ওজন কমানোর জন্য পেটের স্ব-ম্যাসাজ। ভিডিও
বাড়িতে পেটের চর্বি দূর করার সবচেয়ে সাধারণ এবং কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল স্ব-ম্যাসাজ। এটি আপনাকে লিম্ফ প্রবাহকে স্বাভাবিক করতে দেয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে, ত্বকের নিচের টিস্যু পুনরুদ্ধার করে এবং ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে।
ওজন কমানোর জন্য পেটের স্ব-ম্যাসেজ
ম্যাসেজ ক্রিম এবং সুগন্ধযুক্ত তেল ব্যবহার করে আপনার হাত দিয়ে এই জাতীয় ম্যাসেজের একটি সেশন পরিচালনা করা ভাল (কমলা এবং লেবু অতিরিক্ত সেন্টিমিটারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিজেকে বিশেষভাবে ভাল প্রমাণ করেছে)।
পেটের চর্বি বিরুদ্ধে স্ব-ম্যাসেজ কৌশল
প্রথমে আপনাকে আপনার পিঠে শুয়ে হাঁটু বাঁকানো দরকার। পেটের চর্বিযুক্ত টিস্যুতে কাজ করার জন্য, ওজন কমানোর এই পদ্ধতির অনুগামীদের মতে, অ্যাবসকে কিছুটা স্ট্রেন করা প্রয়োজন। এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী চাপ থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করবে।
দয়া করে মনে রাখবেন যে প্রথম "ওয়ার্ম-আপ" আন্দোলনের সময় কোনও তীব্র অস্বস্তি এবং ব্যথা হওয়া উচিত নয়। আপনি যখন ফাইব্রোসিস (সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট জমে) "ব্রেক" শুরু করবেন তখন বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি উপস্থিত হবে
হালকা স্ট্রোকিং আন্দোলনের সাথে, পেট ম্যাসেজ করা শুরু করুন, তবে শুধুমাত্র ঘড়ির কাঁটার দিকে। চাপ ধীরে ধীরে বাড়ানো যেতে পারে, তবে এটি বেদনাদায়ক হওয়া উচিত নয়।
এরপরে, ঘূর্ণনশীল নড়াচড়ার সাথে, পেটটি গুঁড়ো করা শুরু করুন: প্রথমে একপাশ থেকে, নীচের পাঁজর বরাবর উঠছে এবং তারপরে অন্যটি থেকে। কয়েকটি হালকা বৃত্তাকার স্ট্রোক দিয়ে প্রতিটি কৌশল শেষ করুন (ঘড়ির কাঁটার দিকে!)
এখন কঠিন পদ্ধতিতে যান। আপনার বুড়ো আঙ্গুল এবং তর্জনীর মধ্যে চামড়া চিমটি করুন, ফলস্বরূপ ভাঁজটি ঘূর্ণায়মান করুন, ঘড়ির কাঁটার দিকে সরান, আপনার পেটের কোনও অংশ অলক্ষিত না রেখে। এটি ব্যাথা করে, মহিলারা বলে, তবে প্রভাবটি ব্যথার মূল্য।
সমস্ত পেট ম্যাসেজ আন্দোলন খুব ধীরে ধীরে সম্পন্ন করা হয়।
এই জাতীয় কয়েকটি বৃত্ত তৈরি করার পরে, অবিলম্বে চর্বিযুক্ত আমানতগুলি ঘষতে এগিয়ে যান। এটি করার জন্য, ত্বক জোর করে টানা হয় এবং আপনার হাতের তালুতে চ্যাপ্টা হয়। এই কৌশল ময়দা kneading স্মরণ করিয়ে দেয়। এর বেদনাদায়কতা সত্ত্বেও, তিনিই দ্রুত লক্ষণীয় ফলাফল দেন। তারা হালকা স্ট্রোকিং আন্দোলনের সাথে এটি শেষ করে।
যে মহিলারা নিয়মিত পেটে স্ব-ম্যাসেজ করেন তারা অধিবেশন চলাকালীন শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন: শ্বাস নেওয়ার সময়, পেট ফুলে যাওয়া প্রয়োজন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় এটি টানা হয়। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে এবং আপনার নিজের স্নায়ু শান্ত.
প্রতিদিন এই সাধারণ কৌশলগুলি পুনরাবৃত্তি করে, এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি একটি দৃশ্যমান ফলাফল পাবেন, মূল জিনিসটি অলস হওয়া এবং ব্যথাকে ভয় না করা, যা অবশেষে এত তীব্রভাবে অনুভব করা বন্ধ করে দেবে।
কিন্তু মনে রাখবেন যে এমনকি এই অলৌকিক পদ্ধতির নিজস্ব contraindication আছে:
- তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার উপস্থিতি
- অন্ত্রবৃদ্ধি
- উচ্চ তাপমাত্রা
- কুসুম
এছাড়াও, খাওয়ার পর দুই ঘন্টার কম সেশন করবেন না।
সহজ নিয়ম অনুসরণ করে এবং ধৈর্য দেখানোর মাধ্যমে, আপনি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে পেটের এলাকা থেকে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় অপসারণ করতে পারেন।
এছাড়াও পড়তে আকর্ষণীয়: হাত ছানা.