ধ্যান বিশেষজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করবেন না, আপনি ধাপে ধাপে এগিয়ে যাবেন, ধ্যান শিখতে একটু সময় লাগে, ধৈর্য ধরুন !

ধীরে ধীরে ধ্যানের অনুশীলন শুরু করুন, কোন তাড়াহুড়ো নেই।

2 মিনিট দিয়ে শুরু করুন, তারপর 5, তারপর 10, এবং তাই। আশা করি, প্রতি সপ্তাহে একটু বাড়ান, কিন্তু ছোট শুরু করুন।