মহিলাদের মধ্যে মেনোপজের লক্ষণ

ক্লাইম্যাক্স এমন একটি পর্যায় যার মধ্য দিয়ে শীঘ্রই বা পরে প্রতিটি মহিলা, এবং কখনও কখনও একজন পুরুষ, এর মধ্য দিয়ে যায়। এবং সবসময় প্রাপ্তবয়স্ক হয় না। হরমোন সিস্টেমের পুনর্গঠন 30০ বছর বয়সে শুরু হতে পারে। যদি মহিলাদের পাশে একটি পরিবারে এই ধরনের ঘটনা ঘটে থাকে, তাহলে আপনার তাড়াতাড়ি শিশুদের জন্মের কথা ভাবা উচিত। কিন্তু "ট্রানজিশনাল" মুহূর্তে শরীরের কী হয়? এবং কীভাবে আমরা নৈতিক সমস্যাগুলির সাথে শারীরিক সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারি?

মনে

মা প্রতিবার পর্যাপ্ত ঘুম পায় না, স্টাফনেস, ড্রাফ্টস, মাইগ্রেন এবং পিঠে ব্যথার অভিযোগ করে। কিন্তু এগুলি তিরস্কার নয় এবং সন্দেহজনক নয়: মেনোপজের লক্ষণগুলি খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে। প্রায়শই, তথাকথিত হট ফ্ল্যাশগুলি ঘটে যখন তাপ, ঠাণ্ডা এবং হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি অনুভূত হয় সারা শরীর জুড়ে। বিষয় হল যে মেনোপজের সময়, রক্তে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়, শরীর ডিম্বাশয় দ্বারা এই হরমোনগুলির গঠন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, কিন্তু তারা ইতিমধ্যে "অলস" কাজ করছে। দেখা যাচ্ছে যে জাহাজগুলি হয় সংকীর্ণ বা প্রসারিত হয়, শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তিত হয় এবং ব্যক্তি গরম ঝলকানি এবং ঠাণ্ডা অনুভব করে।

কি করো?

প্রথমত, মায়ের কফি, অ্যালকোহল এবং মসলাযুক্ত খাবার ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং পরিবর্তে খেলাধুলায় আরও বেশি সময় দেওয়া উচিত। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে সক্রিয় মহিলারা তাদের সমবয়সীদের তুলনায় গরম ঝলকিতে ভোগার সম্ভাবনা কম যারা একটি বসন্ত জীবনযাপন করে। তাছাড়া, খেলাধুলার বীরত্ব অকেজো। প্রতিদিন হাঁটা, পুকুরে সাঁতার কাটা, ব্যাডমিন্টন এবং সকালে স্কোয়াটগুলি ইতিমধ্যেই মায়ের ভালোর জন্য খেলবে। আপনার পক্ষে, তার মানসিক শান্তির যত্ন নিন: স্ট্রেস মেনোপজের প্রকাশকে তীব্র করে।

পড়ুন: সে তার নিজের চেহারা নিয়ে খুশি নয়

চেহারা

মা অভিযোগ করেন যে তাকে খারাপ দেখাচ্ছে এবং বলে যে তার ওজন বেশি। প্রকৃতপক্ষে, তার প্রিয় পোশাক কোমরে মানায় না। যাইহোক, খাবারের সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই। ইস্ট্রোজেনের অভাব পূরণ করতে এই শরীর 4-5 কেজি বাড়িয়েছে শরীরের চর্বি। আসল বিষয়টি হ'ল চর্বিতে অ্যারোমাটেজ এনজাইম থাকে যা টেস্টোস্টেরনকে এস্ট্রোজেনে রূপান্তর করে। যাইহোক, এই কারণেই অতিরিক্ত ওজনের মহিলারা মেনোপজ থেকে আরও সহজে বেঁচে থাকেন। কিন্তু, যদি বছরের অতিরিক্ত ওজন 10 কেজি বা তার বেশি হয়, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং তাৎক্ষণিকভাবে ওজন কমাতে হবে। স্থূলতা কয়েক ডজন অপ্রীতিকর রোগের দরজা, এগুলি এড়ানো ভাল।

কি করো?

আপনার মাকে তার ডায়েট সামঞ্জস্য করার জন্য বোঝানোর চেষ্টা করুন। এবং তাকে নিজে সমর্থন করুন - অতিরিক্ত ওজন এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে একা লড়াই করা খুব কঠিন। তবে, পুরো পরিবার স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে উপকৃত হবে। প্রথমত, সসেজ, সসেজ, দই সহ ফাস্ট ফুড এবং আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি ছেড়ে দিন। খাদ্যতালিকায় মাছ (সামুদ্রিক খাবার), উচ্চ মানের চর্বিহীন মাংস এবং হাঁস-মুরগি অন্তর্ভুক্ত করুন। স্টু, সিদ্ধ, বেক, কিন্তু খাবার ভাজা না. সিরিয়াল, শাকসবজি এবং ফলমূল বেশি করে খান। প্লেইন, স্থির জল, কমপোটস এবং চা পান করুন। এবং আপনার চিনি এবং লবণ খাওয়া কমাতে চেষ্টা করুন।

পড়ুন: সে পড়ে যেতে ভয় পায় এবং শুধু হোঁচট খায়

স্বাস্থ্য

তিনি মাইগ্রেন এবং উচ্চ রক্তচাপ দ্বারা যন্ত্রণা পেয়েছেন, এবং এমনকি যদি তিনি সামান্য পড়ে যান, তবে তিনি তাত্ক্ষণিকভাবে একটি গুরুতর ক্ষত বা এমনকি একটি ফ্র্যাকচার পান। এগুলো অস্টিওপরোসিসের পরিণতি। একটি রোগ যা প্রায়ই মেনোপজের সাথে থাকে। এস্ট্রোজেনগুলি অস্টিওব্লাস্টের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে, কোষ যা হাড়ের টিস্যু গঠন করে এবং অস্টিওক্লাস্টগুলিকে বাধা দেয়, কোষ যা ক্যালসিয়াম ভেঙে দেয়। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস অস্টিওক্লাস্টের বৃদ্ধিকে উস্কে দেয়। এবং বিবেচনা করে যে বছর ধরে শরীর কম ক্যালসিয়াম শোষণ করতে শুরু করে, হাড়ের ভঙ্গুরতার সমস্যাটি অবাক হওয়ার মতো নয়। কখনও কখনও, হাড় ধ্বংসের হার প্রতি সপ্তাহে 1% পর্যন্ত হতে পারে।

কি করো

ক্যালসিয়াম পুনরায় পূরণের কাজ শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, খাদ্যে গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন - ক্যালসিয়ামের একটি প্রাকৃতিক উত্স। যাইহোক, এটি যথেষ্ট নয়। অভাব পূরণের জন্য, মাকে ক্যালসিয়ামযুক্ত ওষুধ খাওয়া শুরু করতে হবে। এবং ক্যালসিয়ামের শোষণ সম্পূর্ণ হওয়ার জন্য, শরীরের ভিটামিন ডি প্রয়োজন। সবচেয়ে সহজ উপায় হল অবিলম্বে ফার্মাসিতে একটি ওষুধ বেছে নেওয়া যা এই দুটি উপাদানকে একত্রিত করে।

লবণ এড়িয়ে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমানো যায়। তদুপরি, এটি সফলভাবে মশলা এবং শুকনো সামুদ্রিক শৈবাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।