ব্রণ হরমোনাল সিস্টেমের লঙ্ঘন এবং অনুপযুক্ত ত্বকের যত্নের একটি চিহ্ন। এবং শুধুমাত্র কিশোর-কিশোরীরাই ব্রণ প্রকাশের মুখোমুখি হন না – অনেকেরই ব্রণ থাকে যা বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত চলতে থাকে। কীভাবে আপনার ত্বকে একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা পুনরুদ্ধার করবেন এবং ভিতরে থেকে বাইরের যত্ন নেবেন?
শুরুতে, ক্ষতিকারক পণ্য খাওয়া বন্ধ করুন - মিষ্টি, প্রচুর পরিমাণে পেস্ট্রি, কার্বনেটেড পানীয়, আধা-সমাপ্ত পণ্য। ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস যা এই পদক্ষেপটি অনুসরণ করবে তা প্রথম ফলাফল দেবে। সংমিশ্রণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, উদ্ভিজ্জ চর্বি, প্রোটিন সহ পণ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন - এই সমস্ত ত্বকের চর্বি কমাতে এবং ব্রণ নিরাময়কে ত্বরান্বিত করবে।
আভাকাডো
এই পণ্যটি মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ভিটামিন ই এর একটি উৎস, যা শুধুমাত্র আপনার হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডের ভারসাম্য বজায় রাখবে না, তবে মুখের ত্বকের রঙ এবং গঠনও উন্নত করবে। অ্যাভোকাডো একটি চমৎকার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট, এটি অ্যান্টি-একনে ক্রিমগুলির অংশ। এছাড়াও, এই সবুজ ফলটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় এবং ত্বকের কোষগুলিকে পুনর্নবীকরণ করতে সহায়তা করে।
চর্বিযুক্ত মাছ
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স, মাছের একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং ত্বককে আর্দ্রতা দিয়ে পুষ্ট করে। ওমেগা -3 স্বাস্থ্যকর চুল, নখ এবং ত্বকের জন্য প্রধান শর্ত। আপনার যদি ব্রণ থাকে তবে আপনার সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার মাছ খাওয়া উচিত, এটি কয়েকবার রান্না করা বা বেক করা উচিত।
গাঁজানো দুধের পণ্য
দরিদ্র হজম এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে টক্সিন এবং স্ল্যাগগুলি দেরিতে শরীর ছেড়ে যায়। অবশ্যই, এটি ত্বকের চেহারা এবং অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে না। গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য যাতে প্রচুর উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে তা হজম এবং দরকারী পদার্থের শোষণ উন্নত করতে সহায়তা করবে।
বেরি
বেরি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন সি এর উত্স হিসাবে, বেরিগুলি কোলাজেন উত্পাদন প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি থেকে মুক্তি দেয়।
সবুজ চা
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের আরেকটি উৎস, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ - ক্যাটেচিন, যা তাদের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবের জন্য পরিচিত। যাইহোক, খাওয়া ছাড়াও, প্রদাহ এবং ফোলা উপশম করতে বাহ্যিকভাবে সবুজ চা ব্যবহার করা যেতে পারে।