ধীর জীবন হল জীবন যাপনের একটি শিল্প যা জিনিসগুলিকে ভালভাবে উপলব্ধি করতে এবং সুখী হওয়ার জন্য প্রতিদিনের গতি কমিয়ে দেয়। এই আন্দোলন জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সংঘটিত হয়: ধীর খাদ্য, ধীর প্যারেন্টিং, ধীর ব্যবসা, ধীর যৌনতা ... কিভাবে প্রতিদিন এটিকে কাজে লাগানো যায়? এর সুবিধা কি? সিনডি চ্যাপেল, সোফ্রোলজিস্ট এবং ব্লগ লা স্লো লাইফের লেখক আমাদের ধীর গতিবিধি সম্পর্কে আরও বলেন।

"এটা নয় কারণ আমরা প্রতি ঘন্টায় 100 এ বেঁচে থাকি যে আমরা 100%বাস করি, ঠিক বিপরীত", সিন্ডি চ্যাপেলকে কটাক্ষ করে। এই পর্যবেক্ষণের ভিত্তিতেই আমরা বুঝতে পারছি যে আজ আমাদের জীবনধারাকে ধীর করা অপরিহার্য। একে বলা হয় ধীর গতি। এটি 1986 সালে জন্মগ্রহণ করেছিল, যখন খাদ্য সাংবাদিক কার্লো পেট্রিনি ফাস্ট ফুড মোকাবেলায় ইতালিতে ধীর খাদ্য তৈরি করেছিলেন। তারপর থেকে, ধীর গতি অন্য এলাকায় (পিতৃত্ব, যৌনতা, ব্যবসা, প্রসাধনী, পর্যটন, ইত্যাদি) ছড়িয়ে পড়ে যাতে সাধারণ জীবন ধীর হয়ে যায়। কিন্তু এই ফ্যাশনেবল Anglicism পিছনে কি আছে? "ধীর জীবন হল স্থির হওয়া, আপনি যা করেন এবং যা অনুভব করেন তা থেকে এক ধাপ পিছিয়ে যাওয়া এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করা আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জীবনে পরিমাণের চেয়ে গুণমানকে প্রাধান্য দেওয়ার ধারণা। এর জন্য, আমাদের ছন্দকে ধীর করা অপরিহার্য যাতে অপ্রতিরোধ্য না হয় এবং ভুলে না যায় "। সাবধান, ধীর জীবনের অলসতার সাথে কোন সম্পর্ক নেই। লক্ষ্য স্থির হওয়া নয় বরং হ্রাস করা।

ধীর জীবনে প্রবেশের অর্থ এই নয় যে জীবনের আমূল পরিবর্তন করা। এগুলো হলো ছোটখাটো কাজ, ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গি এবং অভ্যাস, যা একসঙ্গে নেওয়া, ধীরে ধীরে আমাদের জীবনযাপনের ধরন পরিবর্তন করে। "আপনি বড় পরিবর্তনের সাথে আপনার জীবনকে পুরোপুরি উল্টে ফেলবেন না, এটি স্থাপন করা এবং সময়ের সাথে অনুসরণ করা খুব কঠিন হবে", সোফ্রোলজিস্ট মন্তব্য করেন। আপনি কি ধীর জীবনে প্রলুব্ধ হয়েছেন কিন্তু কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না? "ধীর জীবন" অভ্যাসের কিছু সহজ উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

• যখন আপনি কাজ ছেড়ে যান তখন নিজেকে একটি ডিকম্প্রেশন ওয়াকের সাথে আচরণ করুন। “আপনি যখন কাজ ছেড়ে চলে যান এবং আপনার পরিবারের সাথে পুনরায় মিলিত হওয়ার আগে একটি ডিকম্প্রেশন এয়ারলক থাকা আপনাকে দিনের বেলায় ঘটে যাওয়া সবকিছুকে সংহত করতে দেয়। এটি একটি সময় কাজ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার এবং নিজেকে পারিবারিক জীবনের জন্য উপলব্ধ করার ”, ব্যাখ্যা করেন সিন্ডি চ্যাপেল।
• মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে শ্বাস নেওয়ার জন্য সময় নিন, আপনার কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকার পরিবর্তে, আপনার হাতে একটি স্যান্ডউইচ। "শ্বাস ফেলা কেবল বাইরে যাওয়া নয়, এটি স্থির হওয়া এবং শব্দ, গন্ধ এবং প্রকৃতির প্রাকৃতিক দৃশ্যের প্রশংসা করা। আমরা পাখিদের কথা শুনি, গাছের ডাল বাতাসে দুলছে, আমরা তাজা কাটা ঘাসের শ্বাস নিই ... ", বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।
• ধ্যান করুন। "প্রতিদিন 5 থেকে 10 মিনিট ধ্যানে ব্যয় করা ধীর জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। সকালে, আমরা বসে ধ্যান করতে চোখ বন্ধ করি, আমাদের অভ্যন্তরীণ আবহাওয়ার পূর্বাভাস গ্রহণ করি। আমরা দিনটাকে আরো নিরিবিলি ভাবে শুরু করি ".
• জিনিসগুলি অনুমান করুন। “পরের দিনটির আগের দিন একটি সময়সূচী রাখলে আপনি আপনার দিনটি ভালোভাবে সাজাতে পারবেন এবং অভিভূত হবেন না। কী আশা করা যায় তা জানা ডি-ডেতে অপ্রয়োজনীয় চাপ এড়ায় ”.
• আমাদের সামাজিক নেটওয়ার্কের ব্যবহার সীমিত করুন এবং সেখানে প্রচারিত সামগ্রী থেকে এক ধাপ পিছিয়ে যান। "আমি অন্যদের মতো একই কাজ করার বা করার চেষ্টা করি না, আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি আমার ভাল লাগার কী দরকার"সিন্ডি চ্যাপেল জোর দিয়ে বলেন।

