উপকরণ টক ক্রিম সসের সাথে ফলের সালাদ
| কমলা | 20.0 (গ্রাম) |
| নাশপাতি | 20.0 (গ্রাম) |
| আপেল | 20.0 (গ্রাম) |
| আঙ্গুর | 20.0 (গ্রাম) |
| ক্রিম | 30.0 (গ্রাম) |
| স্ট্রবেরি বা রাস্পবেরি বা চেরি সস | 10.0 (গ্রাম) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
খোসা ছাড়ানো কমলা, নাশপাতি এবং আপেল, খোসা ছাড়ানো বীজের বাসা দিয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন। প্রস্তুত ফল এবং আঙ্গুর (বীজবিহীন) এক গ্লাসে স্তরগুলিতে স্থাপন করা হয় এবং সস দিয়ে pouredেলে দেওয়া হয়। সস টক ক্রিম বা ক্রিম, রাস্পবেরি সিরাপ, রস কমলা মিশ্রণ থেকে প্রস্তুত করা হয়। "সসে, আপনি লিকার বা কনগ্যাক (পরিবেশন প্রতি 5 গ্রাম) যোগ করতে পারেন।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 137.7 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 8.2% | 6% | 1223 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1.1 গ্রাম | 76 গ্রাম | 1.4% | 1% | 6909 গ্রাম |
| চর্বি | 7.9 গ্রাম | 56 গ্রাম | 14.1% | 10.2% | 709 গ্রাম |
| শর্করা | 16.6 গ্রাম | 219 গ্রাম | 7.6% | 5.5% | 1319 গ্রাম |
| জৈব অ্যাসিড | 0.8 গ্রাম | ~ | |||
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.8 গ্রাম | 20 গ্রাম | 9% | 6.5% | 1111 গ্রাম |
| পানি | 74 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.3% | 2.4% | 3072 গ্রাম |
| ছাই | 0.5 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 8.1% | 900 গ্রাম |
| Retinol | 0.1 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.04 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 2.7% | 2% | 3750 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.05 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 2.8% | 2% | 3600 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 31.3 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 6.3% | 4.6% | 1597 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.1 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2% | 1.5% | 5000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.07 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 3.5% | 2.5% | 2857 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 5.6 μg | 400 μg | 1.4% | 1% | 7143 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.2% | 3333 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 20.1 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 22.3% | 16.2% | 448 গ্রাম |
| ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.4 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 2.7% | 2% | 3750 গ্রাম |
| ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 2.5% | 2941 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 0.3826 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 1.9% | 1.4% | 5227 গ্রাম |
| নিয়াসিন | 0.2 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 206.2 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 8.2% | 6% | 1212 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 44.6 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 4.5% | 3.3% | 2242 গ্রাম |
| সিলিকন, সি | 3.4 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 11.3% | 8.2% | 882 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 13.2 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 3.3% | 2.4% | 3030 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 24.9 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 1.9% | 1.4% | 5221 গ্রাম |
| সালফার, এস | 6.3 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.6% | 0.4% | 15873 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 31.1 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 3.9% | 2.8% | 2572 গ্রাম |
| ক্লোরিন, ক্লি | 17.9 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 0.8% | 0.6% | 12849 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| অ্যালুমিনিয়াম, আল | 93.6 μg | ~ | |||
| বোহর, বি। | 195.2 μg | ~ | |||
| ভেনিয়াম, ভি | 4.2 μg | ~ | |||
| আয়রন, ফে | 1.2 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 6.7% | 4.9% | 1500 গ্রাম |
| আয়োডিন, আমি | 4.4 μg | 150 μg | 2.9% | 2.1% | 3409 গ্রাম |
| কোবাল্ট, কো | 3 μg | 10 μg | 30% | 21.8% | 333 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.059 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 3% | 2.2% | 3390 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 87.5 μg | 1000 μg | 8.8% | 6.4% | 1143 গ্রাম |
| মলিবডেনাম, মো। | 4.5 μg | 70 μg | 6.4% | 4.6% | 1556 গ্রাম |
| নিকেল, নি | 9.6 μg | ~ | |||
| রুবিডিয়াম, আরবি | 39.2 μg | ~ | |||
| সেলেনিয়াম, সে | 0.08 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 68750 গ্রাম |
| ফ্লুরিন, এফ | 14.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 27778 গ্রাম |
| ক্রোম, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 2.2% | 3333 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.1955 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 1.6% | 1.2% | 6138 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 0.3 গ্রাম | ~ | |||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 8.9 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 137,7 কিলোক্যালরি।
টক ক্রিম সস সহ ফলের সালাদ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 11,1%, ভিটামিন সি - 22,3%, সিলিকন - 11,3%, কোবাল্ট - 30%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
- সিলিকোন গ্লাইকোসামিনোগ্লাইকান্সের কাঠামোগত উপাদান হিসাবে অন্তর্ভুক্ত এবং কোলাজেন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে।
- নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
ক্যালোরি সামগ্রী এবং রেসিপি সংখ্যার রাসায়নিক সংমিশ্রণ টক ক্রিম সসের সাথে ফলের সালাদ 100 গ্রাম
- 43 কেসিএল
- 47 কেসিএল
- 47 কেসিএল
- 72 কেসিএল
- 162 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 137,7 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্না পদ্ধতি ফলের স্যালাড সাথে টক ক্রিম সস, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টিকর