1) মিকি প্রধানত কাঁচা ডায়েটে 48 কিলো ওজন কমিয়েছে। এখন সে নিজেকে আঁটসাঁট জিন্সের অনুমতি দেয় এবং দুর্দান্ত অনুভব করে!
মিকির গল্প, যিনি তার 48 বছর বয়সে 63 কেজি কমাতে এবং ভাল আকারে পেতে সক্ষম হন:
“আমি সত্যিই পুনর্জন্ম অনুভব করছি, যেন সময় ফিরে এসেছে। মাত্র কয়েক বছর আগে, আমি একেবারে বিষণ্ণ ছিলাম, এবং আমি ইতিমধ্যেই পদত্যাগ করেছি যে এটি এখানে - বার্ধক্য। কিন্তু এখন আমি 20-এর মতো অনুভব করছি... কেবলমাত্র অনেক বেশি জ্ঞানী এবং জীবন সম্পর্কে আরও আগ্রহী, এবং কেবল অস্তিত্বেই নয়।
আমি খুশি কারণ এখন আমি দেখতে কেমন হব এই ভয় ছাড়াই আমি যা খুশি পরতে পারি।
অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আমার পুরো জীবন অতিবাহিত করার পরে, আমি সীমাবদ্ধতা ছাড়াই সুস্বাদু লাইভ খাবার খেয়ে দুর্দান্ত আনন্দ অনুভব করি! এটা কি স্বপ্ন নয়?"
2) 5 বছর আগে কাসান্দ্রা আমি স্বাধীনভাবে চলাফেরা করতে পারিনি, কারণ আমার ওজন ছিল 150 কেজি। তার কৃতিত্ব: ৭০ কেজি ওজন কমিয়ে সড়ক পথ পরিভ্রমণ!
“এটা সবই শুরু হয়েছিল 19 বছর বয়সে। আমার মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস ধরা পড়েছিল, এবং ডাক্তাররা হুইলচেয়ারে আমার ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করেছিলেন। একই সময়ে, আমার খাদ্যাভ্যাস ছিল ভয়ানক: মাংস, পিৎজা, লেমনেড, আইসক্রিম।
ক্রমবর্ধমান ওজন বৃদ্ধি, আমি আরও খারাপ এবং খারাপ অনুভব করেছি - শক্তির অভাব, অস্পষ্ট চেতনা, মানসিক অস্থিরতা। আমার মনে হয়েছিল যেন জীবন আমার পাশ দিয়ে চলে যাচ্ছে, এবং আমি এতে কেবল একজন দর্শক ছিলাম, মামলার গতিপথকে প্রভাবিত করতে অক্ষম। আমি সবকিছু চেষ্টা করেছি, কিছুই সাহায্য করেনি। এখন বুঝতে পারছি আমি কতটা ভাগ্যবান যে আমি বেঁচে গিয়েছিলাম।
আজ আমি সুস্থ এবং সুখী, আমি মোটেও অসুস্থ হই না এবং আমি প্রতিদিন পাতলা হয়ে উঠি। আমি এটা কিভাবে পেলাম? প্রথমে, আমি বড়ি, ধূমপান, অ্যালকোহল ছেড়ে দিয়েছিলাম এবং … নিরামিষভোজীতে চলে গিয়েছিলাম। সঠিক পথে চলছি, আমি 80/10/10 কম চর্বিযুক্ত, উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট - কাঁচা ফল এবং সবজি সম্পর্কে শিখেছি। আমি 4 বছর ধরে নিরামিষাশী ছিলাম এবং গত 4 মাস ধরে আমি একজন কাঁচা খাদ্যবাদী।"
3) ফ্রেড হাসেন - একজন সফল ব্যবসায়ী যিনি বহু বছর ধরে তার স্বাস্থ্যকে অবহেলা করেছিলেন। অর্থাৎ, যতক্ষণ না তিনি একটি কাঁচা খাদ্য জীবনধারা আবিষ্কার করেন। ফলাফলগুলোই নিজেদের ব্যাখ্যা করছে!
“অনেক বছর ধরে আমি এক ডজন অতিরিক্ত পাউন্ড নিয়ে বেঁচে ছিলাম, ক্রমাগত কোথাও তাড়াহুড়ো করে, ফাস্ট ফুড খেয়েছিলাম – সাধারণভাবে, আমাদের সময়ের অনেকের মতো। এখন আমি 54 বছর বয়সী এবং এখন আমি বুঝি যে স্বাস্থ্য আমার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস।
আমি যখন-তখন যাই খাইতাম। আমার খাদ্য চর্বি সঙ্গে পরিপূর্ণ ছিল, অনেক মানুষের মত.
আমি 80/10/10 ডায়েটে স্যুইচ করে একেবারে সঠিক জিনিসটি করেছি। আমি এটিতে লেগে থাকি এবং আমি আমার বাকি জীবনের জন্য ব্যায়াম করতে যাচ্ছি। "
“আমি সাধারণত তাড়াতাড়ি উঠি এবং কয়েক মাইল দৌড়াই এবং কিছু শক্তি প্রশিক্ষণ করি।
ব্যায়ামের পরে, আমি সবুজ স্মুদি দিয়ে আমার দিন শুরু করি। আমি সাধারণত পালং শাক, কলা, সেলারি এবং চিনি-মুক্ত হিমায়িত স্ট্রবেরির মিশ্রণ তৈরি করি।
আপনার প্রাতঃরাশ ফ্রুটি করুন এবং যতটা চান তত খান। চার্জ করা শুরু করুন। এটা প্রতিদিন করুন।"