বিষয়বস্তু
আমরা আপনাকে বাড়িতে 40 বছর পরে ত্বকের যত্নের নিয়মগুলি সম্পর্কে বলব, কীভাবে সঠিক যত্ন চয়ন করবেন এবং কোন প্রসাধনী পদ্ধতিগুলি সবচেয়ে কার্যকর।
বাড়িতে 40 বছর পর ত্বকের যত্নের নিয়ম
1. ভিতরে এবং বাইরে হাইড্রেশন
বয়সের সাথে, ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় কারণ এপিডার্মিসের কোষগুলি আর পর্যাপ্ত আর্দ্রতা ধরে রাখতে সক্ষম হয় না। 40 বছরের বেশি বয়সী অনেক মহিলা টান ত্বকের অনুভূতি অনুভব করেন। ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখতে, কসমেটোলজিস্টরা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেশি করে পানি (অন্তত ১,৫ লিটার) এবং ওমেগা-৩ অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার (ফ্যাটি মাছ, বাদাম, অলিভ অয়েল) অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। এগুলির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, কোষগুলিকে ভিতর থেকে পুষ্ট করে এবং ত্বকের বলিরেখা এবং ফ্ল্যাকিং প্রতিরোধ করে।
আপনাকে বাইরে থেকে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে হবে - ভাল দিন এবং রাতের ক্রিমগুলি বেছে নিন।
2. পর্যাপ্ত ঘুম পান
ঘুমের অভাব তাত্ক্ষণিকভাবে চেহারাকে প্রভাবিত করে - এটি রাতে যে কোষগুলি সবচেয়ে সক্রিয়ভাবে পুনরুদ্ধার করা হয়, শক্তির রিজার্ভ পুনরায় পূরণ করে। যারা নাইট শিফটে কাজ করেন, তারা সকাল পর্যন্ত ঘুমান না, প্রায়ই এই ঘটনার সম্মুখীন হন যে ত্বক বাসি দেখায়, ফ্যাকাশে হয়ে যায়। 23:00 এবং 02:00 এর মধ্যে হল পুনর্জন্ম চক্রের শীর্ষ। সুতরাং, মুখের ত্বক এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের তারুণ্য রক্ষা করার জন্য, 23 টার পরে বিছানায় যান এবং এমন একটি পণ্য ব্যবহার করতে ভুলবেন না যা ত্বক পুনরুদ্ধারকে অনুকূল করে - একটি সমৃদ্ধ রচনা সহ একটি নাইট ক্রিম।
3. ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস সংযুক্ত করুন
এখন ফেস ফিটনেস খুব জনপ্রিয় - মুখের জন্য ব্যায়াম। কিছু কার্যকর ব্যায়ামের জন্য প্রতিদিন সকালে বা সন্ধ্যায় মাত্র 5 মিনিট আলাদা করে রাখুন এবং 3-4 সপ্তাহ পরে আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল দেখতে পাবেন। ফেসিয়াল ফিটনেস ভিডিও টিউটোরিয়াল অনলাইনে পাওয়া যাবে। সকালে ত্বককে সতেজ দেখাতে আইস কিউব দিয়ে ফেসিয়াল ফিটনেস করতে পারেন।
4. মন দিয়ে খান
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে "আপনি যা খাচ্ছেন তাই", স্বাস্থ্য আমরা কী এবং কীভাবে খাই তার উপর নির্ভর করে। আপনার প্লেটে চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকতে হবে।
40-এর পরে একজন মহিলার জন্য আদর্শ খাদ্য সেটে রয়েছে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (চিংড়ি, স্যামন, ডোরাডো এবং অন্যান্য ফ্যাটি মাছ) এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (সবজি, ফল) মুক্ত র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য।
5. রোদ থেকে দূরে থাকুন
উজ্জ্বল রোদে হাঁটা গালি না দেওয়াই ভালো। ইউভি রশ্মি কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে ধ্বংস করে: তারা ত্বকের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে। উপরন্তু, সূর্য বয়সের দাগ সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি একটি গরম দেশে ছুটিতে থাকেন তবে আপনার সাথে সানস্ক্রিন আনতে ভুলবেন না এবং যতবার সম্ভব আপনার ত্বকে লাগান। দুপুর থেকে চারটার মধ্যে উষ্ণতম সময়ে ছায়ায় থাকাও ভালো।
প্রতিটি মহিলার মনে রাখা উচিত সূর্য থেকে তার মুখ রক্ষা করা। আপনার মেকআপ ব্যাগে সানস্ক্রিন আছে তা নিশ্চিত করুন। শহরের জন্য, SPF 15 (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) সহ একটি ক্রিম শহরের বাইরে বা সমুদ্রে যথেষ্ট হবে - 30-50, - মন্তব্য বিউটিশিয়ান রেজিনা খাসানোভা।
জনপ্রিয় প্রশ্ন এবং উত্তর
সঠিক যত্ন নির্বাচন কিভাবে?
