বাঁধাকপি ডায়েট এর পেশাদার এবং কনস

ভাল দিয়ে শুরু করা যাক

এই খাদ্যের সাহায্যে, আপনি প্রতি সপ্তাহে 3-5 কিলোগ্রাম ওজন কমাতে পারেন-কমপক্ষে ক্যালোরি। আপনি দিনের বেলা যতবার চান স্যুপ খেতে পারেন (যখন আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন), আপনার ডায়েটে সীমিত পরিমাণে ফল এবং ভাত, ক্র্যানবেরি জুস এবং এমনকি চর্বিযুক্ত মাংস যোগ করুন। আপনাকে না খেয়ে থাকতে হবে না। স্যুপ রান্না করা সহজ, প্রতি দুই থেকে তিন দিনে একবার। সমস্ত উপাদান অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর সবজি। রান্নার জন্য, আপনি যে কোন বাঁধাকপি ব্যবহার করতে পারেন: সাদা বাঁধাকপি, লাল বাঁধাকপি, ব্রকলি, ফুলকপি - যা খুশি।

সাবধান!

এই জাতীয় স্যুপের বেশ কয়েকটি রেসিপি ইন্টারনেটে ভাসমান। এগুলি সাবধানে পড়ুন: যেগুলিতে ডাবজাত খাবার রয়েছে এবং তাই সংরক্ষণাগারগুলি উপযুক্ত নয়।

আসলে রেসিপি:

তুমি কি চাও: বাঁধাকপি - 0,5 বাঁধাকপি মাথা, বীজ ছাড়া লাল বা সবুজ বেল মরিচ - 1 পিসি।, গাজর - 3 পিসি।, পেঁয়াজ - 1 মাথা, টমেটো - 1 পিসি, অর্ধ সেলারি কন্দ, সবুজ পেঁয়াজ, কালো মাটি মরিচ, জল -2,5, 3-50 l বাদামী চাল-XNUMX গ্রাম

কি করো: একটি সসপ্যানে সূক্ষ্ম কাটা সবজি রাখুন, ঠান্ডা জল দিয়ে েলে দিন। একটি ফোঁড়া আনুন, তাপ কমাতে, coverেকে রাখুন এবং সবজি নরম হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। আপনি এই ধরনের স্যুপ ফ্রিজে দুই থেকে তিন দিনের জন্য সংরক্ষণ করতে পারেন। লবণ ছাড়া এটি খাওয়া ভাল, তবে যদি এটি আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে একটু সয়া সস যোগ করুন। সবজির সেট পরিবর্তন করা যেতে পারে এবং এমনকি পূর্বে সেদ্ধ করা ভাতও স্যুপে যোগ করা যেতে পারে, এবং মরিচ এবং অন্যান্য মশলা ছাড়াও (ডিল, পার্সলে, ধনিয়া, রসুন)। সবুজ পেঁয়াজ এবং সয়া সস সরাসরি প্লেটে যোগ করা যেতে পারে। সুতরাং, সাত দিনের জন্য প্রথম এবং দ্বিতীয় কোর্সের পরিবর্তে স্যুপ খাওয়া হয়। খাদ্যের সময়কালের জন্য, রুটি, কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহল খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়।

additives: দিন 1: ফল (কলা বাদে) দিন 2: দুপুরের খাবারের জন্য মাখন সহ বেকড আলু সহ অন্য সবজি (অন্যান্য দিনে আলু নিষিদ্ধ!) দিন 3: যে কোনও ফল এবং সবজি দিন 4: ফল (আপনি কলা খেতে পারেন, কিন্তু না ছয় টুকরো বেশি) এবং স্কিম দুধ দিন 5: ছয়টি টমেটো এবং 450 গ্রাম চর্বিহীন মাংস বা মাছের বেশি নয় দিন 6: গরুর মাংস এবং শাকসবজি দিন 7: বাদামী চাল, ফলের রস (তাজা চাপা), শাকসবজি

ডায়েট ভারসাম্যহীন, স্বাস্থ্যকর মানুষকে এক সপ্তাহের বেশি সময় অনিয়ন্ত্রিতভাবে স্যুপে বসার পরামর্শ দেওয়া হয়! এক সপ্তাহের মধ্যে যে ওজন হ্রাস পায় তাড়াতাড়ি পরে তাড়াতাড়ি বেড়ে যায়। উপরন্তু, প্রতিটি অন্ত্র বাঁধাকপি উপর বসে এক সপ্তাহ বাঁচবে না। এই ডায়েটটি পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে সরকারী অনুমোদন পায়নি, তবে কেউ কেউ তাদের অনুশীলনে এটি ব্যবহার করে।