"হাসি, ভদ্রলোক": কীভাবে ভাল দেখতে শিখবেন এবং এটি প্রয়োজনীয় কিনা

"একটি বিষণ্ণ দিন একটি হাসি থেকে উজ্জ্বল হয়!" … "আর যে পুকুরে বসে আছে তাকে দেখে তুমি হাসো!" … ভাল পুরানো সোভিয়েত কার্টুন, যার উপর রাশিয়ানদের একাধিক প্রজন্ম বেড়ে উঠেছে, তা এতটা নির্বোধ নয়, যেমনটি দেখা যাচ্ছে। এবং এখন লিটল র‍্যাকুন এবং অন্যান্য "কার্টুন" দ্বারা শৈশবে আমাদের দেওয়া উদারতার মনোভাবটি প্রাপ্তবয়স্ক চলচ্চিত্রের চরিত্র মুনচাউসেন-ইয়ানকোভস্কি দ্বারা বাছাই করা হয়েছে: "আমি বুঝতে পারি আপনার সমস্যা কী - আপনি খুব গুরুতর। একটি স্মার্ট মুখ এখনও বুদ্ধিমত্তার লক্ষণ নয়, ভদ্রলোক। পৃথিবীর সমস্ত বোকা জিনিস এই মুখের অভিব্যক্তি দিয়ে করা হয় ... হাসুন, ভদ্রলোক! হাসি!

কিন্তু বাস্তব জীবন ডিজনি বা সয়ুজমুল ফিল্মের রূপকথা নয়; এটা প্রায়ই আমাদের দুঃখের কারণ, এমনকি হতাশার কারণও দেয়। 36 বছর বয়সী নাটাল্যা স্বীকার করেন, "আমার বোন ক্রমাগত আমাকে বলে যে আমি একজন ঘুঘু, আমি সবকিছু কালো দেখতে পাই।" - হ্যাঁ, আমি লক্ষ্য করছি যে কীভাবে খাবার এবং কাপড়ের দাম বাড়ছে। এই বছর যখন আমি আমার তৃতীয় শ্রেণীর ছেলেকে 1 সেপ্টেম্বরের জন্য প্রস্তুত করতে 10 নয়, কিন্তু 15 হাজার খরচ করেছি তখন মজা করা কঠিন। আমি দেখি আমাদের মা কীভাবে বার্ধক্য পাচ্ছে, এবং এটি আমাকে দুঃখ দেয়। বুঝলাম একদিন আর হবে না। এবং বোন বলেছেন: তাই খুশি হন যে তিনি এখনও বেঁচে আছেন। আমি চাই, কিন্তু আমি খারাপকে "আনসেট" করতে পারি না৷'

আমরা যদি বিশেষ পরিস্থিতি উপভোগ করার জন্য অপেক্ষা করি, তাহলে এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে আমরা কখনই তাদের যথেষ্ট অনুকূল খুঁজে পাব না। বৌদ্ধ সন্ন্যাসী থিচ নাত হান বলেছেন, জীবনে হাসি একটি সচেতন পছন্দ। আপনি যেখানে আছেন সেখানে বি মুক্ত বইয়ে তিনি পরামর্শ দিয়েছেন "জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত, প্রতি মিনিটকে উপলব্ধি করার জন্য, আত্মার দৃঢ়তা, আত্মায় শান্তি এবং হৃদয়ে আনন্দ লাভের জন্য সেগুলি ব্যবহার করার জন্য।" তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আনন্দের অনেকগুলি ছায়া রয়েছে এবং আমরা প্রত্যেকেই এটিকে নিজের উপায়ে অনুভব করি এবং প্রকাশ করি।

দুটি বড় পার্থক্য

“আমরা সকলেই একটি নির্দিষ্ট মেজাজ, সংবেদনশীল স্বর নিয়ে জন্মগ্রহণ করি, কারও জন্য এটি উচ্চতর, অন্যদের জন্য এটি নিম্ন। এক অর্থে, এটি জেনেটিক্যালি নির্ধারণ করা হয়েছে, - মানবতাবাদী সাইকোথেরাপিস্ট আলেক্সি স্টেপানোভ ব্যাখ্যা করেছেন। আনন্দ মৌলিক মানবিক অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি, যা প্রত্যেকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য। আমরা সবাই, প্যাথলজির অনুপস্থিতিতে, আবেগের সম্পূর্ণ পরিসীমা অনুভব করতে সক্ষম। কিন্তু সুখী হওয়া আর আশাবাদী হওয়া এক জিনিস নয়। এই ধারণাগুলি "বিভিন্ন বিছানা থেকে"।

আনন্দ হল মুহূর্তের মানসিক অবস্থা। আশাবাদ হল মনোভাবের একটি সেট, বিশ্বাস যা দীর্ঘ সময়ের জন্য বৈধ, কখনও কখনও সারাজীবনের জন্য। এটি সাধারণভাবে যা ঘটছে তার প্রতি একটি প্রফুল্ল মনোভাব, ভবিষ্যতে সাফল্যের আত্মবিশ্বাস সহ বিশ্বে থাকার অনুভূতি। আনন্দ হল সেই পটভূমি যার বিরুদ্ধে এই বিশ্বাসগুলি বাস করে।"