ধীর জীবন জীবন যাপনের একটি শিল্প, এটি সকল ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে।

আস্তে আস্তে খাবার

ফাস্ট ফুডের বিপরীতে, ধীরগতির খাবার স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং রান্না করতে সময় নেয়। “এর মানে এই নয় যে গুরুপাক থালা রান্না করা! আপনি কেবল আপনার পণ্যগুলি ভালভাবে বেছে নিতে এবং সেগুলিকে সহজ উপায়ে রান্না করতে সময় নিন। সপ্তাহে অন্তত একবার পরিবারের সাথে এটি করা আরও ভাল ”, সিন্ডি চ্যাপেলের পরামর্শ দেন।

স্লো প্যারেন্টিং এবং লা স্লো স্কুল

যখন আপনার সন্তান হয় এবং আপনি কাজ করেন, তখন গতি প্রায়ই উন্মাদ হয়। পিতামাতার জন্য ঝুঁকি হল তাদের পিতৃত্বের পুরোপুরি অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য সময় না নিয়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে কিছু করা। “ধীর প্যারেন্টিং এর মধ্যে রয়েছে আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলাধুলা করা, তাদের কথা শোনা এবং তাদের দৈনিক ভিত্তিতে আরও স্বায়ত্তশাসন দেওয়ার চেষ্টা করা। এটি হাইপারপারেন্টালিটির বিপরীতে চলে যাচ্ছে ", sophrologist বিকাশ। ধীর স্কুলের প্রবণতাও বিকাশ লাভ করছে, বিশেষত প্রগতিশীল স্কুলগুলির সাথে যা "traditionalতিহ্যবাহী" স্কুলে ব্যবহৃত শিক্ষার চেয়ে অন্যান্য শিক্ষার উপায় সরবরাহ করে: গ্রেডিং পর্যালোচনা করুন, একটি থিমের উপর ক্লাসে বিতর্ক করুন, "হৃদয় দিয়ে" এড়িয়ে চলুন। ”…

ধীর ব্যবসা

ধীর ব্যবসা মানে অভ্যাস স্থাপন করা যা কর্ম-জীবনের ভারসাম্যকে সহজ করে। কংক্রিটভাবে, কর্মচারী তার কাজের দিনে বেশ কিছু ছোট বিরতির অনুমতি দেয় কিছু তাজা বাতাস পেতে, শ্বাস নিতে, একটি চা পান করার জন্য। এছাড়াও, মাল্টিটাস্কিং নয় ধীর ব্যবসার একটি দিক, যেমন আপনার মেইলবক্সে খুব বেশি দেখা যাচ্ছে না (যদি সম্ভব হয়)। লক্ষ্য হল, যতটা সম্ভব কর্ম থেকে অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে এমন কিছু থেকে পরিত্রাণ পাওয়া। ধীর ব্যবসায়ের ক্ষেত্রেও রয়েছে ধীর ব্যবস্থাপনা, যা পরিচালকদের আমন্ত্রণ জানায় একটি মুক্ত ও আরো নমনীয় উপায়ে নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য যাতে তাদের কর্মচারীদের উপর চাপ না পড়ে এবং পরোক্ষভাবে তাদের উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এই দিকে বেশ কয়েকটি উপায় স্থাপন করা হয়েছে: টেলিওয়ার্কিং, ফ্রি ঘন্টা, কর্মক্ষেত্রে অবসর এবং খেলাধুলা কার্যক্রম স্থাপন ইত্যাদি।

লে স্লো সেক্স

কর্মক্ষমতা এবং প্রতিযোগিতা আমাদের যৌনতায় হস্তক্ষেপ করেছে, চাপ তৈরি করেছে, জটিলতা তৈরি করেছে, এমনকি যৌন ব্যাধিও তৈরি করেছে। ধীর সেক্সের অভ্যাস করা মানে পূর্ণ সচেতনতায় প্রেম করা, গতির উপর ধীরতার পক্ষে, সমস্ত অনুভূতি পুরোপুরি অনুভব করা, আপনার যৌন শক্তি ধারণ করা এবং এভাবে আরো তীব্র আনন্দ উপভোগ করা। একে বলা হয় তন্ত্রবাদ। "আস্তে আস্তে ভালবাসা তৈরি করা আপনাকে প্রথমবারের মতো আপনার সঙ্গীর দেহ আবিষ্কার করতে দেয়, স্পর্শ করা একটি নির্দিষ্ট এলাকায় আপনার ছাপ দিতে".

ধীর জীবন অনেক শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা নিয়ে আসে। “ধীরগতি আমাদের ব্যক্তিগত বিকাশ এবং আমাদের সুখের জন্য ব্যাপকভাবে অবদান রাখে। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে কারণ দিনের পর দিন আমাদের সুস্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে আমরা আমাদের মানসিক চাপ কমিয়ে দেই, ঘুমের উন্নতি করি এবং ভালো খাই ”, বিশেষজ্ঞকে জানান। যারা প্রশ্ন করতে পারে তাদের জন্য, ধীর জীবন শহর জীবনের সাথে সম্পূর্ণভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ, যদি আপনি নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করেন। ধীর জীবনকে অনুশীলনে আনতে, আপনাকে এটি করতে হবে কারণ মৌলিক বিষয়গুলিতে (প্রকৃতি, স্বাস্থ্যকর খাবার, শিথিলকরণ ইত্যাদি) ফিরে যাওয়ার জন্য আপনার অগ্রাধিকারগুলি পর্যালোচনা করা প্রয়োজন। কিন্তু একবার আপনি শুরু করলে, এটি এত ভাল যে ফিরে যাওয়া অসম্ভব!