একটি শিশুর জন্মের পরেও স্লিম এবং আকর্ষণীয় হওয়া বেশ সম্ভব। মূল জিনিসটি সঠিক অনুপ্রেরণা এবং আত্মবিশ্বাস। নারী দিবসে সরু মায়েদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা জন্ম দেওয়ার পরে কীভাবে আকৃতি পেয়েছে এবং এর জন্য তাদের কতটা ব্যয় হয়েছে।
আমার জন্য, স্লিম হওয়া হল...
পছন্দ এবং সম্পূর্ণ দায়িত্ব! সর্বোপরি, সম্প্রীতি হল আত্মপ্রেম। আপনার পেশী এবং শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে দিনে কমপক্ষে 20 মিনিট সময় দেওয়া যথেষ্ট। একটি সুন্দর ফিগার মোটেও 90/60/90 নয়, এই সব আজেবাজে কথা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আত্মা এবং শরীরের মধ্যে একটি সুরেলা সম্পর্ক, এবং কেউ চোখের আলো বাতিল করেনি।
গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা লাভ করেছিলেন এবং প্রসবের পরে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছিলেন?
আমি যখন 21 বছর বয়সী হলাম, অতিরিক্ত ওজন আবেশী এবং অপ্রত্যাশিতভাবে আমার জীবনে প্রবেশ করেছিল এবং এক পর্যায়ে আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে এটি হবে না! আমি সঠিক পুষ্টি এবং খেলাধুলায় স্যুইচ করেছি, এবং 9 মাসে আমি 68 কেজি থেকে 49 ওজন কমিয়েছি। তাই, আমার প্রথম গর্ভাবস্থায়, আমি সাবধানে আমার ডায়েট নিরীক্ষণ করেছি এবং 9 কেজি বৃদ্ধি পেয়েছি। দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায়, আমি 11 কেজি যোগ করেছি, এবং আমাকে কার্যত কিছু ফেলতে হবে না। তৃতীয় গর্ভাবস্থা খুব "রোমান্টিক" ছিল: সম্ভবত কারণ এটি একটি মেয়ে ছিল। আমি খুব বেশি নড়াচড়া করিনি এবং আগে বন্দুকের পয়েন্টে যা করতে দিতাম না তা খেয়েছি। ফলস্বরূপ, আমি 15 কেজি বৃদ্ধি পেয়েছি। এবং জন্ম দেওয়ার পরে - প্লাস এক সাইজ এবং একগুচ্ছ নতুন জামাকাপড়। আমি নিজেকে সেরকম পছন্দ করতে শুরু করি এবং XS আকারের বুড়ো রোগা মেয়ে হতে চাই না।
ফিট থাকার জন্য কী করছেন?
আমি এখন 14 বছর ধরে নিরামিষাশী। প্রতিদিন সকালে আমি তাজা বাতাসে জগ করার চেষ্টা করি। অ্যালকোহল, সঠিক পুষ্টি সহ কোনও খারাপ অভ্যাস নেই। ওয়াইন একটি গ্লাস আছে, কিন্তু এটি একটি বিরল ব্যতিক্রম.
আপনার আদর্শ খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন
সকালে এক গ্লাস পানিতে লেবু ও মধু মিশিয়ে নিন। প্রাতঃরাশের জন্য, মধু এবং শুকনো ফল বা কুটির পনির সঙ্গে porridge। তারপর একটি জলখাবার - একটি রুটি, একটি আপেল। দুপুরের খাবার, সবজি, ভেষজ বা সামুদ্রিক খাবারের জন্য। রাতের খাবার - সবজি এবং প্রোটিন। আমি সপ্তাহে 3 বার জিমে যাই। সাধারণভাবে, আমি সম্প্রীতির বাইরে একটি ধর্ম তৈরি করি না। আমি বুঝি যে খেলাধুলা ছাড়াও, অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ, একটি সাধারণ জীবন, একটি স্বামী, সন্তান, একটি প্রিয় ব্যবসা রয়েছে। এবং যদি একজন ব্যক্তি তার প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় তবে সে কেবল সম্প্রীতির কথা চিন্তা করতে পারে না। যদিও এটি একজন মহিলার জন্য একটি সুন্দর বোনাস!