আপনি একটি বন্ধুর ভাল কৌতুক বা একটি বই পড়ার সময় হাসতে পারেন, কিন্তু একই সময়ে একটি ধোঁয়া-দাগযুক্ত কাচের মাধ্যমে সাধারণভাবে জীবনকে দেখুন, যেমন সূর্যগ্রহণের সময়। এবং আপনি অনুমান করতে পারেন চাঁদের কালো ডিস্কের পিছনে সূর্যের রশ্মি প্রবেশ করছে।

“আমার সহকর্মী দুই বছর আগে একটি গাড়ি দুর্ঘটনায় তার স্ত্রীকে হারিয়েছিলেন। আমি কল্পনাও করতে পারি না এটা কেমন, "বলেছেন 52 বছর বয়সী গ্যালিনা৷ - তার বয়স 33 বছর, দুর্ঘটনার দুই মাস আগে একটি কন্যা সন্তানের জন্ম হয়েছিল। তিনি তার স্ত্রীকে খুব ভালোবাসতেন, তারা আমাদের কোম্পানির সমস্ত ছুটির জন্য একসাথে এসেছিল। আমরা ভয় পেয়েছিলাম যে তিনি হাল ছেড়ে দেবেন। কিন্তু তিনি একবার বলেছিলেন যে লেনা তাকে হতাশার জন্য তিরস্কার করবে। এবং কন্যা সন্তানের জন্মের সময় তার যতটা ভালবাসা পাওয়ার কথা ছিল ততটুকুই পাওয়া উচিত।

মেয়েটির প্রথম পদক্ষেপ সম্পর্কে তিনি হাসিমুখে কথা বলার সময় আমি শুনি, তিনি কীভাবে তার সাথে খেলেন, ফটোগ্রাফগুলিতে তাকে কীভাবে ছোট লেনার মতো দেখায় এবং আমি তার সহনশীলতা এবং প্রজ্ঞা থেকে খুব উষ্ণ অনুভব করি!

জীবনের পথে পরীক্ষা-নিরীক্ষা থাকলেও ভাল দেখার ক্ষমতা শিক্ষার প্রক্রিয়ায় প্রবাহিত একটি মনোভাব হতে পারে, অথবা হতে পারে এটি সাংস্কৃতিক নিয়মের অংশ। "যখন আকাথিস্টদের সাধুদের কাছে গাওয়া হয়, তখন আপনি "সুখী হন, মজা করুন, হাসুন, হৃদয় হারাবেন না!" এই শব্দগুলি শুনতে পাবেন না! আপনি "আনন্দ!" শুনতে পাবেন। এইভাবে, এই রাষ্ট্রটি, এমনকি সংস্কৃতিতেও, একটি গুরুত্বপূর্ণ, মৌলিক, মৌলিক গভীর অনুভূতি হিসাবে মনোনীত করা হয়েছে," আলেক্সি স্টেপানোভ আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছেন। বিষণ্ণতায় ভুগছে এমন কিছু নয় যে তারা প্রথমে অভিযোগ করে যে তারা আর আনন্দ অনুভব করে না এবং অনেকের জন্য এটি এতটাই অসহনীয় যে তারা তাদের জীবন দিতে প্রস্তুত। আপনি আনন্দ হারাতে পারেন, কিন্তু আপনি এটি খুঁজে পেতে পারেন?

একা এবং অন্যদের সাথে

ব্লুজের জন্য এমন একটি জনপ্রিয় রেসিপি রয়েছে - আয়নায় যান এবং নিজের সাথে হাসতে শুরু করুন। এবং কিছুক্ষণ পরে আমরা শক্তির ঢেউ অনুভব করব। কেন এটা কাজ করে?

“হাসি কোনোভাবেই আনুষ্ঠানিক সুপারিশ নয়। এর পিছনে রয়েছে গভীর সাইকোফিজিওলজিক্যাল মেকানিজম, – বলেছেন আলেক্সি স্টেপানোভ। - অনেকে সন্দেহজনকভাবে আমেরিকান হাসিটিকে জাল হিসাবে মূল্যায়ন করে। আমি মনে করি সে স্বাভাবিক। সংস্কৃতিতে হাসির একটি মনোভাব রয়েছে এবং এটি সাধারণভাবে মানসিক অবস্থার পরিবর্তন ঘটায়। অনুশীলন চেষ্টা করুন: আপনার দাঁতে একটি পেন্সিল নিন এবং এটি চেপে ধরুন। আপনার ঠোঁট অনিচ্ছাকৃতভাবে প্রসারিত হবে। এটি কৃত্রিমভাবে একটি হাসি প্ররোচিত করার একটি উপায়। এবং তারপর আপনার অনুভূতি দেখুন.

