বিষয়বস্তু
মাতৃত্বকালীন ছুটির পরে কাজে ফিরে যান
চলো, চিনতে পারো। এমনকি যদি আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের বিশ্ব, আপনার অফিস, আপনার সহকর্মী, কফি মেশিন, অ্যাড্রেনালিন খুঁজে বের করার প্রয়োজন অনুভব করেন, তবে সময়সীমা যত বেশি হয়, তত বেশি চাপ বাড়ে। মাতৃত্বকালীন বা পিতামাতার ছুটির পরে কাজে ফিরে আসাটা অনেকটা স্কুলে ফিরে আসার মতো। একটি স্থগিত শুরু, তাছাড়া, কলেজে আসা খবরের মতো, যেহেতু অন্যরা কিছুক্ষণের জন্য স্নান করেছে।
আপনার শিশুর থেকে আলাদা হচ্ছে
প্রথমত, আমরা জানি যে আপনার ছোট্টটির সাথে একা কাটানো প্রথম মাসগুলির এই সময়টি জীবনের একটি অনন্য মুহূর্তকে উপস্থাপন করে, পৃথিবী থেকে বের হয়ে যাওয়া, পরোপকারে স্নান করা, খাওয়ানো, ডায়াপার, ঘুমের দ্বারা বিরামচিহ্নিত, আমরা এমন একটি সময়কাল। আমরা এটি থেকে বেরিয়ে আসার আগেই নস্টালজিক। কাজের জগতে ফিরে আসার জন্য একটি নতুন ছন্দ পুনরায় শুরু করার জন্য পুনর্বাসনের প্রচেষ্টা প্রয়োজন. এটি এই প্যাডেড বন্ধনীকে শোক করতেও প্ররোচিত করে। এবং এটি সম্ভবত আজ আরও কঠিন, সঙ্কটের প্রেক্ষাপটে, যেখানে পেশাদার বিশ্ব, উত্তেজনাপূর্ণ, সম্ভাব্য সহিংস, সবসময় আপনাকে খুব বেশি আকাঙ্ক্ষা দেয় না, যেখানে কাজের মূল্য আর অগত্যা পূরণের সমার্থক নয়। পেশাগত মনোবিজ্ঞানী সিলভি সানচেজ-ফরসান স্মরণ করে বলেন, “যে কেউ বলে 'ফেরে নিন' বলেছে 'কিছু রেখে গেছে'। যে মুহূর্ত থেকে আপনি ছেড়ে দিয়েছেন, আতঙ্কিত বোধ করা খুবই স্বাভাবিক। স্ট্রেস তবে নিজেকে রক্ষা করা, প্রতিক্রিয়া দেখানো সম্ভব করে তুলবে। যা আমাদেরকে দুর্বল করে, যখন সামনের লাইনে ফিরে আসার সময় আসে, স্পষ্টতই আমাদের শিশুর থেকে বিচ্ছেদ, এই নতুন বন্ধনের পরীক্ষা। এমনকি যখন তারা তাদের পেশাগত ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করতে পেরে খুশি হয়, তখন বেশিরভাগ মায়েরা তাদের সন্তানকে আয়া বা নার্সারিতে রেখে যাওয়ার জন্য দোষী বোধ করেন।
একটি সফল পুনরুদ্ধারের চাবিকাঠি: প্রত্যাশা
উদ্বেগ কমানোর এবং প্রত্যাবর্তন সহজতর করার সর্বোত্তম উপায় হল এটির পূর্বাভাস, বিশেষ করে এর প্রস্থানের যত্ন নেওয়া। আপনি ফিরে আসার জন্য আরও শান্ত হবেন কারণ আপনি চলে যাওয়ার আগে আপনার ফাইলগুলিকে ক্রমানুসারে রাখবেন। পেশাগত ক্ষেত্রে কোনো হস্তক্ষেপ ছাড়াই মাতৃত্বকালীন বিরতি শেষ পর্যন্ত নিয়ে যেতে এবং খুব বেশি প্রজেক্ট করতে অস্বীকার করার প্রলোভন যদি দুর্দান্ত হতে পারে তবে এটি একটি ভুল গণনা হবে। পরিবর্তে, একটি চেষ্টা করুন অবস্থা প্রগতিশীল. "আমাদের যত বেশি নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি থাকবে, তত বেশি আমরা চাপের উত্স কমাব," সিলভি সানচেজ-ফরসান ব্যাখ্যা করেন। একটি ভীতিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে, বৈজ্ঞানিকভাবে, প্রতিক্রিয়া দেখানোর তিনটি উপায় রয়েছে: সমস্যাটি সমাধানের জন্য ফোকাস করুন, এমন একটি আবেগের দ্বারা ধরা পড়ুন যা পক্ষাঘাতগ্রস্ত হতে পারে, বা