1. ক্যামেরন ডিয়াজ এবং স্যান্ড্রা বার্কের বডি বই
এই বইটি প্রতিটি মহিলার জন্য শরীরবিদ্যা, সঠিক পুষ্টি, খেলাধুলা এবং সুখ সম্পর্কে জ্ঞানের একটি প্রকৃত ভাণ্ডার।
আপনি যদি কখনও মেডিকেল অ্যাটলেসের মাধ্যমে পাতা দিয়ে থাকেন বা সঠিক পুষ্টির মূল বিষয়গুলি বোঝার চেষ্টা করেন তবে আপনি জানেন যে, একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের তথ্য বিরক্তিকর এবং জটিল ভাষায় উপস্থাপন করা হয়, যাতে এগিয়ে যাওয়ার যে কোনও অনুপ্রেরণা হারিয়ে যায়। "দেহের বই" একটি খুব অ্যাক্সেসযোগ্য এবং আকর্ষণীয় উপায়ে লেখা হয়েছে এবং প্রথমবার থেকে আমরা বুঝতে পারি কী কী। একই সাথে, ক) পুষ্টি, খ) খেলাধুলা এবং গ) দরকারী দৈনন্দিন অভ্যাস সম্পর্কে সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য এতে লুকিয়ে রয়েছে।
এটি আপনাকে একটি যোগ মাদুর ধরতে বা আপনার চলমান জুতা পরতে এবং আপনার আশ্চর্যজনক শরীরের জন্য কিছু করতে অনুপ্রাণিত করে। ব্যবসা এবং ভাল মেজাজ জ্ঞান সঙ্গে!
2. "সুখী পেট: মহিলাদের জন্য একটি নির্দেশিকা কিভাবে সবসময় জীবিত, হালকা এবং ভারসাম্য বোধ করা যায়", নাদিয়া আন্দ্রেভা
প্রথম বইয়ের সাথে একত্রিত, "হ্যাপি টামি" আপনাকে এখানে, এই মুহূর্তে পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করে। আমরা যদি আমাদের লক্ষ্যগুলির তালিকা আবার পরের বছরে স্থানান্তর করতে না চাই তবে আমাদের কী দরকার।
নাদিয়া জানেন কিভাবে জটিল বিষয়গুলিকে এমনভাবে ব্যাখ্যা করতে হয় যাতে সেগুলি প্রত্যেক পাঠকের কাছে স্পষ্ট হয়ে ওঠে, তিনি আয়ুর্বেদের প্রাচীন জ্ঞান এবং তার নিজের অভিজ্ঞতা ব্যবহার করেন। তিনি আমাদের কী এবং কীভাবে খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে বিশদভাবে কথা বলেছেন, তবে এই বইটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিসটি শেখায় তা হ'ল আপনার পেটের সাথে এবং পুরো শরীরের সাথে একটি সংযোগ খুঁজে বের করা, এর সীমাহীন জ্ঞান মনে রাখা এবং এর সাথে আবার বন্ধুত্ব করা। কিসের জন্য? সুখী এবং সুস্থ হয়ে উঠতে, আপনার শরীরকে যেমন আছে তেমন ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে, এটিকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং শুনতে, নিজের জন্য সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং সেগুলি অর্জন করতে।
3. "প্রবলভাবে বাঁচুন", ব্যাচেস্লাভ স্মিরনভ
একজন থেরাপিস্টের কাছ থেকে একটি খুব অপ্রত্যাশিত প্রশিক্ষণ বই, যোগ স্পোর্টসে বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের প্রতিষ্ঠাতা - স্কুল অফ ইয়োগা অ্যান্ড হেলথ সিস্টেমস ব্যাচেস্লাভ স্মিরনভ৷ এই বইটি তাদের জন্য নয় যারা কীভাবে তাদের শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে হয় বা বিস্তারিত পুষ্টি প্রোগ্রামের বিষয়ে স্পষ্ট নির্দেশাবলী খুঁজছেন।
এটি খুব আকর্ষণীয়, সহজ, কিন্তু কার্যকর অনুশীলনের একটি সেট। বইটির নিজস্ব গতি আছে - প্রতিদিন একটি অধ্যায় - যা আমাদের ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করবে, ক্লাস ত্যাগ করবে না, এবং লেখক কী বলতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। ব্যাচেস্লাভ দ্বারা প্রস্তাবিত অনুশীলনগুলি কেবল অনুশীলনের একটি সেট নয়। এগুলি গভীর কমপ্লেক্স যা আপনাকে সমস্ত স্তরে আপনার শরীরকে নিরাময় করতে দেয়, সেইসাথে শরীর এবং আমাদের চেতনাকে একে অপরের সাথে সামঞ্জস্য করতে দেয়। আমরা তাদের অর্থ পুরোপুরি বুঝতে পারি না, তবে মূল বিষয় হল তারা কাজ করে।
4. তাল বেন-শাহার “আপনি কি বেছে নেবেন? সিদ্ধান্ত যার উপর আপনার জীবন নির্ভর করে
এই বইটি আক্ষরিক অর্থেই জীবনের জ্ঞানে পরিপূর্ণ, সাধারণ নয়, তবে অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একটি যা আপনি আবার পড়তে চান এবং প্রতিনিয়ত নিজেকে মনে করিয়ে দিতে চান। যেটি আত্মার গভীরতাকে স্পর্শ করে এবং আপনাকে আপনার পছন্দ সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে: ব্যথা এবং ভয়কে দমন করুন বা নিজেকে মানুষ হওয়ার অনুমতি দিন, একঘেয়েমিতে ভুগুন বা পরিচিত কিছুতে নতুন কিছু দেখুন, ভুলগুলিকে দুর্যোগ হিসাবে বা মূল্যবান প্রতিক্রিয়া হিসাবে উপলব্ধি করুন, অনুসরণ করুন পরিপূর্ণতা বা বোঝা, যখন এটি ইতিমধ্যেই যথেষ্ট ভাল, আনন্দ বিলম্বিত করা বা মুহূর্তটি দখল করা, অন্যের মূল্যায়নের অসঙ্গতির উপর নির্ভর করা বা স্বাধীনতা বজায় রাখা, অটোপাইলটে বেঁচে থাকা বা সচেতন পছন্দ করা …
আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, আমরা আমাদের জীবনের প্রতি মিনিটে পছন্দ এবং সিদ্ধান্ত নিই। এই বইটি কীভাবে ক্ষুদ্রতম সিদ্ধান্তগুলি আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে আপনার বর্তমানে থাকা সর্বোত্তম উপায়ে কাজ করা যায় সে সম্পর্কে। এটি অবশ্যই নতুন বছর শুরু করার জন্য বই।
5. ড্যান ওয়াল্ডস্মিড্ট "আপনার সেরা নিজেকে হোন"
এই বইটি সাফল্যের পথ সম্পর্কে, এই সত্য সম্পর্কে যে প্রত্যেকে যা চায় তা অর্জন করতে পারে, অন্য কথায়, "নিজেদের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠুন।" অন্যরা থামলেও আপনাকে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে। আপনাকে সর্বদা এগিয়ে যেতে হবে এবং আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি কিছু করতে হবে। সাধারণভাবে, পুরো বই জুড়ে লেখক চারটি নীতির কথা বলেছেন যা সফলতা অর্জনকারী লোকেদের একত্রিত করে: ঝুঁকি নেওয়ার ইচ্ছা, উদারতা, শৃঙ্খলা এবং মানসিক বুদ্ধিমত্তা।
এই জাতীয় বই নিয়ে নতুন বছরে যাওয়া আপনার কাছে একটি আসল উপহার, কারণ এটি একটি দৃঢ় প্রেরণা: আপনাকে প্রতি মিনিট ব্যবহার করতে হবে, কিছুতে ভয় পাবেন না, অবিচ্ছিন্নভাবে অধ্যয়ন করবেন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, নতুনের জন্য উন্মুক্ত থাকুন। তথ্য, সর্বদা নিজেকে উন্নত করুন, কারণ "সাফল্যের পথে কোনও ছুটি এবং অসুস্থ দিন নেই।"
6. টমাস ক্যাম্পবেল "চীনা গবেষণা অনুশীলনে"
আপনি যদি নিরামিষাশী/ভেগান হতে চান তবে কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না। এই বই দিয়ে শুরু করুন। এটি কর্মের জন্য সবচেয়ে সম্পূর্ণ নির্দেশিকা। ক্যাম্পবেল ফ্যামিলি বইয়ের মধ্যে চায়না স্টাডি ইন প্র্যাকটিস হল একমাত্র একটি বই যা আপনাকে আপনার পছন্দের সাথে একা ছেড়ে দেয় না। এটি ঠিক অভ্যাস: ক্যাফেতে কী খাবেন, সময় না থাকলে কী রান্না করবেন, কী ভিটামিন এবং কেন পান করা উচিত নয়, জিএমও, মাছ, সয়া এবং গ্লুটেন ক্ষতিকারক। এছাড়াও, বইটিতে একটি সম্পূর্ণ কেনাকাটার তালিকা এবং উপাদান সহ সহজ রেসিপি রয়েছে যা সত্যিই যে কোনও দোকানে পাওয়া যেতে পারে।
এই বই সত্যিই অনুপ্রেরণামূলক. এটি পড়ার পরে, প্রত্যেকে স্বাস্থ্যকর খেতে সক্ষম হবে (আমি বলছি না "নিরামিষাশী হয়ে উঠুন"), তবে মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে, তাদের জন্য একটি সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন খুঁজে পাবে এবং এই রূপান্তর ঘটাবে, যা গুরুত্বপূর্ণ, মনোরম এবং সুস্বাদু।
7. ডেভিড অ্যালেন "কিভাবে উপহার হিসাবে কাজ আনতে হয়। স্ট্রেস-মুক্ত উত্পাদনশীলতার শিল্প
আপনি যদি আপনার নববর্ষের পরিকল্পনা পদ্ধতিকে গ্রাউন্ড আপ থেকে তৈরি করতে চান (অর্থাৎ লক্ষ্য নির্ধারণ করতে শিখুন, আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন ইত্যাদি), এই বইটি অবশ্যই আপনাকে এই বিষয়ে সহায়তা করবে। আপনার যদি ইতিমধ্যে একটি বেস থাকে তবে আপনি এখনও অনেক নতুন জিনিস খুঁজে পাবেন যা আপনাকে আপনার সময় এবং শক্তি খরচ অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করবে। লেখকের প্রস্তাবিত সিস্টেমটিকে বলা হয় Getting Things Done (GTD) - এটি ব্যবহার করে, আপনি যা করতে চান তার জন্য আপনার কাছে সময় থাকবে। এটি করার জন্য, আপনাকে বেশ কয়েকটি নীতি অনুসরণ করতে হবে, তবে, আপনি দ্রুত অভ্যস্ত হয়ে যাবেন: একটি কাজে মনোনিবেশ করা, সমস্ত ধারণা, চিন্তাভাবনা এবং কাজের জন্য "ইনবক্স" ব্যবহার করা, সময়মতো অপ্রয়োজনীয় তথ্য মুছে ফেলা ইত্যাদি।
*
শুভ নববর্ষ এবং এটা করতে শুভেচ্ছা!