আমার জন্য, স্লিম হওয়া হল...
অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাস, সুখ, স্বাস্থ্যের অবস্থা। ভাল, এবং আমার স্বামীর জন্য আনন্দ।
গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা লাভ করেছিলেন এবং প্রসবের পরে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছিলেন?
চার বছরে তিন ছেলের জন্ম দিলাম। এটি পরপর তিনটি গর্ভাবস্থায় পরিণত হয়েছিল এবং শেষ পর্যন্ত আমি 23 কিলোগ্রাম অর্জন করেছি। আকৃতিতে ফিরে আসার জন্য, আমি একটি ডায়েটে ছিলাম, নিজেকে সময়ের মধ্যে সীমিত রেখেছিলাম, অর্থাৎ, 18 ঘন্টা পরে খাইনি, এছাড়াও শারীরিক কার্যকলাপ। আমার মেয়ের জন্মের পর - চতুর্থ সন্তান - ওজন বৃদ্ধি তুচ্ছ ছিল, প্রায় 5 কেজি, এবং এটি আমার জন্য এতটা কঠিন ছিল না। অতিরিক্ত 2-3 কিলোগ্রাম এবং এখন মাঝে মাঝে উপস্থিত হয়, বিশেষ করে নববর্ষের ছুটির পরে।
ফিট থাকার জন্য কী করছেন?
আমি মিউজিক্যাল কমেডি থিয়েটারে একজন ব্যালে নর্তকী। এবং এখন আমি একাডেমি অফ স্পোর্টস-এর একজন কোরিওগ্রাফার, যেখানে আমি ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস করি। সাদৃশ্য বজায় রাখতে, আমি প্রমাণিত পদ্ধতি ব্যবহার করি: ব্যায়াম এবং খাদ্য।
আপনার আদর্শ খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন
আমি অনেক কাজ করি, এবং আমার খুব ব্যস্ত সময়সূচী আছে, সাথে ভারী বোঝাও আছে। সপ্তাহান্তে আমি শুধু শিথিল করার এবং শক্তি অর্জন করার চেষ্টা করি। ডায়েটের জন্য, আমি যতটা সম্ভব, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক যতটা সম্ভব কম গ্রহণ করি। তবে কখনও কখনও আমার স্বামী আমাকে নষ্ট করে এবং আমি নিজেই নিজেকে সুস্বাদু কিছু দিয়ে নষ্ট করি।
আমার জন্য, স্লিম হওয়া হল...
চিন্তা করার উপায়। এটা আপনার উপর নির্ভর করে আপনি কে এবং আপনি কে! ডায়েট একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে না। আমি বিশ্বাস করি যে আমাদের শরীর খুব জ্ঞানী, এবং আপনাকে তার পরামর্শ শুনতে হবে, এবং তিনি আপনাকে সঠিক পণ্য এবং জীবনের ছন্দ বলবেন যা আপনার জন্য উপযুক্ত। এবং মনে রাখবেন যে একটি শায়িত পাথরের নীচে জল প্রবাহিত হয় না। সুতরাং বাহ্যিক সাদৃশ্য অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য থেকে শুরু হয়, ইনস্টলেশনের সাথে।
গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা লাভ করেছিলেন এবং প্রসবের পরে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছিলেন?
