটমিল, ব্রাউন রাইস এবং কুইনোয়ার মতো ধীর কার্বোহাইড্রেট চিনি-সমৃদ্ধ খাবারের বিস্ফোরণ ছাড়াই দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে। আমাদের ইনসুলিনের মাত্রা কম রাখতে হবে, কারণ ইনসুলিন স্পাইক শরীরকে অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয় করতে বলে। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, ব্রকলিতে ভিটামিন এ, কে এবং সিও অত্যন্ত উচ্চ। ব্রোকলি হল সেরা ডিটক্স খাবারগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন। এটি এখন একটি পরিচিত সত্য যে গ্রিন টি বিপাককে গতি দেয়। উপরন্তু, এটি খুব সুস্বাদু এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে সক্রিয়। রিও ডি জেনিরো বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা উপস্থাপিত একটি গবেষণায় প্রতিদিন তিনটি ছোট আপেল বা নাশপাতি খাওয়া মহিলাদের মধ্যে ওজন কমানোর ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া গেছে।