বিরক্তি নিজেকে এবং সম্পর্ক ধ্বংস করার "সেরা" উপায়

বিরক্তি আমাদের কতটা ধ্বংস করে দেয়

প্রথমত, বিরক্তি হল আত্ম-আগ্রাসন। অসন্তুষ্ট হওয়া মানে নিজেকে অসন্তুষ্ট করা। অন্য ব্যক্তি বা পরিস্থিতির প্রতি অসন্তোষের শক্তি, অভ্যন্তরীণভাবে নির্দেশিত, মানসিক এবং শরীর উভয় ক্ষেত্রেই ধ্বংসাত্মক প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে।

সম্ভবত সবাই লক্ষ্য করেছেন: যখন আমরা অসন্তুষ্ট হই, তখন আমাদের শারীরিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার শক্তি থাকে না। “আমাকে ট্রাকের মতো আঘাত করা হয়েছিল, সবকিছুই ব্যাথা করে। কোন সম্পদ নেই, কিছু করার ইচ্ছা নেই। আমি সারাদিন শুয়ে থাকতে চাই,” মস্কো থেকে 42 বছর বয়সী ওলগা লিখেছেন।

“যখন আমি বিরক্ত হই, তখন মনে হয় চারপাশের পৃথিবী অদৃশ্য হয়ে যায়। কিছু করতে চাই না। যদি না আপনি কেবল একটি বিন্দুর দিকে তাকান, ”সেন্ট পিটার্সবার্গের 35 বছর বয়সী মিখাইল বলেছেন। “আমি অসহায় হয়ে পড়ি এবং অনেক কাঁদি। আবার যোগাযোগ এবং জীবনে ফিরে আসা খুব কঠিন,” তুলা থেকে 27 বছর বয়সী তাতায়ানা লিখেছেন।

দ্বিতীয়ত, বিরক্তি যোগাযোগের ধ্বংস। দুজন লোক কথা বলছিল, এবং হঠাৎ তাদের মধ্যে একজন চুপ হয়ে গেল এবং বিরক্ত হয়ে গেল। চোখের যোগাযোগ অবিলম্বে ভেঙে যায়। যেকোন প্রশ্নের উত্তরে, হয় নীরবতা বা মনোসিলেবিক উত্তর: "সবকিছু ঠিক আছে", "আমি কথা বলতে চাই না", "আপনি নিজেকে জানেন"।

যোগাযোগের প্রক্রিয়ায় দুটি লোকের দ্বারা তৈরি করা সমস্ত কিছু - বিশ্বাস, অন্তরঙ্গতা, বোঝাপড়া - অবিলম্বে অঙ্কুরে কেটে যায়। বিক্ষুব্ধ ব্যক্তির চোখে অপরাধী হয়ে ওঠে খারাপ ব্যক্তি, ধর্ষক—একজন প্রকৃত শয়তান। সম্মান এবং ভালবাসা অদৃশ্য. একজন প্রাপ্তবয়স্ক থেকে বিক্ষুব্ধ ব্যক্তি একটি ছোট অসহায় শিশুতে পরিণত হয়, যাকে অপরাধীকে এখন "সংরক্ষণ" করতে হবে।

কেন আমরা বিক্ষুব্ধ?

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, বিরক্তি আমাদের এবং অংশীদার উভয়কেই ধ্বংস করে। তাহলে কেন বিক্ষুব্ধ হন এবং কেন আমরা এটি করি? বা কেন? এক অর্থে, এটি "সুবিধা" সম্পর্কে একটি প্রশ্ন।

নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

• বিরক্তি আমাকে কি করতে দেয়?
• বিরক্তি আমাকে কি করতে দেয় না?
• বিরক্তি আমাকে অন্যদের কাছ থেকে কী পেতে দেয়?