সন্ধ্যার যত্নের জন্য: মেকআপ ধুয়ে ফেলুন, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং ফেস সিরাম লাগান - এটি উচ্চ মানের হওয়া উচিত, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, রেটিনল (ভিটামিন এ) থাকা উচিত বা আপনি একটি নাইট ক্রিম লাগাতে পারেন। প্রতি সপ্তাহে, 40 বছরের পরে মহিলাদের একটি রোল করতে হবে, খোসা ছাড়তে হবে, আমি স্ক্রাবের পরামর্শ দিই না - তারা ত্বকে আঘাত করে, বিশেষত কফি। এছাড়াও, প্রতি সপ্তাহে আপনাকে একটি মাস্ক প্রয়োগ করতে হবে, পেশাদারও, এটি ময়শ্চারাইজিং বা অ্যালজিনেট হতে পারে। কীভাবে সঠিক যত্ন চয়ন করবেন - আপনাকে রচনার অ্যাসিড, সক্রিয় পদার্থগুলিতে ফোকাস করতে হবে। আদর্শভাবে, বাড়ির যত্নের জন্য প্রসাধনী কেনার আগে, বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল, - বলেছেন রেজিনা খাসানোভা, কসমেটোলজিস্ট।
কোন অঙ্গরাগ পদ্ধতি সবচেয়ে কার্যকর?
আপনি একটি কোর্সে বায়োরিভাইটালাইজেশনও করতে পারেন - এগুলি ইনজেকশন। তবে একটি "কিন্তু" আছে - যদি কোনও ব্যক্তির মধ্যে প্রোটিন স্বাভাবিক না হয় তবে এই পদ্ধতিটি করার কোনও মানে নেই। প্রথমে আপনাকে শরীরের প্রোটিনকে স্বাভাবিক করতে হবে - সর্বোপরি, এটি একটি বিল্ডিং ফাংশন সম্পাদন করে। তারপরে আপনি ফ্যাট প্যাকেজগুলি পূরণ করতে কনট্যুর প্লাস্টিক সার্জারি করতে পারেন, বয়স্ক মহিলাদের ঠোঁটে কনট্যুর প্লাস্টিক সার্জারি করার পরামর্শ দেওয়া হয় ফ্যাশনেবল আকৃতির জন্য নয়, প্রাকৃতিক ফোলা হওয়ার জন্য, কারণ সময়ের সাথে সাথে মুখের বৃত্তাকার পেশী সংকুচিত হয় এবং টানতে থাকে। ঠোঁটের ভিতরে। যে কারণে তারা বয়সের সাথে পাতলা হয়ে যায়। ম্যাসেজ করা খুবই উপকারী, একটি হার্ডওয়্যার পদ্ধতি - মাইক্রোকারেন্ট। ভাসোকনস্ট্রিকটিভ ওষুধ এবং ভিটামিনের সাথে মেসোথেরাপি কার্যকর, - বলেছেন বিউটিশিয়ান।
ঠিক কিভাবে খাবেন?
আপনার ডায়েটে অবশ্যই চর্বি থাকতে হবে - তারা একটি নিয়ন্ত্রক ফাংশন সঞ্চালন করে, অর্থাৎ তারা যৌন হরমোনের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। উদ্ভিজ্জ চর্বি এবং প্রাণী উভয়ই থাকা উচিত। শাকসবজি সবচেয়ে দরকারী - তারা একটি সালাদ তৈরি করে, ভাল তেল দিয়ে পাকা - জলপাই, সূর্যমুখী। কেউ কেউ কোলেস্টেরল প্রত্যাখ্যান করে, তবে আপনাকে জানতে হবে যে আমাদের শরীরের অবশ্যই এটি প্রয়োজন, যেহেতু এটি যৌন হরমোন গঠনের জন্য একটি স্তর। দুগ্ধজাত দ্রব্যও প্রয়োজন - চর্বিযুক্ত সামগ্রী কমপক্ষে 5% হওয়া উচিত, কম চর্বিযুক্ত খাবার লোকেদের দ্বারা শোষিত হয় না।
সারা দিন পানি পান করতে ভুলবেন না - দেড় থেকে দুই লিটার, আপনি একটি সহজ উপায়ে আপনার হার গণনা করতে পারেন - প্রতি কিলোগ্রাম ওজনের 30 মিলি জল। অনেকেই পানি পানে অভ্যস্ত নয়, যাতে পানি পানের অভ্যাস আপনার সাথে থাকে, সুন্দর সুন্দর বোতল, গ্লাস, গ্লাস থেকে পান করুন, - বিশেষজ্ঞের মন্তব্য।
কসমেটোলজিস্ট প্রতি বছর ডাক্তারি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন, পরীক্ষা করেন এবং শরীরে ভিটামিন ডি, ওমেগা 3 এর মাত্রা নিরীক্ষণ করেন যাতে কোষগুলি সুস্থ এবং স্থিতিস্থাপক থাকে। সারা দিন পানি পান করতে ভুলবেন না - দেড় থেকে দুই লিটার, আপনি একটি সহজ উপায়ে আপনার হার গণনা করতে পারেন - প্রতি কিলোগ্রাম ওজনের 30 মিলি জল। আপনি যদি সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনার ত্বক আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।