আমি যখন প্রথমবার মা হয়েছিলাম, তখন আমার বয়স ছিল 24 বছর। তরুণ জীব, শক্তি এবং সহনশীলতা। ফলস্বরূপ, আমি 15 কেজি বৃদ্ধি পেয়েছি। তারা বলে যে আপনি যখন একটি মেয়ে আশা করেন, আপনি ভাল হয়ে উঠবেন এবং ফুলে উঠবেন, আমি সম্ভবত এর সাথে একমত। কিন্তু ওজন কমানো সহজ হয়ে উঠল। তিনি বিশেষ লোড ব্যবহার করেননি, এবং মাতৃত্বকালীন ছুটি শেষ হওয়ার আগেই তিনি তাড়াতাড়ি কাজ করতে গিয়েছিলেন। আমার দ্বিতীয় সন্তানের সাথে, আমি কার্যত ওজন বাড়াইনি, এমনকি আমার সমস্ত বন্ধুরাও গর্ভাবস্থা সম্পর্কে জানত না, যেহেতু আমার পেট ছোট ছিল। দ্বিতীয় সন্তানের আবির্ভাবের সাথে, এটি সহজ হয়ে যায়, আপনি ইতিমধ্যে জানেন কী সম্ভব এবং কী নয়। আমার মেয়ে এবং আমি এমনকি 7 মাস বয়সে বিশ্রামের জন্য উড়ে গিয়েছিলাম। যেহেতু আমার ওজন বাড়েনি এবং খুব ভালো লাগছিল, আমি এমনকি আমার ছেলের বয়স যখন 4,5 মাস ছিল তখন আমি একটি সৌন্দর্য প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে সক্ষম হয়েছিলাম।
ফিট থাকার জন্য কী করছেন?
আমার অবসর সময় নেই, হয়তো এটাই রহস্য? আমি সর্বদা জনজীবনে সক্রিয় অংশ নিই, টিভিতে শুটিং, বিজ্ঞাপন - এই সব আমাকে আরাম করতে দেয় না। একটি শিশুকে স্কুলে, অন্যটিকে কিন্ডারগার্টেনে, চেনাশোনা, নাচতে নিয়ে যান। শিশুদের সাথে বিশ্রাম সম্পূর্ণরূপে একটি পৃথক বিষয়. উদাহরণস্বরূপ, এই বছর আমরা সোচিতে একটি গাড়ী ভ্রমণে গিয়েছিলাম।
আপনার আদর্শ খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন
আমি ঘুমাতে ভালোবাসি, আর দুপুরের খাবারের আগে ঘুমানোর সুযোগ পেলেই করি! ঘুমের পরে সকালে, বাধ্যতামূলক পদ্ধতি - ত্বক পরিষ্কার করা, ঝরনা, ক্রিম। আমার কোন বিশেষ ডায়েট নেই, এটা সবই নির্ভর করে দিনের শুরুর উপর। রোজার দিনগুলোকে সাজানো জরুরি। অনুসরণ করার প্রধান নিয়ম হল আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ নিরীক্ষণ করা, প্রতিদিন 1500 এর বেশি নয়।
আমার জন্য, স্লিম হওয়া হল...
জীবনধারা যা আমরা নিজেরাই বেছে নিই। এটি আরামের একটি অভ্যন্তরীণ অনুভূতি।
গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা লাভ করেছিলেন এবং প্রসবের পরে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছিলেন?
আমি 13 কেজি বৃদ্ধি করেছি। প্রসবের পর ওজন কমানো আমার জন্য কঠিন ছিল না। আমি চলন্ত ক্রমাগত ছিল, এবং একটি শিশুর সঙ্গে এটা অন্যথায় করা অসম্ভব!
ফিট থাকার জন্য কী করছেন?
আমি এখনকার মতো ফিট ছিলাম না। সঠিক পুষ্টি, যা আমি মেনে চলার চেষ্টা করি, একটি বাস্তব প্রভাব ফেলেছে। অবশ্যই, আমি যদি খুব খারাপ কিছু চাই তবে আমি নিজেকে এটি অস্বীকার করব না, তবে বেশিরভাগই আমি দিনে 4-5 বার ছোট অংশে স্বাস্থ্যকর খাবার খাই। খেলাধুলা আদর্শভাবে প্রয়োজনীয়, তবে এর জন্য সবসময় পর্যাপ্ত সময় থাকে না। একটা সময় ছিল যখন আমি এক বছর কোচের সাথে জিমে ছিলাম! ফলাফল আসতে বেশি সময় লাগেনি, প্রথম মাসগুলিতে শরীর শক্ত হতে শুরু করে।
আপনার আদর্শ খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন
আমার প্রতিদিনের ডায়েট হল সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার প্লাস দুটি স্ন্যাকস। আমি আমার বেশিরভাগ সময় কাজে ব্যয় করি এবং সেখানে আমার ডায়েটের ট্র্যাক রাখা আরও কঠিন। ঘরে বসে খাওয়া সহজ, তবে আমি যেখানেই থাকি না কেন স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়ার চেষ্টা করি।
আমার জন্য, স্লিম হওয়া হল...