"যখন আমার গার্লফ্রেন্ড বিরক্ত হয়, তখন আমি একটি ছোট দুষ্টু ছেলের মতো অনুভব করি। একটা অপরাধবোধ আছে যা আমি ঘৃণা করি। হ্যাঁ, আমি দ্রুত সবকিছু ঠিক করার চেষ্টা করি যাতে এটি অনুভব না হয়। কিন্তু এটা আমাদের আলাদা করে। তার সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা কম থাকে। চিরকালের জন্য খারাপ লাগাটা ঘৃণ্য,” কাজান থেকে 30 বছর বয়সী সের্গেই বলেছেন।

“আমার স্বামী খুব স্পর্শকাতর। প্রথমে আমি চেষ্টা করেছি, জিজ্ঞাসা করছি কি হয়েছে, কিন্তু এখন আমি শুধু আমার বন্ধুদের সাথে কফি পান করতে বাইরে যাই। এই ক্লান্ত. আমরা বিবাহবিচ্ছেদের দ্বারপ্রান্তে আছি,” নভোসিবিরস্কের 41 বছর বয়সী আলেকজান্দ্রা বিলাপ করে।

যদি আমরা অন্যদের জন্য খুব বেশি করি এবং আমরা হাইপার-দায়িত্ব দ্বারা চিহ্নিত হই, তাহলে বিরক্তি আমাদের অন্যের কাছে দায়িত্ব স্থানান্তর করার সুযোগ দেয়।

এবং যদি আমরা জানি না কিভাবে একটি স্বাভাবিক, পর্যাপ্ত উপায়ে মনোযোগ পেতে হয়, এবং আমরা প্রেমে একটি শক্তিশালী ঘাটতি অনুভব করি, তাহলে বিরক্তি আমরা যা চাই তা অর্জন করা সম্ভব করে তোলে। কিন্তু স্বাস্থ্যকর উপায়ে নয়। এবং এটি ঘটে যে অহংকার আমাদের নিজেদের জন্য কিছু চাইতে দেয় না এবং বিরক্তির হেরফের না চাইতেই ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।

আপনি এই সঙ্গে পরিচিত? যদি তাই হয়, কৌশলগতভাবে পরিস্থিতি দেখুন। আপনি যদি এটি ধারাবাহিকভাবে করেন তবে এটি কি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে স্বাস্থ্য, ভালবাসা এবং সুখের দিকে নিয়ে যাবে?

বিরক্তির কারণ যা আমরা প্রায়শই বুঝতে পারি না

আমরা কেন যোগাযোগের এই ধ্বংসাত্মক মোড বেছে নিই তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। কখনো কখনো কারণগুলো আসলেই নিজেদের থেকে লুকিয়ে থাকে। এবং তারপরে তাদের উপলব্ধি করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। তাদের মধ্যে হতে পারে:

• অন্য ব্যক্তির পছন্দের স্বাধীনতা প্রত্যাখ্যান;
• অন্যের কাছ থেকে প্রত্যাশা, কতটা "ভাল" এবং "সঠিক" এবং তার আপনার সাথে ঠিক কীভাবে আচরণ করা উচিত তা আপনার বোঝার দ্বারা তৈরি;
• এই ধারণা যে আপনি নিজে কখনই এটি করতেন না, আপনার নিজের আদর্শের অনুভূতি;
• আপনার প্রয়োজন এবং তাদের সন্তুষ্টির জন্য অন্য ব্যক্তির কাছে দায়িত্ব স্থানান্তর করা;
• অন্য ব্যক্তির অবস্থান বুঝতে অনিচ্ছুক (সহানুভূতির অভাব);
• নিজের এবং অন্যকে উভয়েরই ভুল করার অধিকার দিতে অনিচ্ছুক — অতি-চাহিদা;
• স্টেরিওটাইপগুলি যা প্রতিটি ভূমিকার জন্য স্পষ্ট নিয়মের আকারে মাথায় থাকে ("মহিলাদের এটি করা উচিত", "পুরুষদের এটি করা উচিত")।

কি করো?

আপনি এই তালিকায় আপনার কারণ খুঁজে পেয়েছেন? এবং আপনি হয়তো উপরের তালিকায় শিখেছেন যে আপনি বিক্ষুব্ধ অবস্থান থেকে সুবিধা পাবেন? তারপর নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন: “আমি কি একই আত্মায় চালিয়ে যাব? আমি নিজের এবং আমাদের দম্পতির জন্য কী ফলাফল পাব?"

যাইহোক, আপনি যদি এই পদ্ধতিটি সত্যিই পছন্দ না করেন তবে আপনার একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করা উচিত। বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া এবং যোগাযোগের অভ্যাস পুনর্নির্মাণ করুন। সর্বোপরি, শুধুমাত্র সচেতনতা পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে না। কংক্রিট সামঞ্জস্যপূর্ণ কর্ম জীবনে পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।