এটা জানা যায় যে আমাদের সংবেদনশীল অবস্থাগুলি শারীরিক গতিশীলতার উপর প্রক্ষিপ্ত হয়, আমরা কীভাবে আচরণ করি, আমাদের কী মুখের অভিব্যক্তি আছে, আমরা কীভাবে নড়াচড়া করি। কিন্তু শরীর ও আবেগের সংযোগ কাজ করে বিপরীত দিকে। হাসতে শুরু করার মাধ্যমে, আমরা আমাদের ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিকে অন্যদের সাথে শেয়ার করার মাধ্যমে আরও শক্তিশালী এবং শক্তিশালী করতে পারি। সর্বোপরি, এটি নিরর্থক নয় যে তারা বলে যে ভাগ করা দুঃখ অর্ধেক হয়ে যায় এবং ভাগ করা আনন্দ - দ্বিগুণ বেশি।

"আমাদের ভালবাসা, সামাজিক এবং পারিবারিক সম্পর্ক যত বেশি সত্য এবং সুরেলা, আমরা তত ভাল অনুভব করি," দ্বন্দ্ববিদ ডমিনিক পিকার্ড মনে করিয়ে দেন। তাদের সমর্থন করার জন্য, তিনি তিনটি উপাদানের সাদৃশ্য অনুসরণ করার পরামর্শ দেন: বিনিময়, স্বীকৃতি এবং সামঞ্জস্য। ভাগ করা হল সমানভাবে দেওয়া এবং গ্রহণ করা, তা সময়, প্রশংসা, অনুগ্রহ বা উপহার যাই হোক না কেন। স্বীকৃতি হল অন্য ব্যক্তিকে আমাদের থেকে মৌলিকভাবে আলাদা হিসাবে গ্রহণ করা।

অবশেষে, সামঞ্জস্য মানে একটি যোগাযোগের কৌশল বেছে নেওয়া যা এই মুহূর্তে আমাদের অনুভূতির জন্য উপযুক্ত, যেমন অস্পষ্ট বা বিরোধপূর্ণ সংকেত না দেওয়া যা চাপ সৃষ্টি করতে পারে বা দ্বন্দ্বকে উস্কে দিতে পারে। এবং হাসিকে অবহেলা করবেন না - কথোপকথনের জন্য, এটি যোগাযোগের একটি সংকেত যে আমরা যোগাযোগের জন্য নিরাপদ।

আসুন সহানুভূতির উপর নির্ভর করি

এবং তবুও, একজন খুব আনন্দময় ব্যক্তি আমাদের ভয় দেখাতে পারে, বা অন্তত অবিশ্বাসের কারণ হতে পারে। "কেন্দ্রীভূত আনন্দ সহানুভূতিতে হস্তক্ষেপ করে। আবেগের শীর্ষে, আমরা আমাদের চারপাশের লোকদের থেকে বিচ্ছিন্ন, তাদের কাছে বধির, - আলেক্সি স্টেপানোভ সতর্ক করে দেন। "এই অবস্থায়, আমরা অন্যদের যথাযথভাবে মূল্যায়ন করি না, কখনও কখনও আশেপাশের প্রত্যেকের জন্য একটি ভাল মেজাজকে দায়ী করি, যদিও কেউ সেই মুহূর্তে দুঃখিত হতে পারে এবং আমাদের আনন্দ তার জন্য অনুপযুক্ত হবে।"

হয়তো তাই আমরা যারা সবসময় হাসি তাদের বিশ্বাস করি না? আমরা চাই যে কথোপকথন কেবল তাদের আবেগের সাথেই সম্পর্কযুক্ত নয়, আমাদেরকেও বিবেচনা করবে! অহিংস যোগাযোগের ধারণার স্রষ্টা, মার্শাল রোজেনবার্গ, সহানুভূতির সাথে সম্পূর্ণভাবে বেঁচে থাকার পরামর্শ দেন, কথোপকথনকারী কী অনুভব করেন এবং তিনি এখানে এবং এখন কী বাস করেন তা তার বুদ্ধির সাহায্যে নয়, অন্তর্দৃষ্টি, গ্রহণযোগ্যতার সাহায্যে। তিনি কি অনুভব করেন? কি বলতে সাহস হয় না? আমার আচরণে তাকে কী বিভ্রান্ত করে? আমাদের মনস্তাত্ত্বিকভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আমরা কী করতে পারি?

রোজেনবার্গ বলেছেন, “এই ভ্রাতৃত্বপূর্ণ আচরণের জন্য আমাদের আত্মকেন্দ্রিকতা, আমাদের ব্যক্তিগত মতামত এবং আমাদের লক্ষ্য ত্যাগ করতে হবে, যাতে অন্যের মানসিক এবং আবেগগত জায়গায় কোনো পক্ষপাত ও ভয় ছাড়াই প্রবেশ করা যায়।

এটা কি একটি ইউটোপিয়া? সম্ভবত, কিন্তু আমাদের পৃষ্ঠপোষকতামূলক মনোভাব এবং সংশোধনকারী স্বর ছেড়ে দেওয়া দরকার, অন্তত একবারে। এবং আরো প্রায়ই আন্তরিকভাবে হাসুন।