আমার চেহারার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং আমার জীবনধারার ফলাফল।
গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা লাভ করেছিলেন এবং প্রসবের পরে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছিলেন?
আমার দুটি সন্তান, একটি ছেলে এবং একটি মেয়ে। গর্ভাবস্থায়, আমি প্রায় 12 কেজি বৃদ্ধি পেয়েছি। জন্ম দেওয়ার এক মাস পরে, তিনি জিমন্যাস্টিকস করতে শুরু করেছিলেন এবং প্রেসের কাজ শুরু করেছিলেন। শিশুর সাথে অনেক ঘন্টা হাঁটা দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে অবদান রাখে।
ফিট থাকার জন্য কী করছেন?
আমি একটি ব্যালেরিনা, আমি অপেরা এবং ব্যালে থিয়েটারে কাজ করি। আমার পেশা মানে মহান শারীরিক আকারে থাকা। প্রচুর সংখ্যক রিহার্সাল এবং পারফরম্যান্স দুর্দান্ত দেখতে সহায়তা করে।
আপনার আদর্শ খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন
একটি থিয়েটারে কাজ করার জন্য প্রচুর শারীরিক খরচের প্রয়োজন হয় এবং এই ক্ষেত্রে খাবার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: একটি আন্তরিক প্রাতঃরাশ, একটি পূর্ণ লাঞ্চ এবং একটি হালকা রাতের খাবার। আমি অল্প খেতাম, কিন্তু প্রায়ই। প্রচুর পরিমাণে তাজা শাকসবজি এবং ফল, মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া, চিনি, লবণ, আলু, পাস্তা এড়িয়ে যাওয়া একটি বিশেষ ব্যালেরিনার ডায়েটের চেয়ে বেশি অভ্যাসের বিষয়।
আমার জন্য, স্লিম হওয়া হল...
একটি টোনড বডি, ফ্ল্যাট পেট, উচ্চতা এবং ওজন মেলে।
গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা লাভ করেছিলেন এবং প্রসবের পরে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছিলেন?
আমি 15 কেজি বৃদ্ধি করেছি। আমি অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই ওজন কমিয়েছি, যেহেতু আমি স্তন্যপান করতাম এবং সঠিক পুষ্টি এবং বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলি পর্যবেক্ষণ করতাম।
তুমি ফিট থাকার জন্য কি করো?
জিম, যোগব্যায়াম এবং খাবার থেকে সবকিছু নিজের মধ্যে ঢেলে দেবেন না। বর্তমানে, আমি জিমে যাই না, তবে আমি কম খাওয়ার চেষ্টা করি। ওজন বাড়ছে না এবং স্বাভাবিক রাখা হয়।
আপনার আদর্শ খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন
সকালের নাস্তা হল কফি। ডিনার পূর্ণ, আমি নিজেকে একেবারে সবকিছু অনুমতি. রাতের খাবারের জন্য, চা, দই বা কুটির পনির, সালাদ। প্রতিটি খাবার আগে জল। রাত 19 টার পর আমি কিছুতেই না খাওয়ার চেষ্টা করি।
আমার জন্য, স্লিম হওয়া হল...
আমি এই প্রশ্ন সম্পর্কে চিন্তা না. কিন্তু আমি মনে করি না যে আপনি স্লিম কিনা তা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। তবে একজন ব্যক্তির মনের অবস্থা তার ওজনের চেয়ে অনেক বেশি আকর্ষণীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা লাভ করেছিলেন এবং প্রসবের পরে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছিলেন?
