কীভাবে একটি থালা প্রস্তুত করবেন ” কুমড়ো এবং কুটির পনির ক্যাসেরোল»
একটি মোটা grater উপর কুমড়া ঝাঁঝরি. কুটির পনির যোগ করুন। কুটির পনির এবং কুমড়া 2 ডিম যোগ করুন। মিশ্রিত করুন, cax যোগ করুন। জাম, লবণ এবং 2-3 চামচ। l সুজি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন এবং 20 মিনিটের জন্য বেক করুন। 200 ডিগ্রী তাপমাত্রায়।
রেসিপি উপকরণ "কুমড়া এবং কুটির পনির ক্যাসেরোল"
- কুমড়া - 1 কেজি
- কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির - 300 গ্রাম
- ডিম - 120 গ্রাম
- সুজি - 50 গ্রাম
- নুন - 3 গ্রাম
থালাটির পুষ্টির মান "কুমড়া এবং কুটির পনির ক্যাসেরোল" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 63.5 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 5.9 জিআর
চর্বি: 1.5 জিআর
শর্করা: 8.2 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 7রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরি সামগ্রী "কুমড়া এবং কুটির পনির ক্যাসেরোল»
| পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | কাল, কেসিএল |
| কুমড়া | 1 কেজি | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| কুটির পনির 1.8% (কম ফ্যাট) | 300 গ্রাম | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| মুরগীর ডিম | 120 গ্রাম | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| সুজি | 50 গ্রাম | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| লবণ | 3 আর্ট | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| মোট | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 ভজনা | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 গ্রাম | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |