স্ব-যত্ন - কেন এটি বিপজ্জনক

সারা সপ্তাহ আমরা কম্পিউটারে কাজ করি, এবং তারপরে আমরা জমে থাকা আবেগগুলি ফেলে দিতে একটি নাইটক্লাবে যাই। তবে এটি ছুটি নয়, ক্রিয়াকলাপের ধরণে পরিবর্তন। আবার, শক্তি খরচ. যখন সম্পদ শেষ হয়ে যায়, তখন আমরা অন্য কোন উপায় খুঁজে পাই না … নিজেদের মধ্যে চলে যাই।

আত্মরক্ষার এই রূপটি সময়ের সাথে সাথে এত আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে পারে যে আমরা এটিকে আরও বেশি করে অবলম্বন করি, একটি কল্পনার জগতে চলে যাই যেখানে আমরা নিরাপদ বোধ করি। এবং এখন আমরা ক্রমাগত বাস করি যেখানে আমরা বুঝতে পারি এবং আমাদের মতোই গৃহীত হয় - নিজেদের মধ্যে।

সর্বোত্তম উপশমকারী

প্রত্যেক মানুষকে বুঝতে হবে। নিজেদের মধ্যে পশ্চাদপসরণ করে, আমরা এমন একজন সঙ্গী এবং বন্ধু খুঁজে পাই - আমরা নিজেরাই তাদের হয়ে উঠি। এই ব্যক্তির কিছু ব্যাখ্যা করার দরকার নেই, তিনি আমাদের সমস্ত চিন্তাভাবনা, স্বাদ, দৃষ্টিভঙ্গি পছন্দ করেন। তিনি আমাদের সমালোচনা করবেন না।

নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করা মনোযোগ, বোঝাপড়া এবং ভালবাসার অভাব পূরণ করা ছাড়া আর কিছুই নয়। এবং বিপদ হল যে এই ঘাটতি অদৃশ্যভাবে একটি শক্তিশালী মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষায় বিকশিত হয়।

শারীরিকভাবে আপনি উপস্থিত আছেন, বসবাস করছেন, আপনার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু করছেন, বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে, কিন্তু অভ্যন্তরীণভাবে আপনি প্রত্যাহার এবং বন্ধ করে দিচ্ছেন। বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ ন্যূনতম হয়ে যায়, একমাত্র ব্যক্তি যিনি জ্বালা সৃষ্টি করেন না এবং আপনাকে লুকিয়ে রাখতে এবং নিজেকে রক্ষা করতে বাধ্য করেন না তিনিই আপনি হয়ে ওঠেন।

যখন অস্থায়ী স্থায়ী হয়

আমাদের সকলকে সময়ে সময়ে রিচার্জ এবং বিশ্রাম নিতে হবে। কিন্তু যখন জীবনের গতি ত্বরান্বিত হয়, তখন আমরা আমাদের পরিবারের সাথে কাজ এবং যোগাযোগ করার সময়ও বিশ্রাম নিতে বাধ্য হই। তাই আমরা স্বয়ংক্রিয় মোডে চলে যাই, একটি অনুভূতি হয় যে আমরা একই সময়ে এখানে এবং এখানে উভয়ই নেই।

আমাদের বিচ্ছিন্নতা আমাদের ঘনিষ্ঠদের কাছে বিশেষভাবে লক্ষণীয়, তাদের পক্ষে আমাদের সাথে যোগাযোগ করা আরও বেশি কঠিন হয়ে উঠছে, মনে হচ্ছে আমরা উদাসীন, দূরবর্তী, বন্ধ হয়ে গেছি, আমরা কাউকে শুনি না এবং কিছুতেই আগ্রহী নই।

একই সময়ে, আমরা নিজেরাই অবিশ্বাস্য অভ্যন্তরীণ সান্ত্বনা অনুভব করি: আমরা ভাল, শান্ত বোধ করি, আমাদের চেষ্টা করার কিছুই নেই এবং কিছুই প্রমাণ করার দরকার নেই। এভাবেই নিজের সাথে যোগাযোগের উপর আসক্তি এবং নির্ভরতা ঘটে।

বহির্বিশ্বে যত কম সাফল্য, তত বেশি আমরা নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করি।

আমরা একাকী বোধ করি না, কারণ আমরা ইতিমধ্যে নিজেদের জন্য হয়েছি যারা বুঝতে, সমর্থন করতে, সমস্ত বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে এবং অনুভূতি দেখাতে সক্ষম।

তাই সময়ের সাথে সাথে, আমরা কর্মক্ষেত্রে এবং পরিবারে খোলা বন্ধ করে দিই, আমাদের শক্তি ম্লান হয়ে যাচ্ছে, শক্তির সংস্থানগুলির কোনও পুনরায় পূরণ নেই। আর সম্পদ ফুরিয়ে যাওয়ায় বহির্বিশ্বের সঙ্গে যোগাযোগ কমে যায়।

এবং ততক্ষণে এর যথেষ্ট কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, অর্থের অভাব, স্বাস্থ্য সমস্যা, পরিবারে সমস্যা - এর মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে যে আপনি শক্তি এবং আবেগ সঞ্চয়ের মোডে থাকতে বাধ্য হন। এবং আমরা লক্ষ্য করি না যে কীভাবে পুরো জীবন একটি সুন্দর স্বপ্নে পরিণত হয়, যেখানে অনুভূতি দেখানো, কিছু অর্জন করা, কিছুর জন্য লড়াই করার আর কোনও অর্থ নেই।

যেন আমরা ইতিমধ্যে এই বিশ্ব সম্পর্কে সবকিছু বুঝতে পেরেছি এবং আরও সুন্দর একটিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যেখানে কোনও সমস্যা নেই। আপনার অভ্যন্তরীণ জীবনে, আপনি যা হওয়ার স্বপ্ন দেখেছেন তা হয়ে উঠুন: প্রিয়, চাহিদা, প্রতিভাবান।

এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন আপনাকে গুরুতর চাপ, তীব্র কাজ এবং অন্যান্য ওভারলোড থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য নিজেকে প্রত্যাহার করতে হবে। যদি এটি একটি স্বল্পমেয়াদী "যত্ন" হয়, তবে সবকিছুই ঠিক আছে। তবে প্রায়শই এই অবস্থাটি একটি অভ্যাস, জীবনের একটি উপায়ে পরিণত হয়।

আমরা নিজেদের মধ্যে একটি পালানো সঙ্গে যে কোনো কর্ম প্রতিস্থাপন. এগিয়ে যাওয়ার, বিকাশ করার পরিবর্তে, আমরা নিজেদেরকে একাকীত্ব এবং অতৃপ্তির কোণে নিয়ে যাই। শীঘ্রই বা পরে, এই "অবস্থান" ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যায়। একজন ব্যক্তি একটি স্নায়বিক ব্যক্তিত্বে পরিণত হয়, সবকিছুই তাকে বিরক্ত করে, তিনি মহান প্রচেষ্টার সাথে এমনকি ছোট ছোট জীবনের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যান।

কি করো?

1. ইন্টারনেটে এবং টিভি দেখার সময় আপনার ব্যয় কমিয়ে দিন

ভার্চুয়াল জীবনে আবেগ এবং অনুভূতি বাস করা, আমরা এটি বাইরে করা বন্ধ করে দিই, এই কারণে, বাস্তবতা কম এবং কম আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। আমাদের এখানে এবং এখন বাস্তব জগতে থাকার প্রয়োজনীয়তার কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

2. অন্যদের সাথে যোগাযোগ এবং মিথস্ক্রিয়া দিয়ে নিজের সাথে যোগাযোগ প্রতিস্থাপন করুন

বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, বাস্তব এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে কথা বলুন, যেকোনো উপায়ে বন্ধ মোড থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন। ক্লোজার হল অন্যদের সাথে এবং সাধারণভাবে বিশ্বের সাথে শক্তি বিনিময়ের ওভারল্যাপ। আপনি শুধুমাত্র আপনার নিজের অভিজ্ঞতার প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখান এবং একই সাথে অন্যদের অভিজ্ঞতার প্রতি বধির।

শীঘ্রই বা পরে, আপনার বন্ধুরা এই সত্যে অভ্যস্ত হয়ে যাবে যে আপনি আশেপাশে নেই এবং আপনি তাদের কাছ থেকে কম মনোযোগ এবং ভালবাসা পাবেন। তবে আমরা যোগাযোগের সাহায্যে আমাদের শক্তির সংস্থানগুলিও পূরণ করি। এবং এটি করতে সর্বদা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা সময় লাগে না।

বাইরে যাওয়া, পাবলিক প্লেস পরিদর্শন করা যথেষ্ট, কখনও কখনও এমনকি অ-মৌখিক যোগাযোগ "রিচার্জ" করতে সহায়তা করে। একটি কনসার্টে যান, থিয়েটারে যান, ভ্রমণে যান - অন্তত আপনার শহরের চারপাশে।

3. আপনার জীবনে আগ্রহ বাড়ান এবং বজায় রাখুন

প্রায়শই আমরা নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করি কারণ কিছু সময়ে আমরা জীবন এবং মানুষের মধ্যে হতাশ হয়ে পড়েছিলাম। আমাদের চারপাশে থাকা সমস্ত কিছুই আমাদের কাছে আর উত্তেজনাপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় বলে মনে হয় না, আমরা সন্দেহবাদী হয়ে উঠি। আমরা সবাই জানি যে কিছুই আর আমাদের অবাক করে না।

এই ধরনের চিন্তাভাবনা আপনাকে নিজের গভীরে যেতে বাধ্য করে, আত্ম-খননে নিযুক্ত করে। তবে জীবন আবিষ্কারে পূর্ণ, আপনাকে কেবল পরিবর্তনগুলির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে: নিজের মধ্যে, আপনার রুটিনে, পরিবেশে, আগ্রহ এবং অভ্যাসগুলিতে।

এমন কিছু করা শুরু করুন যা আপনি আগে করতে সাহস করেননি, তবে আপনি যা স্বপ্ন দেখেছিলেন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং ইচ্ছাগুলিকে কর্মে রূপান্তর করুন। যে কোন পরিবর্তনের প্রধান নিয়ম হল কাজ করা।

4. নিজের এবং আপনার শরীরের যত্ন নিন

বাস্তব জীবনে ফিরে আসতে, প্রথমত, আপনাকে শরীর এবং চেতনার মধ্যে সংযোগ পুনরুদ্ধার করতে হবে। আমরা যখন নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করি, তখন আমরা শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় থাকি। অতএব, বাস্তবে, তারা নিষ্ক্রিয়, আমাদের পুরো পথটি গাড়ি থেকে অফিসের চেয়ার এবং পিছনের রাস্তা। শরীরের মাধ্যমেই আমরা বাস্তবতা অনুভব করি, এই মুহূর্তে আমাদের সাথে যা ঘটছে তা আমরা অনুভব করি।

নিজেকে গতিশীল করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল সাধারণ পরিষ্কার করা। ক্রমে জিনিষ রাখুন. এর জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই। আপনাকে শুধু উঠতে হবে এবং শুরু করতে হবে। আপনি যদি সত্যিই একটি কঠিন সময় কাটাচ্ছেন, শুধুমাত্র একটি রুম নিন, অথবা শুধু বাথরুমের সিঙ্কটি ধুয়ে ফেলুন। লোকেরা যখন নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করে, তখন তারা তাদের ঘর এবং নিজেদের কম যত্ন নেয়।

শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার নিজের জন্য রান্না করা শুরু করুন, নতুন রেসিপি দেখুন। অন্যদের সাথে শারীরিকভাবে যোগাযোগ করতে জিমে বা একটি গ্রুপ ওয়ার্কআউটে যেতে ভুলবেন না। এটি নিজেকে আটকে না রাখতে, বাইরের জগতে যেতে সাহায্য করবে।

আপনার বিশ্বের মধ্যে অন্য মানুষ, অনুভূতি, ছাপ যাক. নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন এবং অবিচল থাকুন। নিজেকে এই বিশ্বের কাছে খুলুন, এবং এটি আরও আকর্ষণীয় এবং সুন্দর হয়ে উঠবে, কারণ আপনি এতে যোগ দিয়েছেন।