পালিয়ে যাওয়ার জন্য অন্য কিছু করুন। প্রথম প্রতিক্রিয়া স্পষ্টতই সবচেয়ে নির্দেশিত। তাই দিগন্তে যে পুনরুদ্ধার হতে চলেছে তা এড়িয়ে না যাওয়া এবং পর্যায়ক্রমে এগিয়ে যাওয়াই ভালো। আমরা কয়েকটি ইমেল পাঠাতে পারি, সহকর্মীদের সাথে একটি মধ্যাহ্নভোজ বিবেচনা করতে পারি, যা আপনাকে অনানুষ্ঠানিক তথ্য, এমনকি সর্বশেষ গসিপ জানার অনুমতি দেয়। আমাদের কার্যকলাপের ক্ষেত্রে ট্রেড প্রেস পড়াও দরকারী হতে পারে।
অবস্থার মধ্যে পেতে, মজা আছে
স্কুলে ফিরে যাওয়া মানে শুধু ছুটির শেষ হওয়া নয়... এর মানে আবার স্কুলে কেনাকাটা, স্কুল ব্যাগ এবং নতুন জামাকাপড়। মাতৃত্বকালীন ছুটির প্রত্যাবর্তনের জন্য, এটি কিছুটা একই। ভাল অবস্থায় পেতে, আপনার পোশাক বাছাই করতে দ্বিধা করবেন না, এমন পোশাক পরিত্রাণ পান যা আপনি জানেন যে আপনি আর পরবেন না, কারণ সেগুলি ফ্যাশনের বাইরে, কারণ সেগুলি আর মানায় না। আমাদের নতুন স্ট্যাটাসে। যদি তুমি পার, নিজেকে এক বা দুটি ব্যাক-টু-স্কুল পোশাক কিনুন, হেয়ারড্রেসারে যান... সংক্ষেপে, আপনার শরীর এবং একজন সক্রিয় মহিলা হিসাবে আপনার ভূমিকা পুনঃনিয়োগ করুন, আপনার কাজের স্যুট পরুন। "কারণ নিজের জন্য এবং অন্যদের জন্য আমাদের সাথে কাজ করার আকাঙ্ক্ষা দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ," সিলভি সানচেজ-ফরসান নোট করেছেন৷ কিছু মায়েরা, পুনরুদ্ধারের সময়, উচ্চাকাঙ্ক্ষা, পেশাগত আকাঙ্ক্ষার অভাব দেখায়, তাদের কাজের শুধুমাত্র নিষিদ্ধ অংশ দেখতে পান। এই ধরনের নিউরাস্থেনিয়ায় আটকা না পড়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি নিখুঁত কাজ কখনই হবে না, সমস্ত পেশা তাদের অকৃতজ্ঞ কাজের অংশ উপস্থাপন করে। তাদের সবার ভালো দিকও আছে।
এই কোম্পানী যে মায়েদের প্রত্যাবর্তন সুবিধা
কিছু কোম্পানি বুঝতে পেরেছে যে অতি-চাপগ্রস্ত মায়েদের তাদের মাতৃত্বকালীন ছুটি থেকে ফিরে আসা সম্পূর্ণরূপে বিপরীত হতে পারে। দুই বছর ধরে, আর্নস্ট অ্যান্ড ইয়ং মায়ের প্রস্থানের আগে এবং একটি মসৃণ পরিবর্তনের জন্য তার ফিরে আসার পরে একটি ডবল ইন্টারভিউ সেট করেছেন। কোম্পানি এমনকি প্রথম সপ্তাহে কর্মীদের 100% বেতনে পার্টটাইম কাজ করার অফার দেয়. একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, ডঃ জ্যাকলিন সলোমন-পম্পার, আর্নস্ট অ্যান্ড ইয়াং প্রাঙ্গনে আসেন, স্বতন্ত্র এবং গোপনীয় সাক্ষাত্কারে বা সহায়তা গোষ্ঠীতে, এমন কর্মচারীদের গ্রহণ করতে, যারা চান। " অল্পবয়সী মায়েদের জন্য তাদের নিয়োগকর্তার দ্বারা স্বাগত বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ, সে নোট করে একজন মহিলা যিনি ভবিষ্যতের প্রতি আস্থা রাখেন তিনি কেবল কোম্পানিতে মূল্য যোগ করতে পারেন। তারা যা অনুভব করে তা প্রকাশ করতেও সক্ষম হতে হবে, যে তারা নিজেদের সেন্সর করে না। মাতৃত্ব এমন একটি উত্থান যে আমরা সবকিছু অনুমান করতে পারি না। আপনার নিজেকে বন্ধ করা উচিত নয়, সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। "