বসন্ত বিয়োগ: আমার আরও শক্তি দরকার!

অনেকেই আমার ক্লাসে একটি অনুরোধ নিয়ে আসে: কিগং হল শক্তি ব্যবস্থাপনার অনুশীলন, আমাকে শেখান কিভাবে অতিরিক্ত শক্তি পেতে হয়!

কিগং-এ, এটি বাস্তব: অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে, আমরা সত্যিই অতিরিক্ত শক্তি গ্রহণ এবং জমা করতে শিখি। তবে আমি আপনাকে একটি গোপন কথা বলব: বসন্ত শক্তির ঘাটতি পূরণ করার জন্য, কয়েক মাস পদ্ধতিগত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির প্রয়োজন নেই। একটি সহজ উপায় আছে!

আমাদের শরীরের সম্পদ বিশাল, এটা ঠিক যে আমরা সবসময় যুক্তিসঙ্গতভাবে আমাদের যে শক্তি আছে তা পরিচালনা করি না। এটি অর্থের মতো: আপনি আরও বেশি উপার্জন করার চেষ্টা করতে পারেন, অথবা আপনি অপ্রয়োজনীয়, অযৌক্তিক খরচ কমাতে পারেন — এবং একটি বিনামূল্যের পরিমাণ হঠাৎ আপনার ওয়ালেটে উপস্থিত হবে।

ভাল বোধ করার জন্য শরীরের শক্তি খরচ অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করবে কি?

খাদ্য

খাবার হজম করতে আমরা প্রচুর শক্তি ব্যয় করি। এ কারণেই পুষ্টিবিদরা সর্বসম্মতভাবে বলেন: শোবার আগে খাবেন না, সারা রাত খাওয়া খাবার প্রক্রিয়া করার প্রয়োজন থেকে শরীরকে মুক্ত করুন, বিশ্রাম দিন এবং পুনরুদ্ধার করুন।

সূর্যালোক এবং ভিটামিন ছাড়া দীর্ঘ শীতের পরে, আপনাকে আপনার খাদ্যতালিকায় সহজে হজম করা খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আদর্শভাবে, তাদের তাপ চিকিত্সা করা উচিত: সিদ্ধ, বাষ্পযুক্ত। সিরিয়াল, চর্বিহীন স্যুপ, বাষ্পযুক্ত উদ্ভিজ্জ স্টু, অল্প পরিমাণে কাঁচা শাকসবজি, এমনকি কম ফল খান।

যদি স্বাস্থ্যের কারণে আপনি পশু পণ্য প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, তাহলে এটি করুন। এই জাতীয় পদক্ষেপ আপনার শক্তির স্থিতিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে: আপনি ভারী খাবার হজম করার ব্যয়বহুল কাজ থেকে আপনার শরীরকে বাঁচাবেন, যা আপনাকে হালকা এবং শক্তির অনুভূতি দেবে।

এবং যদি আপনি এখানে চিনি এবং প্যাস্ট্রি প্রত্যাখ্যান যোগ করেন, তাহলে বসন্ত একটি ঠুং ঠুং শব্দ দিয়ে পাস হবে!

কার্যকলাপ

বসন্তে, ছোট ছোট দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের অভ্যাসের সাথে পরিচয় করানো মূল্যবান - উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা। তারা ডায়েটে আরও সহজে সীমাবদ্ধতা সহ্য করতে সহায়তা করবে।

এটা গুরুত্বপূর্ণ যে লোডগুলি ব্যতিক্রমী আনন্দদায়ক সংবেদন সৃষ্টি করে — প্রাণবন্ততা এবং ভাল মেজাজের ঢেউ, এবং ক্লান্তি নয়। ক্লাসের পরে ক্লান্তি ইঙ্গিত দেবে যে আপনি খুব সক্রিয়ভাবে শক্তির একটি ইতিমধ্যে ক্ষয়প্রাপ্ত সম্পদ নষ্ট করছেন।

পেশী স্বর স্বাভাবিককরণ

আমাদের মধ্যে অনেকেই বর্ধিত পেশীর স্বর নিয়ে বাস করে এবং এমনকি এটি লক্ষ্য করি না। আমার একজন ছাত্র আমাকে বলেছিল যে তার সারাজীবন তিনি পিঠে ব্যথাকে আদর্শ বলে মনে করেছিলেন: আপনি সকালে উঠবেন - এটি এখানে টানবে, এটি সেখানে কুঁচকে যাবে, সন্ধ্যায় এটি ব্যথা করবে ...

তার আশ্চর্য কি ছিল যখন, কিগং অনুশীলনের কয়েক সপ্তাহ পরে, এই ব্যথার অনুভূতিগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং তার শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়!

পিঠে ব্যথা একটি সংকেত যে শরীর পেশীর খিঁচুনি তৈরি করে এবং বজায় রাখে। সময়ের সাথে সাথে, এই উত্তেজনাগুলি অভ্যাসগত হয়ে ওঠে, এবং আমরা প্রায় সেগুলি লক্ষ্য করা বন্ধ করি, তাদের স্বাভাবিক, অভ্যাসগত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করি।

খিঁচুনি বজায় রাখা অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট (এটিপি) গ্রাস করে — শক্তির একটি উৎস যা আমরা ব্যয় করতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, চলাচলে। খিঁচুনি বজায় রেখে, আমরা আক্ষরিক অর্থেই আমাদের শক্তি কেড়ে নিই। অতএব, যত তাড়াতাড়ি আমরা সক্রিয় শিথিলকরণের দক্ষতা আয়ত্ত করি, এমন অনুভূতি হয় যে শরীরে বহুগুণ বেশি শক্তি রয়েছে।

সক্রিয় আমরা স্বাধীন (একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট, অস্টিওপ্যাথ এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়াই) একটি ন্যায়পরায়ণ অবস্থানে পেশী শিথিলতা বলি। এগুলি কিগং অস্ত্রাগার থেকে ব্যায়াম হতে পারে, যেমন জিনসেং মেরুদন্ডের ব্যায়াম, বা অনুরূপ অনুশীলন যা ধীর গতির এবং একটি নতুন স্তরের শিথিলকরণের দিকে মনোনিবেশ করে।

এই জাতীয় ব্যায়ামগুলি আয়ত্ত করার মাধ্যমে, আমরা পেশীর স্বরকে স্বাভাবিক করি, আমাদের জন্য যা গুরুত্বপূর্ণ তার জন্য শক্তি মুক্ত করি: হাঁটা, বন্ধুদের সাথে দেখা করা, বাচ্চাদের সাথে খেলা — এবং আরও অনেক কিছু যা আমরা বসন্তের জন্য পরিকল্পনা করেছি!