আমার পুরো গর্ভাবস্থায়, আমি 13,5 কেজি বৃদ্ধি পেয়েছি। জন্ম দেওয়ার পরে, সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি ওজন হ্রাস করা ছিল না, তবে বিপরীতভাবে, শরীরের অনুপস্থিত ওজন অর্জন করা। গর্ভাবস্থার আগে আমার ওজন ছিল 58 কেজি, এবং জন্ম দেওয়ার পরে 54 কেজি। সাধারণভাবে, বুকের দুধ খাওয়ানো অতিরিক্ত হারাতে সাহায্য করে।
ফিট থাকার জন্য কী করছেন?
সত্যি কথা বলতে, আমি আমার ফিগার বজায় রাখার জন্য একেবারে কিছুই করি না, এমনকি আমি খেলাধুলায়ও যাই না। আমি মনে করি এটি জেনেটিক সাদৃশ্য সম্পর্কে।
আপনার আদর্শ খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন
আমি যা খুশি খাই! আর আমি ওজন বাড়ার কথা ভাবি না। আমি ডায়েট অনুসরণ করি না, আমি চেয়েছিলাম - আমি খেয়েছি।
আমার জন্য, স্লিম হওয়া হল...
আকর্ষণ প্রথমে আসে। আমি এই রাষ্ট্র পছন্দ!
গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা লাভ করেছিলেন এবং প্রসবের পরে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছিলেন?
আমি প্রায় 15-16 কেজি বৃদ্ধি করেছি। আমার পক্ষে ওজন হ্রাস করা সহজ ছিল, আমার পক্ষে খুব বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই সবকিছু একরকম নিজেই চলে গিয়েছিল।
ফিট থাকার জন্য কী করছেন?
এবং আমি নিজে সবসময় পাতলা ছিলাম, এতে আমি ভাগ্যবান ছিলাম। কিন্তু ইতিমধ্যে আপনাকে জিমে যাওয়া শুরু করতে হবে এবং একটু পাম্প করতে হবে!
আপনার আদর্শ খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন
সকাল ৭টায় ঘুম থেকে উঠুন। আমি ধুয়ে ফেলি, প্রস্তুত হও, বাচ্চাকে জাগাই, খাওয়াই, পোশাক পরে বাগানে নিয়ে যাই। এর পরে, আমি প্রাতঃরাশ করি - আন্তরিক বা হালকা। তারপর আমি কিছু বিশ্রাম পেতে পারি বা ঘরের কাজ শুরু করতে পারি। দুপুরের খাবারের জন্য, আমি যা চাই তা খাই, কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট নেই। যদি বাচ্চা বাগানে না থাকে, তাহলে ঘুমাতে ভুলবেন না। সন্ধ্যায় আমরা রাতের খাবার, ধোয়া, সাঁতার কাটা - এবং ঘুম। আমি ভালো করে ঘুমানোর জন্য আমার ছেলের সাথে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করি। একটি নিয়ম হিসাবে, 7 টায় আমরা ইতিমধ্যে একটি বিশ্রাম আছে।
আমার জন্য, স্লিম হওয়া হল...
গর্ব এবং ভাল পেতে ইচ্ছা.
গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা লাভ করেছিলেন এবং প্রসবের পরে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছিলেন?
আমি 15 কিলোগ্রাম অর্জন করেছি, যা খুব দ্রুত চলে গেছে। গর্ভাবস্থার আগে যে ওজন ছিল, 3 মাস পরে আসে এবং তারপরে আরও 12 কিলোগ্রাম হারায়।
ফিট থাকার জন্য কী করছেন?
আমি খুব বেশি প্রচেষ্টা করছি না, তবে এখনও কাজ করা বাকি আছে। অতএব, অদূর ভবিষ্যতে আমি জিমে যাওয়ার পরিকল্পনা করছি।
আপনার আদর্শ খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন
সকাল সাড়ে সাতটায় ঘুম থেকে উঠে নাস্তা। আমরা আমাদের মেয়ের সাথে খেলি, হাঁটছি। যখন সে ঘুমায়, আমি নিজের জন্য সময় নেওয়ার চেষ্টা করি: ম্যানিকিউর, ফেস এবং হেয়ার মাস্ক, হেয়ারড্রেসিং কোর্সে অংশ নেওয়া। যদি আমার একটি বিনামূল্যে ঘন্টা থাকে, আমি পড়ার চেষ্টা করি।
আমার জন্য, স্লিম হওয়া হল...
বেদনাদায়ক পাতলা না। শরীর ক্রীড়াবিদ, ফিট হতে হবে। আপনি দাঁড়িপাল্লায় কোন সংখ্যাটি দেখেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনি আয়নায় কী দেখেন এবং আপনি নিজেকে পছন্দ করেন কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ। খেলাধুলা করার আগে, আমার ওজন ছিল 51 কেজি, কিন্তু বর্তমান 57 কেজি ওজনে আমি নিজেকে অনেক বেশি পছন্দ করি। সুতরাং, চর্বিহীন হওয়া একটি জীবনধারা যা খাদ্য, ব্যায়াম এবং কার্ডিও অন্তর্ভুক্ত করে।
গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা লাভ করেছিলেন এবং প্রসবের পরে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছিলেন?
মোট, আমি প্রথম গর্ভাবস্থায় 11 কেজি, দ্বিতীয়টিতে 9 কেজি বৃদ্ধি পেয়েছি। প্রসবের পরে অতিরিক্ত পাউন্ড হারানো সহজ করার জন্য, আপনাকে গর্ভাবস্থায় আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ করতে হবে।
ফিট থাকার জন্য কী করছেন?
খেলাধুলা, একটি নিয়ম এবং অবশ্যই, সঠিক পুষ্টি আমাকে নিজেকে দুর্দান্ত আকারে রাখতে সাহায্য করে। আমরা যা খাই তাই আমরা 80% একটি স্বপ্নের চিত্র তৈরি করে।
আপনার আদর্শ খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন
আমি সপ্তাহে 3 বার জিমে যাই। এবং আমি এখন কার্ডিও সিজনও খুলছি, কারণ আবহাওয়া ভালো, আর ৩ দিন বাকি আছে। আপনার এটি খালি পেটে করা দরকার, তবে যখন আপনার শক্তি থাকে। অতএব, খুব ভোরে 3-7 টায় আমি একটি পূর্ণ নাস্তা করি, এটি দিনের সবচেয়ে ধনী খাবার। আমি খাওয়ার পর 8 ঘন্টা প্রশিক্ষণের চেষ্টা করি। আপনি দিনে 2-4 খাবার পান। সন্ধ্যায়, আমি প্রোটিনযুক্ত খাবার খাই - মুরগির মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার। অবশ্যই, অনুরূপ জীবনধারার সাথে, একজনকে ভিটামিনের অতিরিক্ত উত্স সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
আমার জন্য, স্লিম হওয়া হল...
সম্প্রীতির ধারণা, প্রত্যেকের জন্য, বিষয়ভিত্তিক, স্বাদ এবং রঙে। আমার জন্য, স্লিম হওয়া একটি রাষ্ট্র।
গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা লাভ করেছিলেন এবং প্রসবের পরে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করেছিলেন?
গর্ভাবস্থায়, আমি আদর্শ অর্জন করেছি - 13 কেজি, বেশি এবং কম নয়। প্রসবের পরে ওজন নিজেই চলে যায়। কিন্তু তবুও, আমি সঠিক ডায়েট মেনে চলেছি, এবং কোন ডায়েট নেই!
ফিট থাকার জন্য কী করছেন?
সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম, আমার সুস্থতা এবং প্রশিক্ষণের স্তর অনুসারে, আমি অনেক নড়াচড়া করি এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমি নিজেকে পছন্দ করি! সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি কে তার জন্য নিজেকে ভালবাসুন এবং অন্যরা তা লক্ষ্য করবে!
আপনার আদর্শ খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন
অন্য সবার মত - বাড়ির কাজ, বাড়িতে কাজ! কিন্তু একই সময়ে, প্রচুর তরল এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পান করুন। আমি সব ধরণের সুস্বাদু সিরিয়াল, হালকা স্যুপ প্রত্যাখ্যান করি না, কারণ আসলে প্রচুর সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর রয়েছে। আমি কখনই স্থির বসে থাকি না!